让强风吹拂

图书| 《当我谈跑步时我谈些什么》

作者：［日］村上春树

村上春树的跑步旅程几乎与文学创作同步展开，他边跑边写，记下途中的所感、所悟、所想：步履累积，呼吸自在，跑步满足了他“希望一人独处的念头”，在喧嚣世界的间隙圈定了一块独属于自己的沉默领地。他享受写作与跑步所共有的专注、忍耐与心无杂念，也将恒久的奔跑与诚实的书写编织在一起献给读者。

图书| 《天生就会跑》

作者：［美］克里斯托弗·麦克杜格尔

墨西哥峡谷地区的塔拉乌马拉人，以惊人的长跑能力闻名于世。他们以海豚般轻盈流畅的身姿，疾行于极端复杂的山路。麦克杜格尔从探访神秘的部落出发，对话世界顶级的马拉松跑者，结合个人的亲身体验，沿着“人天生就适合跑步”这条线索牵引跑步历史与相关文化，介绍辅助人类跑得更快也更好的跑步技巧，并质疑现代的生活方式。

图书| 《一个人去跑步》

作者：［日］高木直子

一场东京马拉松的转播，点燃了高木直子——一个自认为缺乏运动细胞的人——对奔跑的激情。以“马拉松一年级生”的身份，她决心从零开始挑战全程马拉松。在专业教练的指导下，她学习摆臂、跑步姿势、肌肉锻炼等一系列实用知识，运动小白也能享受强烈而真实的成就感。一次次挑战自我的喜悦洋溢在纸页之间，“我也想来跑跑看”的兴致，或许真的会传染。

影视| 《跑步日记》

导演：梁欢

从中国台湾最北端的富贵角灯塔到最南端的鹅銮鼻灯塔，全程600公里，跑者蔡宇的目标是在6天内完成。在连绵的阴雨与苔藓般蔓延的绿意中，蔡宇孤独奔跑，穿过热闹的街头，躲避来往的车辆，偶尔停留，简单地向家人报备，这是一场漫长的苦修。镜头推移，音乐流淌，蔡宇并不执着于为这场挑战画上一个经典励志故事的完美句号，在第4天，他因身体原因选择放弃，然而修行的答案已自雨中浮现：“去接受不能改变的事实，去改变可以改变的事情。”

影视| 《马拉松》

导演：［韩］郑胤澈

草原，一个自闭症患者，游离在由规则编织的复杂世界之外，因为理解障碍与沟通困难而孤立无援。后来，母亲发现他喜欢跑步。沿着跑道全力以赴抵达终点，是一件简单而直接的事，也是草原乐于并能够做好的事。教练安排的训练很辛苦，但是跑道旁母亲脸上的微笑，让草原想为此一直跑下去。母亲的全力支持，将草原托举到了正式的马拉松赛场上，他跑进了无数人的视野，赢得了宝贵的欢呼与认可。与此同时，在人生的跑道上，母亲早已经陪他跑过漫漫长路。

歌曲| Wake

演唱者：Hillsong Young & Free

作为一首广为人知的跑步神曲，Wake的功效已经被充分验证。4分14秒的时长经常在800米的训练里程中发挥计时器的作用。选择live版的话，背景音乐里响亮整齐的掌声与观众的应援，仿佛让人穿越到了马拉松赛事现场：在万众瞩目下向唯一的终点进发，绝不轻易给出放弃的信号。

音频|播客“跑者日历”

天南海北的陌生跑者，借由这档节目汇聚一堂，讨论装备、越野跑、马拉松等多元化的运动话题。在这里，可以一起探讨马拉松起源的传奇故事，了解越野赛影像的幕后制作，分享关于跑步的记忆，进一步激发这项运动背后的无限魅力。在世界的每个角落，原来都有人陪你践行跑步的长期主义——让跑步，成为一种重要的生活方式。

音频| Keep课程“剧情燃脂跑”

通过精心设计的各式音效，跑步时大脑里天马行空的想法都将成为现实：成为古代被构陷的贵妃，为了解开谜团怒追小侍卫；卷入灵异事件，狂奔3000米。一边是轮番上演的各式脑内小剧场，一边是紧紧跟随故事节奏前行的步伐，而那些总在高潮迭起的关键时刻戛然而止的剧情，更是激励跑者步履不停——欲知后事如何，请先跑完这个剧情点。

音频|有声书

在奔跑途中将视线投向远方风景的时候，不妨将听觉交给耳机里的世界。借助声音的魅力，将原著的精髓、故事的深度与情节的张力生动呈现。主播的讲解或配音演员的演绎，也在力图打造更具陪伴感的共读体验。一段跑步的时间，恰适合沉浸于一个崭新的书中世界。

音频| App超慢跑节拍器

在数十位顶尖跑者的步伐里，藏着一段符合人体工程学的步频规律——每分钟180步，它意味着用更快的步频与更小的步幅，追求更为舒适的跑步体验。在体感难以把控稳定节奏的情况下，可以借助节拍器的引导，让身体逐步适应这段轻松而健康的节奏，并以此为基点延展无限可能。