家庭科学·新健康

健字当头 | 粗茶淡饭最宜人

央视刚刚播出的“ 3 · 15 晚会” 又一次向消费者们揭示了某些食品的“ 科技与狠活儿” ，不少观众看完便产生了饮食焦虑——这以后究竟应该吃什么？怎么吃？ 对于怎么能吃得健康，还是那句老话说得好——“ 粗茶淡饭最宜人” 。那么，...

特别策划 | 搞懂肺结节

肺结节是一种常见的肺部病变，很多人对于肺结节的认识仍然模糊不清，对肺结节存在疑问和困惑，本文将通过科普的方式来解答。 肺结节有良性也有恶性 肺结节是指肺部出现的小型圆形或半圆形病变，通常直径小于3 厘米。可在X 光、CT 扫描或其他影像学检...

特别策划 | 学会聪明“ 吃”远离脂肪肝

脂肪肝是什么 肝脏是一位勤劳的工作者：从解毒到血液过滤，从脂肪分解到能量储存。但当我们的饮食习惯不当，肝脏就会慢慢积累脂肪，最终发展成为我们所说的脂肪肝。健康肝脏的脂肪含量相对较低。脂肪肝主要分为两大类：非酒精性脂肪肝病（NAFLD ）和酒...

健康新知 | 送你一剂“ 穴位养颜方”

面部衰老与胃经息息相关 ●本刊记者：为什么女性普遍比男性衰老得快呢？ ○武医师：这个问题我们可以从《黄帝内经》中找到答案。《黄帝内经· 素问·上古天真论》中讲到，“ 女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上...

健康新知 | 小心，血压低也能引起脑梗！

血管狭窄一定注意别血压低 老蔡因为受风嘴歪，医生给开了激素，但激素引起血压升得很高，他自己上药房买了“ 强效” 降压药，想把血压降下来。第二天他说话有点不利索，右手有点没劲，也没太当个事。但当去医院想针灸治疗面神经炎时，医生发觉不对劲，做了...

健康新知 | 知识干货！测血糖这一篇就够了！

谁需要测血糖 40 周岁以上人群；有糖尿病前期史人群；超重（ BMI≥ 24kg/m2 ）或肥胖（ BMI≥ 28kg/m2 ）人群；有T2DM（ 二型糖尿病）家族史人群；有GDM（ 妊娠期糖尿病）或巨大儿（ 出生体重≥ 4kg ）生产史的...

身体管理 | 肿瘤患者烫发需谨慎

正规染发剂不足以致癌 ●本刊记者：染发产品会致癌吗？ ○何裕民：关于染发和肿瘤相关性的说法由来已久，也颇具争论。大概10 年前，国外有个调查显示，使用永久性染发剂的女性，患淋巴瘤的风险增加50% 。这是因为这种染发剂中加入了氧化剂。而染发剂...

身体管理 | 无明显原因的呼吸急促要排查肺癌

肺癌是一种源于肺组织内部的恶性肿瘤，通常起源于肺部的细胞，经过不断的异常增生和分裂，形成肿块。这些肿块有可能通过血液或淋巴系统扩散到其他身体部位，形成远处转移，严重影响机体正常功能。根据国际癌症研究机构（ IARC ）的数据，截至最新统计，...

身体管理 | 对乳腺癌患者怎么做日常护理

乳腺癌是临床上十分常见的一种病症，多发于女性群体，男性罕见。由于乳腺对女性患者的特殊性，乳腺癌患者往往会出现明显的心理应激反应。所以，对乳腺癌患者做好日常护理干预，确保患者可积极配合治疗及康复锻炼，可很大程度上提升患者治愈率及生活质量。 ★...

身体管理 | 腹腔镜做结肠癌手术有什么优势

腹腔镜结肠癌根治术效果更显著 对于腹腔镜结肠癌根治术而言，其主要是指将腹腔镜这一微创手术方法应用于结肠癌手术治疗中，如今临床上结肠癌根治术已实现了一定时间的推广，其不再沿用过去的开大切口，而是借助腹腔镜以推进对结肠癌的根治。 在实际治疗中，...

身体管理 | 高血压患者怀孕要格外重视产检

高血压会影响孕妇和胎儿 ●本刊记者：孕期血压高会有什么影响？ ●孙宏涛：患有高血压的女性怀孕，属于产科高危人群，更容易发生子痫前期、心脑血管意外，发生肝肾功能衰竭、胎盘早剥的风险也很高，流产、早产，甚至死胎的风险也同样升高。对胎儿会影响胎儿...

身体管理 | 注意：冠心病胸痛有时会“ 移位”

冠心病的症状与表现有哪些 冠心病是一种由冠状动脉粥样硬化导致的心脏疾病。冠状动脉是一种负责向心脏输出血液的血管，而冠状动脉粥样硬化与多种疾病（ 如高血压、糖尿病），多种不良健康状态（ 如肥胖和精神压力大），以及年龄的增长有关。 冠心病的症状...

身体管理 | 心脑血管病患者如何安度“ 多事之春”

严防感冒，避免迎风吹面 春季气温变化大，尤其是早晚温差较大，这使得保持适当的穿着变得尤为重要。随着气候的转变，人们需要有意识地选择合适的衣物，以应对温度的起伏变化。尤其是对于心脑血管病患者来说，保持身体温暖，避免受凉更是至关重要的。 多层穿...

身体管理 | 老年高血压患者日常护理尤为重要

腰背疼也可能是血压高 人体的血液在血管流动的过程中，对血管壁形成了一个较高的压力，这种压力超过正常值就是高血压。正常的情况下，收缩压≥140mmHg 和舒张压≥90mmHg ，就会被诊断为高血压。 高血压患者会产生头晕、头痛、心律失常等情况...

身体管理 | 预防妊娠高血压保障母婴健康

妊娠高血压危害不可小觑 妊娠高血压是妊娠与血压升高并存的一组疾病，简称妊高症，基本病理生理变化是全身小血管痉挛，内皮损伤及局部缺血。其临床表现包括—— 1. 血压升高：通常收缩压不低于140mmHg ，舒张压不低于90mmHg。血压升高可能...

身体管理 | 不要错过静脉溶栓的“最佳时间”

静脉溶栓能降低神经功能损伤 急性脑梗死是由于脑血管突发性阻塞导致脑部供血不足而引起的。当脑部供血不足时，脑细胞会因缺氧而受损甚至死亡。静脉溶栓治疗的核心是使用溶栓药物，通过静脉注射将药物输送到血栓所在的血管内，药物能够直接作用于血栓，促使其...

身体管理 | 如何降低脑卒中患者的致残率

关注患者心理护理 康复护理主要是以患者为护理服务对象，尽可能地缓解病患的肢体障碍影响，提升患者生活质量，让其可以尽早回归，重返家庭。对脑卒中病患实行社区康复护理能够较好地控制患者病情，并且其已经成为脑卒中患者治疗出院后尤为重要的一项护理干预...

身体管理 | 脑卒中后口齿不清该怎么办

呼吸发声共鸣功能矫治 1. 呼吸训练 （ 1 ）生理腹式呼吸训练 通过对患者进行体位指导，包括卧位、坐位和站位等，对呼和吸的过程进行感受，更好地感受非言语状态下呼吸过程，帮助患者建立自然、舒适及正确的生理腹式呼吸方式。正确的腹式呼吸为：呼气...

身体管理 | 得了帕金森病怎么办

多因素会加大帕金森病患病风险 帕金森病是一种较为常见的神经退行性疾病，患者临床症状主要包括有表情僵硬、手抖、运动迟缓、肢体震颤等。相关统计数据显示，我国65 岁以上人群帕金森病患病率达到1.6% ～1.7% ，预计到2030 年，我国帕金森...

身体管理 | 社区护理服务：为老年人打造“ 幸福晚年”

开展社区护理服务的必要性 随着社会经济的不断发展，人口老龄化愈发明显。不管是从提升老年人生活质量角度而言，还是从缓解国家、社会、家庭的压力而言，都迫切需要来自医疗、社区等相关服务机构的支持。同时，随着现如今公众生活水平的逐步提升，人们对健康...

身体管理 | 关于老年性痴呆，这些知识你应该知道

老年性痴呆对大多数人来说并不陌生。不管是在电视剧中，还是在日常生活中，都或多或少接触过这个疾病。但是，你真的了解它吗？ 什么是老年性痴呆 老年性痴呆也就是临床上常说的阿尔茨海默病，多发于老年群体，以进行性认知功能障碍及行为损害为主要特征的中...

身体管理 | 带你认识糖尿病

糖尿病是多病因性的代谢性疾病 糖尿病，是一种由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素作用缺陷所导致的糖、脂肪和蛋白质代谢障碍，而以慢性高血糖为特征的多病因性的代谢性疾病。 糖尿病的分型大致上是可以分成四种类型：第一、1 型糖尿病，1 型糖尿病多见于青...

身体管理 | 糖尿病患者如何做好健康管理

合理安排日常饮食 对于2 型糖尿病患者，饮食是非常重要的。选择合适的食物可以帮助管理糖尿病，减少血糖波动，降低并发症的风险。 1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含纤维的食物有助于稳定血糖。蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花等是不错的选...

身体管理 | 围绝经期易患干眼症？

什么是干眼症 干眼症和许多因素有关，症状上主要以眼睛干涩为主，是指任何原因引起的泪液质或量的异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（ 或）眼表组织损害为特征的多种疾病的总称。除此之外，患有干眼症的患者也经常会出现双眼痒感、...

身体管理 | 如何有效处理儿童发热？

发热是人体对外来病原体的一种自然防御反应，但如不及时处理，可能会对孩子的身体造成一定影响。 儿童发热主要是由病毒、细菌等病原体感染引起的。此外，免疫系统紊乱、疫苗反应、过度劳累、气候变化等也可能导致儿童发热。在处理发热前，了解其原因对正确护...

身体管理 | 小儿支原体肺炎如何进行护理

什么是小儿支原体肺炎 支原体肺炎又称原发性非典型肺炎、冷凝集阳性肺炎，为非典型肺炎中的一种，是由支原体（ MP ）感染引起的、呈间质性肺炎及毛细支气管炎样改变，占儿童社区获得性肺炎的10%～40%。 小儿支原体肺炎的潜伏期为2～3 周。因为...

身体管理 | 确诊胃食管反流需排除其他病变

什么是胃食管反流病 胃食管反流病（ GERD ）是一种常见的消化系统疾病，其特点是胃十二指肠内容物反流入食管。这种反流可引发一系列不适症状，如烧心、胸痛和咳嗽等，甚至可能引发更为严重的并发症，如食管狭窄和溃疡等。 GERD 的成因涉及多个因...

身体管理 | 教你促进消化和吸收

多喝水对促进消化吸收至关重要 水是消化过程中的关键组成部分，它帮助稀释胃液，使食物更容易被分解和消化。充足的水分摄入有助于保持肠道润滑，促进食物在消化道中的顺畅运行，防止便秘等问题。此外，水还有助于输送营养物质到身体各部位，加速营养物质的吸...

身体管理 | 功能性便秘很“憋屈”

有患者自诉经常努力坐了1 个小时马桶，却丝毫没有办法排便，这样憋屈的苦恼只能默默承受，长期以往，患者感到非常焦虑、紧张。经一系列检查，消化系统没啥问题。医生告诉患者，这是患上了功能性便秘。那么，什么是功能性便秘？该如何治疗呢？ 什么是功能性...

身体管理 | 阴道炎反复发作，该如何治疗

药物治疗起抗菌抗炎作用、 阴道炎是一种常见的妇科疾病，通常由细菌感染引起。它的症状包括阴道瘙痒、灼热、分泌物异常等。如果阴道炎反复发作，需要及时采取药物治疗。药物治疗是阴道炎的主要方法，通常包括局部用药和口服药物。 局部用药常用的药物有抗菌...

身体管理 | 解码产科超声检查

孕妈妈做超声检查的“ 时间表” ★孕6～8 周确定宫内妊娠、活胎 6 至8 周内通过超声检查可以确认是否存在宫内妊娠。超声可以显示胎囊以及胚胎心跳情况。胚胎心跳的检测是判断活胎的重要依据。早期超声有助于排除宫外孕和胚胎停育的可能性。 ★孕1...

身体管理 | 基层医院护理：妇幼健康的守护者

在妇幼保健中发挥关键作用 基层医院护理人员在妇幼保健中发挥的关键作用主要有： （ 1 ）孕前咨询、孕期监测和健康指导：帮助孕妇了解生育准备和健康调整的重要性。在孕期，护理人员密切关注孕妇的身体变化，监测胎儿的发育情况，提供健康指导和建议。 ...

身体管理 | 惊，剖宫产原来是这样的！

为什么要剖宫产？ 在有些情况下，剖宫产是必要的。例如，当存在胎儿偏大、骨盆狭窄、脐带异常等情况时，为了保证母婴的安全，医生会建议进行剖宫产。此外，如果产妇存在胎心异常、产程停滞、胎盘早剥等情况时，也可能需要进行剖宫产。 不过，大家需要注意，...

身体管理 | 剖腹产伤口如何科学护理

清洁伤口要“干净” 产妇及家人向医护人员了解伤口护理要点等，降低病菌感染的概率。出院后遵医嘱定时对伤口消毒，确保双手洁净，用温盐水溶液或生理盐水清洁伤口，通常在纱布上蘸取溶液并轻擦伤口及周围皮肤，不可用力蹭伤口，尽量减小摩擦对伤口带来的刺激...

身体管理 | 开放性伤口清创缝合及换药指南

开放性伤口是人们寻求急诊医疗帮助的常见原因之一，开放性伤口处理也已经成为一个重大公共卫生问题。通过清创缝合技术可以有效减少瘢痕的形成，有效降低创伤后遗症的出现。同时，换药的时候也需要小心谨慎，这样才能降低伤口感染率。 开放性伤口清创缝合术的...

身体管理 | 麻醉会导致认知功能障碍吗？

很多患者认为，接受麻醉或手术后，会出现记忆力、注意力及执行功能下降的认知功能障碍，其实并不是这样的，受个体差异的影响，麻醉及手术对患者所产生的影响也是有所不同的，一般在术后1～3 月内逐渐恢复，有部分患者可能持续较长的时间。那么认知功能障碍...

身体管理 | 外科护理“四问”

第一次听说外科护理？本文将为你详细解读。 外科护理的基本概念 外科护理是医学护理学的一个重要分支，主要涉及对患者的术前、术中和术后的护理。外科护理团队通常由外科医生、护士和其他医疗工作人员组成，他们的主要职责是确保病人在手术过程中的安全和舒...

身体管理 | 带你了解门诊分诊护理

门诊分诊护理提高医疗效率 1. 提高医疗资源利用效率 门诊分诊护理通过对患者初步评估和分类，将患者分配到相关的各个诊室。这有助于缓解医疗资源短缺的问题，提高医院的工作效率。 2. 缩短患者等待时间 能快速将患者引导到适合其病情的诊室，避免了...

身体管理 | 走出痰湿体质的春季“ 困”局

本期，我们来谈谈痰湿体质的春天“困”局。 痰湿体质什么样 痰湿体质，是指人体脏腑功能失调，引起气血津液运化紊乱，水湿停聚，聚湿成痰的体质类型，常表现为体形肥胖，尤其容易腹部肥满，用手一抓，大肚子像棉花一样软软的。同时胸闷，痰多，容易困倦，身...

心灵瑜伽 | 用爱情疗伤也许更受伤！

我从12岁起再也没享受过家的温暖，爸爸把妈妈打跑后，自己也跟着一个女人跑了！半年前遇到老公，我感觉终于又有人爱我了，毫不犹豫就闪婚了。可现在才结婚3个月，我开始变得敏感，只要他不在我身边，情绪就会低落到极点，甚至会难以自禁地哭起来，怕他也离...

心灵瑜伽 | 心语茶座

我怎样才能不半途而废？ 我是一位已经工作了的女生。我觉得从小到大做什么事情都不能坚持到底，一开始想的很好，过不了多久就开始松懈了，最后甚至选择逃避，给我的生活带来了很多的苦恼，我想请问一下怎么样才能做事有恒心？ 西安读者：元英 ●蕙君：首先...

优生活 | 春季控压，多吃高钾食物

坚持高钾低盐饮食 “ 中医认为，春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病频发。高血压患者在春季除了需要严格遵循医嘱服用降压药外，饮食调养也不可忽视。” 辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师张艳说，高血压的防治就饮食而言，...

优生活 | 预防老花眼，从饮食开始

人未老，眼先衰。预防老花眼，不妨先从饮食入手。 合理饮食可预防老花眼 在人们的普遍认知中，老花眼只会出现在七老八十以后，然而，事实并非如此。有些人不到40 岁，或是40 岁刚出头就出现了老花眼的现象。实际上，日常生活中通过饮食和生活方式调理...

优生活 | 学生营养很关键，膳食指南快来看！

中国学龄儿童膳食指南核心内容 引导学生主动参与食物选择和制作，提高营养素养。（ 1 ）学习食物营养相关知识。我国有着丰富的食物种类，且随着进口食物增加，又进一步丰富了我国食物体系，不同食物间的营养价值有明显差异。为保证学生饮食安全及营养摄取...

优生活 | 如何选择适合儿童的营养饮食?

营养饮食是儿童健康成长的基础，因此，如何选择适合儿童的营养饮食是每位家长都需要关注的问题。 食物种类多样化 儿童生长发育所需的各种营养物质，主要来源于食物。因此，选择多样化的食物，保证营养的全面摄入，是儿童保健的重要方面。 1. 谷物类：谷...

优生活 | 急性中毒的急救护理

急性中毒是一种紧急情况。危急时刻，及时的急救护理对患者的生命至关重要。 及时清除尚未吸收的毒物 1. 清洗眼内毒物 立即用清水或生理盐水大量冲洗受影响的眼睛，从内眼角流向外眼角，有助于将毒物冲出眼睛。在进行清洗眼内毒物的同时，尽量避免擦拭眼...

优生活 | 教师要防止“ 积劳成疾”

慢性咽炎：用嗓过度粉尘污染 慢性咽炎是一种较为常见的慢性疾病，同时也是教师十分常见的职业病。其发病机制主要涉及急性咽炎反复发作，没有进行系统有效的治疗；长期不合理发音或者过度用嗓；长期接触粉笔粉尘等。常见症状包括咽喉部痒、异物感，咽喉壁常伴...

优生活 | 化验单上常见的六种标志物代表什么

一、白细胞计数（WBC） 白细胞计数是衡量血液中白细胞数量的指标。白细胞是免疫系统的重要组成部分，其能够识别和消灭病原体，如细菌、病毒等。当身体发生感染时，白细胞数量会相应增加。因此，白细胞计数升高通常意味着存在感染。 二、C 反应蛋白（C...