家庭科学·新健康

健字当头 | 感冒了,千万别“折腾”

如果你得了“小感冒”，咳嗽、发烧、无力，那么，下一步你会做什么选择呢？是躺下来好好休息一下，还是吃点药照常上班工作呢？有些“狼人”，也许会拿出一贯的狠劲，去健身房一通狂练，希望在大汗淋漓中早点把“感冒君”送走…… 然而，感冒病毒并非你想象中...

健康圈子 | 健康新词典

【 克薄风 】 一种生活理念。“克”是精准到克，一杯咖啡多少克糖、一盘炒菜多少克盐都准确把握;“薄”是轻薄简约，穿衣等，满足基本要求就好。 ☞分析：从各种小细节入手，吃的方面合理膳食，用的方面精打细算。让最小成本发挥最大价值，克勤克俭，简约...

健康圈子 | 提示板

吃撑后喝酸奶会让你更胖 有人认为，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，因此饱餐后喝酸奶助消化。其实，并不建议大家在吃撑了后再喝酸奶，因其本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝反而会加重饱的感觉，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃...

健康圈子 | 专家拍砖

3个吃饭姿势让颈椎受伤 ●林定坤 （广东省中医院大骨科主任） 几个常见的吃饭姿势，会加重颈椎负担，可能诱发颈椎病：低头+手臂撑桌吃饭。低头可造成下颈椎过度前屈，椎间盘受挤压。手臂撑台面发力会造成耸肩，引颈肩部歪斜;低头吃饭+对侧手臂下垂。通...

健康圈子 | 情报站

吃太咸让大脑慢慢缺氧 研究发现：如果人体长期摄入大量盐，刺激加压素释放的神经元会过度活跃。这种机制可导致大脑过度缺氧，甚至造成脑组织损伤。我国居民膳食指南建议，成人每天食盐摄入量不宜超过5克，你超标了吗？ 早餐时喝牛奶有助控血糖 研究发现，...

健康圈子 | 我家秘方

少白头试试黑豆雪梨汤 原料：黑豆30g，雪梨1个～2个。 做法：将雪梨切片，加入适量水与黑豆一起放入锅内。旺火煮开，改微火煮至烂熟，吃梨喝汤。 功效：益气补肾、乌发生发、生津润肺。...

健康圈子 | 手到病除

【 经渠穴】呼吸畅通的法宝 这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《甲乙经》记载，此穴位“不可灸，...

特别策划 | 关注静脉

□策划/本刊编辑部 □ 执行/ 本刊记者 李蕙君 □专家支持/李岩 因为有很多致命性疾病，都和动脉损伤有关，比如脑卒中、冠心病、心梗等心脑血管病，都建立在了动脉病变的基础上，所以通常大家都格外关注动脉，而忽视了静脉血管。殊不知，静脉血管一...

特别策划 | 亚健康,中医看来就是“病”

医学指导/武国忠（北京孔医堂坐馆专家） 疲劳乏力、记忆力下降、睡不醒……身体明明感觉不舒服，去医院检查却没事。此时，你不妨试试中医调理。 武国忠养生经 武国忠，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于...

特别策划 | 风寒感冒,揪揪大椎巧退热

医学指导/袁敏哲（辽宁中医药大学附属医院康复一中心医师） 深秋时节感冒高发。远离感冒，学会善用我们人体自带的感冒“特效穴”——大椎穴，方便又有效。 大椎穴是“诸阳之会” ●本刊记者：伤风感冒时，有什么非药物疗法能助我们尽快康复？ ○袁敏哲：...

特别策划 | 健康人群不建议喝脱脂奶

专家支持/徐静 专家简介 徐静，中国营养学会会员、公共营养师职业资格鉴定考证培训师、首都保健营养美食学会常务理事、卫生部健康教育中心“中国企业健康行”特邀营养师，荣获第四届全国营养师年会金牌营养师奖。 前几天小编逛超市时被一个大姐给问住了：...

特别策划 | 大量出汗后,喝水加点“料”

医学指导/张艳 专家简介 张艳，辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师、辽宁省名中医 近日，杭州有一位年轻男子清晨起床发现全身没劲，手脚无法抬举，去医院检查发现患了重度低钾血症。据医生描述，该男子在大量出汗后，饮用了大量的白开水解渴，最后...

身体管理 | 肿瘤患者,迈过秋季这道“坎儿”

医学指导/何裕民 据临床统计，秋季肿瘤患者的转移、复发率明显高于其他季节，大约在37%-48%左右。肿瘤患者如何做，才能安稳迈过秋季这道“坎儿”呢？ 何裕民谈抗癌 何裕民教授，上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学分会主任委员、上海民...

身体管理 | 35岁:乳腺癌危险期来临

中国是目前世界上乳腺癌发病增长最快的国家，乳腺癌已成为女性癌种中发病居首的恶性肿瘤，对此，专家提醒，35岁已成为“粉红杀手”开始敲门的危险期。 “烟酒女、肥胖女、熬夜女”高危 熬夜加班、不当美容导致过多接触含有雌激素的化妆品，以及过多食用烧...

身体管理 | 警惕癌症并发症 火上浇油

癌症病人在患病治疗期间不仅要忍受放化疗的痛苦，往往还要承受多种癌症并发症所带来的痛苦，最常见的就是恶心、呕吐、脱发、骨痛、疲乏、抑郁、对治疗的恐惧感等。让人们不禁感叹，癌症并发症“为虎作伥”、“作恶多端”，伙同癌症一起侵噬着癌症患者的生命。...

身体管理 | 人体癌症地图十二器官易感

癌细胞是人体内非常活跃的“捣蛋分子”，几乎可以说是无孔不入。除了指甲和头发，它可以在人体任何部位生根发芽并四处蔓延。研究发现，人体中12个部位格外受癌症青睐，这几个部位的肿瘤占据了所有肿瘤类型的80%以上。为此，国内权威肿瘤专家为我们绘出了...

身体管理 | 常规体检不能检出冠心病

医学指导/孙宏涛 老王最近出现了憋气、压榨，像卡了脖子似的症状，家人赶忙把他送到医院，经过一系列详细检查，严重怀疑心绞痛，经过造影检查后，最终确诊为冠心病。但让他诧异的是，一个月前他才刚刚做了体检，心电图都显示正常，甚至还额外加了心脏彩超，...

身体管理 | 心脏最可能出现的4大问题

心脏病种类很多，可以大致分为4类。心脏就像一套结构精密的房子，里面有4套主要系统——电路、水路、门窗和墙壁。这4个系统出的问题，正好对应着4类心脏疾病。 房子”的“电路”毛病，就是我们常说的心律失常。心脏上有一个叫做“窦房结”的结构，正常心...

身体管理 | 有种头晕是心脏病

65岁的老李最近总头晕，有时走着走着就会眼前发黑，甚至晕倒。他以为是中风，去医院检查了脑血管，基本没问题。直到一次严重的晕倒后，老李被送医做了24小时心电图，才发现他有心动过缓，一分钟心跳只有30多次，有时心脏甚至会停跳10秒以上，从而导致...

身体管理 | 划重点?血脂化验单这样看

拿到血脂化验单是不是有些犯晕，这么多数据和字母，到底哪些是关键指标？别急，本期就请医生帮你给血脂化验单“划重点”。 血脂化验单上可能有很多项，不同医院的检查项目也不同，但总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、...

身体管理 | 偶发心脏早搏无需过度担心

近段时间来，王阿姨经常出现心悸，就好像心脏咯噔停了一下，有时还有下坠感，很不舒服，胸闷、头晕、乏力也是时有发生。来到郑州市第三人民医院就诊后，发现王阿姨竟然出现了心脏早搏，这是为啥？ 原来王阿姨患高血压、冠心病很多年了，长期口服药物维持。该...

身体管理 | 可以预防中风的小运动

对于患有心血管疾病或者心血管疾病高发的人群而言，特别需要学习一些日常生活中可以预防中风的小运动。 咬牙切齿：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，每遍做数十次。 摇头晃脑：端坐位，放松颈部肌肉，不...

身体管理 | 血压骤降,别不当回事儿

在日常生活中，你是不是有过这样的体验：上厕所蹲太久，猛地起来就会感觉头晕，眼前发黑。如果有，你就得警惕了，这可能是直立性低血压发生前的征兆。 直立性低血压很危险 直立性低血压是一种血压调节异常的表现，即人体突然直立时血压急剧下降。大多数患者...

身体管理 | 心梗后,避开6个雷区

急性心肌梗死是最严重的一种心脏疾病，近年来随着治疗技术不断发展，多数病人通过冠状动脉介入、溶栓，甚至外科搭桥手术等，都可得到有效救治。但这只是克服病魔的第一关，后期的生活细节及康复治疗也必不可少，急性心肌梗死后患者要尽量避免以下6个“雷区”...

身体管理 | 原来,血管是没办法被软化的

妈，能不拿木耳做菜了吗？吃了快仨月了，放过我吧！” “年轻人你懂个啥，多吃这些有助软化血管，你现在多吃预防啊，别像你妈我现在动不动就去检查心脏，来，再吃几口……” “娘亲，你吃这些真没用啊！说了八百遍了，血管是没法软化的，更别说吃木耳能让它...

身体管理 | 左右手血压差距大,要当心中风

一项新研究提示，双上肢血压差异大于15毫米汞柱是患脑卒中的高危因素。这项研究的参与者有1万多人，其结果很大程度上能揭示真实人群的特征。 现在，不少家庭都有血压仪，测血压是很多老年人每天的必修课，但很少有人同时去测量双侧血压。这项研究给我们一...

身体管理 | 血糖波动记住“2244”

有人将血糖波动形容为“一个人在冰山火海里来回穿梭”，可想而知，血糖波动大比持续的高血糖更可怕。众多科学研究指出，2型糖尿病患者血糖波动幅度大，可能会增加血管并发症的风险。 血糖波动是指血糖水平高低的变化，人体一天中的血糖水平并不是恒定不变的...

身体管理 | 秋季手脚凉不妨泡泡手

手浴”可使双手的血液升温，温暖的血液回流到心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖。 “手浴”对许多阳气虚、畏寒的女性和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。 与足浴相比，“手浴”更简单易行：接一盆热水，温度大概在40℃-42℃左右...

身体管理 | 糖尿病的治疗不只是“五驾马车”

大多数糖尿病患者对糖尿病治疗的“五驾马车”理论有所耳闻，即饮食、运动、药物治疗、宣传教育、血糖监测。但随着对糖尿病研究的深入和全面，“五驾马车”已不足以“拉动”糖尿病治疗全速“前行”。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏教授为大家...

身体管理 | 少吃一顿饭让血糖波动更大

一般高血糖患者会出现餐后血糖升高的问题，部分人认为只要少吃一顿饭或者不吃早餐就能够控制血糖，这其实是一种误区。如果一直这样下去，非但不能让病情得到缓解，反而会因为血糖波动过大而加重了病情。 不管是Ⅰ型还是Ⅱ型糖尿病患者，控制好饮食都是控制血...

身体管理 | 甲减患者受不得凉

天冷时，除了穿上厚衣服保暖外，我们的甲状腺也在默默“发功”，分泌出更多甲状腺激素为机体产热，这是气温较低时维系生命的关键因素。但甲减老人的甲状腺激素使不上力，所以常感觉怕冷，保暖便显得尤为重要。 甲状腺功能减退，简称甲减，是甲状腺激素合成、...

身体管理 | 秋季更需眼部保“暖”

秋风起，气温下降，天气也逐渐干燥起来。老年人特别是有高血压、糖尿病史的，秋季应特别注意给眼睛保“暖”，预防眼底疾病急性发作而致盲。 眼睛变得干涩、酸痛，眼部炎症频发、眼部不适感变强等，这些都可能是季节变换捣的鬼。安徽医科大学第一附属医院眼科...

身体管理 | 均衡饮食预防口腔溃疡反复发作

口腔溃疡是一种与遗传因素、免疫因素以及环境因素有关的疾病，这种疾病有非常明显的自愈性、复发性以及自限性临床特征，无法根治，而且个体差异性很大，不同个体的口腔溃疡诱发主因也不一样。怎样做才能预防口腔溃疡的反复发作呢？ 保持良好的口腔卫生。良好...

身体管理 | 秋天感冒别吃煎鸡蛋

凉风来袭，很多人都遇到着凉感冒的困扰。感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。但专家建议，秋凉气燥，肺火、胃火会比较大。此时感冒补充营养，最好吃鸡蛋...

身体管理 | 皮肤瘙痒或提示肝出问题了

医学指导/卢秉久 提到肝病，你会想到什么？大多数人可能都不会和皮肤瘙痒联系起来。在大家的意识中，皮肤问题和肝脏问题，应该是两个“八竿子打不着”的病，但偏偏这两种问题可能就是凑到一起了。 胆汁淤积引起瘙痒 皮肤问题和肝脏问题，为什么会凑到一块...

身体管理 | 胃痛不要忍小心拖出大问题

快节奏的生活让很多人的一日三餐变得极为随意，上班时怎么吃、吃什么、啥时候吃全看心情，下班后火锅、烧烤、冰淇淋随便吃，时间久了，肠胃就吃坏了，胃不舒服就忍忍，诱发很多健康问题。 慢性胃炎不能拖 38岁的王先生，工作繁忙，平日里应酬多，一日三餐...

身体管理 | 一次感冒怎么就让鼻子失灵了?

前不久有个朋友患了一次重感冒，现在感冒好了可鼻子却闻不出味了。电话那头传来他痛苦的声音说道：“我现在是香和臭都不分了，这可怎么办呢？” 经过我们的检查，最后确诊他是由于感冒病毒侵犯嗅神经引起的嗅觉障碍。一听到这个诊断，他当即问这个嗅觉还能恢...

身体管理 | 左臂静脉输液“有害”?无科学依据

近日，微信朋友圈中流传这样一则消息：左胳膊输液致心梗患者猝死。其给出的理由是，心脏在左侧，偏凉的液体从左胳膊进入，容易引起心肌痉挛，甚至导致猝死。 这个说法对吗？心梗患者猝死和“左胳膊”输液到底有无关联？ 左右臂输液循环都一样 “上述说法并...

身体管理 | 鼻子不通气生姜泡泡脚

季节交替之际，许多孩子容易感冒，出现鼻塞、流鼻涕等症状。除了打针、吃药，一些传统小窍门也非常有效，比如用姜片煮水，给孩子泡泡脚。 姜片煮水泡脚的方法很简单：将一块拇指大的生姜加水煮透，然后加入适量的盐和100克左右的醋，晾到适宜的温度后给孩...

身体管理 | 戳穿痛经的四大“谣言”

关于痛经的一些观念，在很多人的意识里已根深蒂固，可是这些观念是否正确呢，本文将为您一一剖析： ●“谣言”一 ：婚姻为痛经划上休止符 等长大了就不痛了——等结了婚就不痛了——等生完宝宝就不痛了——还痛？那一定是生得还不够多！ 【 真相 】也许...

身体管理 | 脸上褐斑多当心患子宫肌瘤

很多女性都有月经失调的情况，不过多数人认为无关紧要而忽视。而实际上，根据多例临床验证，月经不调多是由子宫肌瘤等妇科疾病导致内分泌失调引起的，这会使女性代谢废物淤积在面部皮肤内而形成黄褐斑和暗疮等，是机体病变的外在反映。 因此，当女性脸上褐斑...

身体管理 | 中国计生协优生优育指导中心落户铁岭

中国计生协优生优育指导中心项目落户铁岭市。8月5日，项目启动仪式暨“守护妇幼健康，托起明天太阳”喜迎二十大主题活动，在铁岭市妇婴医院正式举行。省计生协秘书长郭信、铁岭市卫健委副主任刘文春、市计生协秘书长黄剑冰、铁岭市妇婴医院党委书记高兴华等...

身体管理 | 喜怒忧思悲恐惊——七情引发的“内伤”

什么？情绪不稳还能造成身体内伤？是真的。我们的情绪异常变化可以和身体内五脏六腑的健康状况进行“联动”。快来看看，这究竟是怎么回事。 这些因素 牵扯着我们的情绪 中医常提及七情，通常指的是喜怒忧思悲恐惊这七种不同的情绪状态。七情内伤指的是由...

身体管理 | 日常养神七要点

养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。 休眠养神 多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。 生理医学研究表明：保证...

身体管理 | 一天怎么过最健脑?

大脑是人类使用最频繁，但了解甚少的器官。减缓大脑的衰退速度，让它长期保持活跃是高品质生活的保证。那么一天如何度过才最健脑呢？ ●早餐：吃鱼、鸡蛋、蓝莓和核桃等。身体如果缺少必需的脂肪酸，记忆力衰退和患老年痴呆的风险会增加。鱼、鸡蛋、南瓜、种...

身体管理 | 八个被误解的衰老信号

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。专家对这些误区一一进行了纠正。 ☞ 误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年...

身体管理 | 有热痰?就选它!

本期给大家介绍一个中成药，就是复方鲜竹沥口服液。 这个药是国家批准的方剂，很多药厂都生产的。 罗大伦本草堂 罗大伦，原名罗大中，中国中医科学院博士后，北京中医药大学中医博士，曾出版《 古代的中医 》、《 神医这样看病》、《这才是中医 》、《...

身体管理 | 合理使用中药对证是前提

“中药没有副作用。”“我服这中药的时候，又配了点药酒一起喝。”“一感冒我就用这个中成药，效果不错，你也试试吧。”这些话很多人可能觉得没什么问题，其实这是中药使用中的误区。 【 误区一 】 中药没有不良反应 中药和其他药品一样，在发挥治疗作用...

身体管理 | 帕友用药别错过“蜜月期”

帕金森病是一种中老年人常见的慢性进展性神经系统疾病，初期症状往往不典型，容易被误诊，就诊率和确诊率普遍偏低。而在确诊患者中，不少人出于对运动并发症的担心，对用药问题往往有“尽量晚用、尽量少用”的观点。神经内科专家呼吁，老年人及其家属应提升对...

身体管理 | 五种高血压必须调药

高血压明确诊断后，约50%的患者可长期应用初期选择的降压药，无需更换。另一半患者则由于各种原因需要调药或调整剂量，尤其以下五种情况。 ☞换季时。血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，体内肾上腺皮质激素分泌增多，会使血管收缩更加明显，进而导致...

身体管理 | 老年人可适量吃香油

老人年纪大了，体质变差，新陈代谢也会减慢，加之高血压、高血脂等老年疾病的影响，血管壁会慢慢老化变脆，失去弹性。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚说，香油中富含维生素E及亚麻酸，其中，维生素E具有抗氧化作用，能维持...

身体管理 | “救命药”吃不对可真“要命”

阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸这些常见药物被不少心脑血管病患者奉为“救命药”随身常备。不过，看了下面这则新闻，恐怕大家就要疑惑了。 一条新闻报道称，60多岁的张大妈因为心前区疼痛，想起朋友圈里看到过紧急时刻嚼几片阿司匹林可以缓解“心脏病”，...

身体管理 | 孩子误吞药物了怎么办

儿童机体发育尚未成熟，药物代谢与成人不同，若发生误服或超量服药，分解代谢慢，不易排出，对机体主要脏器损伤大，病情凶险，容易有后遗症。 家长如果发现孩子不慎误服药物，千万不可惊慌失措，首先要冷静下来搞清孩子服下的是什么药物？服了多长时间？这对...

心灵瑜伽 | 神奇的“霍桑效应”

我家孩子中考没考好，以2分之差没有考取省重点。进市重点后，我们本来担心他心理不平衡，影响学习，结果老师反映，孩子状态很好，积极性也很高，高一期末省统考排名大幅提高，成为学校985、211高校“种子选手”。太惊喜！孩子怎么就“逆袭”了？哈尔滨...

心灵瑜伽 | 心语茶座

这个婚姻还要坚持吗？ 我2016年结婚，曾有一个很完美的老公！2019年我生完孩子后得了抑郁症，也就是那个时候，我发现老公竟有几个联系密切的女网友，虽然他保证跟她们断了，但过不了多久，我就会追踪到他又加了新女网友！我真是太累了，这段婚姻是否...

心灵瑜伽 | 全职妈妈逆袭自有别样风采

《我们的婚姻》中的沈彗星、《心居》中的冯晓琴、《第二次拥抱》中的方原、《玫瑰之战》里的顾念……近日，多部热播剧把镜头对准全职妈妈重返职场，引发广泛热议：现实生活中，全职妈妈如何华丽转身？怎样绽放别样风采？ 调整认知 重塑自我价值感 《第二次...

心灵瑜伽 | 简约人际沟通可以很美好

因为疫情，推杯换盏的酒局少了，疲于奔命的聚会少了，取而代之的是微信、视频，疫情之下的“人际沟通新模式”就像一面镜子，照出某些沟通模式的急躁和喧嚣，反衬出简约人际沟通的美好。 有效沟通可以更简洁简约 现在，人与人之间虽不碰面，但联络不会中断，...

心灵瑜伽 | 只是看灾难报道,内心也可能受伤

替代性创伤是由同理心引起的创伤体验，即人们虽然没有亲历创伤事件，但通过看、听、读相关新闻报道或讨论该事件等方式，间接暴露于严重创伤性事件下，出于对他人遭受创伤的同情和共情，而产生了仿佛亲历现场的创伤反应。 人们普遍认为，当灾难发生时，只有亲...

心灵瑜伽 | 忧郁症病人常见肝胃不和

现代社会生活步调快速，精神疾病也有增加趋势，其中忧郁症就是大众重视的课题之一。 传统中医认为，忧郁症造成消化问题，常见没有食欲、胃酸逆流、消化不良、胀气、腹泻、便秘、恶心、呕吐等，中医称为肝胃不和，除了治疗忧郁症之外，还需治疗肠胃疾病。 忧...

优生活 | 原来眼镜布根本不能擦眼镜

在镜片上哈一口气，然后用眼镜布或纸巾擦眼镜片……这一串动作相信戴眼镜的朋友再熟悉不过了，然而我们习以为常的这个操作真的是正确的吗？ 用眼镜布容易磨损镜片 很多人都以为，买眼镜时送的那块布就是擦眼镜的布。其实不然，它的作用只是为了保护眼镜，避...

优生活 | 烧烫伤处理的“靠谱”与“不靠谱”

烧烫伤是日常生活中的常见意外。烧烫伤发生以后，不少人习惯用民间的一些偏方处理，这种行为有极大的风险。 抹牙膏、酱油——不靠谱。 烧烫伤，尤其是大面积烧烫伤，除了巨大的肉体痛苦，还会带来巨大的感染风险。烧烫伤患者局部皮肤组织缺损，肌肉组织和小...

优生活 | 手指蜕皮需要治疗吗

手指蜕皮是一种常见的皮肤病，属于指端皮炎，症状轻微者不需要治疗，一般会自愈;症状严重者则需要治疗。指端皮炎秋冬季较多见，小孩多发，早期会出现皮下小丘疹，人们一般不太注意。 手指蜕皮一般跟个人的体质和天气有关，体内血热的人比较容易出现，往往会...

优生活 | 常打乒乓球可降“三高”

退休前的沈伯体态臃肿且受“三高”困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的“三高”也意外地被“打走”了。 乒乓球是最适合老人的运动之一 “其实，乒乓球是最适合老年...

优生活 | 运动时怎么吃事半功倍?

有的人运动是为了减重，有的人是为了增肌，还有的是为了改善亚健康体质，在运动的过程中，科学的饮食能让运动的效果倍增。广州市第一人民医院营养科主治医师林寒潇提醒，运动时不要盲目节食，否则会导致体重过低，甚至会带来免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松...

优生活 | 食疗养生需“黑白分明”

如果你想强化自己的免疫系统，那就请多吃胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等橙色食品;如果想保护心脏，就多吃葡萄、李子、黑莓等紫红色食品。有专家推广“七色防病食谱”，指出健康饮食应科学“混搭”各种有色蔬果。 饮食中的“红橙黄绿蓝白紫” 专家称，蔬果的色...

优生活 | 甘油三酯高要做到“两多四少”

30岁的张先生刚刚拿到体检结果，发现甘油三酯偏高，于是，他向荥阳市人民医院营养科主任周丽君咨询如何降低甘油三酯。周丽君表示，降低甘油三酯最佳的方法是选择健康的饮食及生活方式。 甘油三酯升高增加冠心病风险 依据《 中国成人血脂异常防治指南 》...

优生活 | “全谷物”这样吃,健康又美味

专家支持/杜冬梅（国家高级公共营养师） 专家简介 杜冬梅，公共卫生硕士，辽宁省营养协会理事，中国药膳协会会员，高级公共营养师。 全谷物有哪些 “《中国居民膳食指南》中最基本的建议是食物多样，谷类为主。这里面说的谷类，指的就是全谷类食物。以谷...

优生活 | 细火熬汤易伤肾?

我国许多地方的饮食习惯是“煲汤”。例如广东人的“老火靓汤”，北方人的“老母鸡汤”等等。福建人更是出了名的爱喝汤，我国八大菜系之一的闽菜，最大的一个特点就是“重汤”，有“无汤不行”之说。为了让汤的味道更加香浓，许多人还喜欢用紫砂细火慢熬，一煲...

优生活 | 营养素都有点小“脾气”

来自食物的营养素种类繁多，人类所需大约40种。此外，人体还需要类胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等植物化学物。不过，中国注册营养师马跃青提醒，各种营养素和植物化学物跟人一样，都有不同的脾气秉性，烹调时需要有所注意。 维生素C、叶酸和花青素： 怕热...

优生活 | 喝茶有张“晴雨表”

喝茶不仅能修身养性，而且还可起到养生的作用。但有些读者反映，喝了茶以后会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。这是怎么回事呢？ 茶的种类很多，常见的有绿茶、花茶、红茶等，然而每个人体质不同，并非人人适合喝茶。有的人喝了绿茶就拉肚子，其实是因为脾...

优生活 | 关爱发际线,从调整饮食做起

广州医科大学附属第二医院临床营养科主任邓宇虹表示，其实饮食是治疗脱发不容忽视的一环，尤其保持低碳饮食和控制热量，不仅花费少，有利健康，还可能在较大程度上缓解脱发的速度。 男性脱发的“幕后黑手” 广医二院临床营养科医生曾婷介绍，在临床上最常见...

优生活 | 经期怪病如何治

月经，对于成熟女性一般没有什么不适。但少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腰痛等一般反应外，还可发生下列“怪病”。 经前期牙痛 有的人在月经前一两周内，吃凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周黏膜血...

优生活 | 螃蟹虽美味这六类人应少吃

俗话说，秋风起，蟹儿肥。眼下又到了吃螃蟹的好时节，这个季节的螃蟹不仅好吃，营养也十分丰富。但蟹肉性寒，胆固醇含量高，如何才能既品尝到美味又不会对身体造成伤害呢？ 首先大家想问的肯定是螃蟹怎么吃才安全？在加工、吃的过程中，要记得去掉螃蟹的腮、...