意林

励心小品 | 真正的自爱

如果你只在身处人生巅峰，顺风顺水的时候爱自己，这不是自爱，谁都可以做到。爱自己，恰恰是在你不顺的时候，你还能站在自己身边，不放弃自己。自爱是世界上最有包容性的存在。真正的自爱，是把人作为一个整体去爱，

人生讲义 | 什么是心流

心理学中，“心流”这个理论的提出者，是积极心理学重要的奠基人米哈里·契克森米哈赖。他在海量的调查资料里发现，当人们描述自己最幸福的体验时，往往会采用一种相似的说法。他们说，自己仿佛处在一股洪流的裹挟之

人生讲义 | 线下生活快乐

曾经我也很迷恋线上生活，交友、聊天、看电子书、刷各种社交媒体，衣物、日用品全靠网购，买菜与早点也是在某App上解决。仿佛大众的生活都依赖一根网线，展现在朋友圈里的也多是光鲜亮丽的一面。慢慢地，发现大家

人生讲义 | 不困于心，方为大用

这几年我发觉极简主义风格盛行，秉承着“断舍离”的理念，对生活的方方面面做减法。衣服有胶囊衣橱，冬天6件夏天8件，黑白灰为主，用彩色饰品的跳脱来做搭配中的亮点。物尽其用，提高效率，不把时间精力花费在服饰

人生讲义 | 解答幸福

匈牙利籍心理学家米哈里·契克森米哈赖把“幸福是什么”这个课题，作为学术研究和实验来做。他找到许多人，给了他们每个人一部传呼机和一张表格。之后的每一天，他随机选择时间用传呼机去提醒参与实验的人。当传呼机

人生讲义 | 把时间还给自己，把晚八点还给生活

把时间向前拨回30年，晚八点意味着，每天最有仪式感的一段生活，从此刻正式拉开序幕。 1永远“怀旧”的晚八点对孩子们而言，白天与夜晚的分界，不是日落或天黑，而是和同伴为了一张干脆面里的水浒卡而在院子里追

人生讲义 | 没有这么多呀

没有这么多呀我：爸，给我点钱吧。爸：好的，6万。我：我收到的是300呀。爸：300不少了，9筒。神 秘有时候我自己也会琢磨：我的人生啊，太神秘了，我究竟是怎么做到每天无所事事却感到筋疲力尽的？我真是能

人生讲义 | 我还没尝过樱桃的滋味

有朋友说，自己刚开始工作的时候，还充满激情、斗志满满，但是现在觉得自己越来越佛系了，好像什么都无所谓。虽然感觉这样生活轻松一点，但是心里有点空虚，好像缺了什么东西。一边怀着一颗佛系的心，一边又感觉很盲

人生讲义 | 不要买任何会增加你工作量的东西

我养了一只加菲猫，很可爱，就是太能掉毛。在我家请了阿姨每天打扫的情况下，我每天晚上回来，都能看到它掉的毛一绺一绺地飘在地板上。常有同事跟我说，后背上或者其他视觉盲区，沾了成片的猫毛。我养的上一只猫更凶

人生讲义 | 缺一张报纸

妻子单位的一位领导，入职以来一直挺顺的，年纪不大就身居高位，婚姻也美满，孩子上名校；近几年机构调整后，人际关系开始紧张，近日又遭琐事刺激，一时想不开，从高楼上纵身跃下，弃世而去。这是一个非常不幸的案例

人生讲义 | 在线等

在线等等了500年，唐僧终于来到了五行山，看见山下压着一只猴子。悟空说：“师父啊，快救我出来吧。”唐僧看了一眼，默默地拿出手机拍照，发微博：路过五行山，看到山下压着一泼猴儿，赞过500就救，不急，在线

人生讲义 | 生命的平衡

不久前，我去土耳其，遇见当今被称为土耳其首富的萨班哲先生。说萨班哲先生是土耳其首富，并不是虚传，并不夸张，在大街上所有跑的丰田汽车，都是他家生产的；凡是有蓝底白字SA字母牌子的地方，都是他家的产业；凡

人生讲义 | 像周伯通一样老去

经常被提问：应该做个什么样的中年人？答案是做个黄药师一样的中年人。黄药师有不少毛病，但有一点很可贵，是现在的中年人最稀缺的品质——不妥协。中年人尤其善于妥协，向潜规则妥协，向不公正、不合理妥协，向一切

人生讲义 | 为什么放手也是智慧

估计《伊索寓言》中“酸葡萄”的故事大家早就耳熟能详了，说的就是一只狐狸本来很想得到已经熟透了的葡萄，它跳起来，够不到，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，若是一个劲地跳下去，就是累死还是跳不

人生讲义 | 人最大的悲哀，是驾驭不了内心的“野马”

法国作家莫泊桑曾在政府部门担任职员。整整十年间，他一边工作一边写作，见识了形形色色的人和事。退职后，他基于自身的见闻，写下了简短却寓意深刻的短篇小说《骑马》。主人公埃克托尔家境贫困，却贪图享乐、爱慕虚

人生讲义 | 手艺活

手艺活上二年级的时候，冬天穿的都是针织的毛衣。上课的时候我忽然在袖口找到了一个小线头，就和我同桌说了，他看了一眼就开始拽，一节课之后，我就只穿着羽绒服和秋衣回家了，回到家我妈问我：“毛衣呢？”我从书包

人生讲义 | 挣钱后，我终于舍得“重新养一次小时候的自己”

某天下班后去超市购物时，在货架上看见了一款巧克力。但是一个好贵，要8块钱，里面只有短短的4条巧克力。这可是我在童年的时候，最想尝一口的零食，可是我到现在也没亲口尝过它的味道。思虑再三，我下定决心买了一

十八而志 | 有种中国式浪漫叫“让人吃好”

说到“让人吃好喝好”这件事，好像就刻在了我们每个人的骨子里，很独有，很中国式浪漫。当你是个孩子，当你是个少年，当你老了，甚至当你不在了，挂念你的人都会给你带点吃的。他们怕你吃不饱，怕你吃不到。而仔细想

十八而志 | 强人所难

强人所难“我现在真的很生气，我生气了什么都做得出来。”“真的吗？那你做个宫保鸡丁吧，再做个烤鱼，再来个糖醋排骨，对了，糖醋排骨不要太甜。”回复时间比例定律我回消息的速度决定了我在做什么——一天没回：意

十八而志 | 王飞腾，给冰川盖被子

我国境内有4.8万余条冰川，在过去50年间，随着全球气候变暖，有8000多条冰川已经消失。正当无数人为之忧心忡忡时，王飞腾根据自己为北京冬奥会赛道研制人造冰状雪的经验，摸索出一种非常有创意的做法，给冰

十八而志 | 西红柿鸡蛋汤做法

西红柿鸡蛋汤做法咸了加水，淡了加盐，反复几次后就可把西红柿炒蛋做成西红柿鸡蛋汤。难过程度形容一个人特别伤心的句子：他难过得一整天都没有碰手机。忘扔垃圾了起晚了，匆匆忙忙去上班，刚下两层楼梯，就听老婆在

十八而志 | 13年过去了，我终于从清华毕业了

花了13年时间，千万粉丝“网红”@毕导终于从清华毕业了。从2010年进清华，到2023年博士毕业，毕导送走了本科班每一位同学，见证4任校长换届，唱了2首毕业歌，换了4张学生卡，还陪母校度过了100岁和

十八而志 | 梁燕：现实中的海燕

中国古代儿童启蒙书《增广贤文》中有言：“羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。”孝心从来都是宝贵而又无价的，全国孝老爱亲模范——梁燕女士，她的事迹让每个人动容，她是我们新时代青年当之无愧的偶像。1998年8月，

时代风尚标 | 像中产阶级那样去骑车

最近我在看自行车，感觉骑车的趋势已经稳定崛起，不大像玩飞盘一样会成为过眼云烟。前几天我见了个朋友，几周不见，虚胖尽去，摸上去又是一条铁打的汉子。问是怎么做到的，回答正是骑车，周末从家里骑到北京潭柘寺，

时代风尚标 | 我不是天生杂乱，我只是个“平摊人”

在这个为“层叠型”人士设置的世界中，我是个“平摊型”的人……我喜欢把手上在做的事情全部平摊在眼前，召唤我继续回来做。要是我把东西都摞好，收进层叠式的文件筐，那我就从此再也看不见它们了。读到斯坦福哲学教

时代风尚标 | 万物皆可找平替，这届年轻人余额有限耐心无限

在遍地是套路的网购世界里，“一分钱一分货”早已不再是金科玉律，如何跟商家斗智斗勇、避开不必要的“贵替”，才是当代购物必备技能。 1.找平替的学问，博大精深说找平替是一门博大精深的学问不为过，就拿网购如

时代风尚标 | 没 人

没 人“师傅，昨晚请你来修灯泡你怎么没来啊？”“我去了，你家里没人。”“我昨天一晚上都在家啊，没出门。”“我看你家黑咕隆咚的，以为你家没人，就走了。”有力反驳我的一个妹妹是被领养来的，到家里的时候年龄

时代风尚标 | 从咖啡馆到微信群

咖啡馆于17世纪出现在巴黎和伦敦这样的大城市。两地咖啡馆有一个相同的地方：来咖啡馆的，都是互不认识的陌生人。他们相互交谈，部分是闲聊，部分是交换真正有价值的信息。咖啡馆成为都市中非常重要的公共空间。一

世间感动 | 妈妈来了

上周，妈妈来北京看我了。这是我工作的第三个年头，也是她时隔八年再次来北京。上一次还是在我18岁刚上大学时，她送我来学校报到，我们一人带一个行李箱，从南方小镇来到首都北京。从此我独自在北京上学、工作，只

世间感动 | 你好了，我就不疼了

重阳节，我问妈打算吃点啥。妈说：“过节，吃饺子呗。”“咋啥节都吃饺子，重阳节讲究赏菊、登高、吃螃蟹，饺子不合适。”“那就包点儿螃蟹馅的饺子呗。”热腾腾的饺子刚出锅，妈盛了一碗，刚下筷子，一只胖饺子掉地

世间感动 | 贴一身五湖四海的膘

立秋那天，同事们嚷嚷吃羊肉，贴秋膘嘛，于是一起到了不远的靛厂路，那儿有家小饭馆，卖单县羊肉汤的。滚烫的奶白色羊汤端上来，紧接着是一筐喷香的山东烧饼，貌似很温暖的样子。这时，两位西北的同事，一位宁夏的，

世间感动 | 禅定杨家枪

多年前我在《观复嘟嘟》里讲了宋人养猫高手讲究猫谱，那时人没有品种猫概念，他们只在意猫的花色变化。猫都是中华田园猫，猫谱中让人印象深刻的有“雪里拖枪”，即白猫黑尾巴，一黑平全白，大漠孤烟，行走时自带杀气

世间感动 | 炒土豆丝的灵魂是什么

第一次吃到小嫂炒的土豆丝，颇为惊奇，软糯到入口即成了一小团土豆泥，和我吃了很多年的那些炒土豆丝口感截然不同。说白了，那就是一盘丝状炖土豆，完全没有了土豆丝脆爽的灵魂。我所熟悉的脆爽土豆丝，基本都来自我

世间感动 | 花冤枉钱

花冤枉钱以前我为了追赶潮流，给我自己打了一排耳洞，我奶奶看到了，跟我说：“你说你出去花那个冤枉钱干吗，你把头放在缝纫机上，我给你跑一趟。”学跆拳道学跆拳道真的有用，我朋友就是学跆拳道的，上次我俩吃饭跟

世间感动 | 大道理都懂

世间感动 | 在肯尼亚，那些动物教给我的道理

过去几年，我养成了一种习惯：心中实在憋闷的时候，就窝在家里看自然纪录片。许多无用的知识是那个时候攒下的。小松鼠靠嘴巴运送食物，它们一个冬天需要一百多颗橡果，那都是塞在嘴里鼓囊囊一趟趟攒下的；大象会为同

世间感动 | 提 醒

提 醒我妈在公交车上打电话的声音太大，我很尴尬，想提醒又感觉不好。于是，我说：“阿姨，麻烦声音小一点儿。”年轻人的喜好奶奶：“明天是孙女二十岁生日，我想去给她买一件上衣作为生日礼物，你说该买什么样的呢

民间智库 | 什么叫“情绪价值”

有一次，为了尽快飞到下一个城市，我订了一个“红眼航班”。深夜起飞，凌晨落地。很辛苦。情绪都有点低落。可是，我随后收到航空公司的短信：您乘坐的这次航班，是赏月航班，可以在靠窗位置，欣赏迷人的月光。你知道

民间智库 | 预期效应：抱最坏的打算，做最大的努力

预期是影响我们情绪的重要因素。当某个结果高于我们的预期，我们就会感到开心，而低于预期，我们就会感到难过，甚至愤怒。与亲密的人相处时，我们会慢慢提高对他们的预期，理所应当地认为他们会对自己好。面对陌生人

民间智库 | 请感恩那盘辣炒蛤蜊，它替我们试过毒

提起蛤蜊，那可是许多人的舌尖最爱，肥厚的贝肉、Q弹的口感，不管爆炒还是清蒸，都能鲜掉牙，是人们餐桌上的常客。但是，除了好吃，在波兰首都华沙，有8只小小的蛤蜊，竟决定着这座城市近400万人能否喝上合格的

民间智库 | 太困了

太困了周一的早晨太困了，阿基米德可以撬动地球，但是撬不开我的眼皮。孙悟空可以大闹天宫，但是掀不开我的被窝。宠 物我很宅，即便是在家里也不爱出门，每次只有吃饭的时候才会露个脸。我妈每次都会在客厅大声嘲讽

民间智库 | 钱，是会选人的

作家陶然说：赚钱，有三种境界。第一种，人找钱；第二种，人找人；第三种，钱找人。未来是一个钱选人的社会，财富永远只会流向匹配它的人。 1.钱，偏爱漂亮的人1997年，泰国商人施利华遭遇金融风暴，多年积蓄

生活锦囊 | 朋友圈成了我的“心理毒瘤”

昨天，我发现了一家口味不错的云南菜，遂配文“是等了196分钟也值得的程度”，附上定位，发送朋友圈。三十分钟后，无人点赞。我开始紧张，考虑是否该删掉这条没什么意义的朋友圈。不知不觉，发朋友圈的讲究变得越

生活锦囊 | 捧哏人生

小杨是我们这群好友中性格最温和的一个，平时话都少得可怜。无论谁跟她说话，她总是这几句回应：“嗯！”“好！”“是吗？”“为啥呀？”“不错哦！”“后来呢？”小杨就像相声表演中的“捧哏”，别人跟她谈话时，她

生活锦囊 | 骂声中的浪漫

没有挨过骂的人，没有骂过人的人，大约是不存在的吧。我不是伴着行云流水般的音乐声或者是和风细雨的呵护声长大的孩子。我们这些来自底层、来自乡村、来自原野山林的孩子，对骂声是不陌生的。骂声就像蘑菇一样，喜欢

生活锦囊 | 你问一句“在吗”，我并不想回复

我们选择微信联系，可能是因为“电话恐惧症”。那种铃声一响必须做出及时回应的工具设定，给人一种无处可逃的压力。而且像我这样喜欢事后复盘的人，挂了电话之后总会想，“我刚才说清楚了吗”“是不是换一种表达方式

生活锦囊 | 人与人之间最长久的关系是半熟

作家李筱懿分享过一个观点：“不要和太多的人发生深度链接，与人保持半熟的状态就好。”人与人之间的相处，是复杂而微妙的。太亲密会催生很多无谓的烦恼，滋生嫌隙；太疏离又会失去相处的乐趣，少了温情。有温度，不

生活锦囊 | 平行宇宙

平行宇宙今天和平行宇宙的自己联系上了，那边只传来了一句话：别联系，我也混得很惨。委 婉去早市买梨，来到一个水果摊位前，我指着梨问摊主：“老板，梨好吃吗？”听我这样说，老板也不言语，很自信地拿起一个梨，

生活锦囊 | 口者，心之门户

苏洵在《嘉祐集·太玄论》中云：“言无有善恶也，苟有得乎吾心而言也，则其辞不索而获。”意思是说语言没有绝对的善恶，如果不夹杂情绪，只是单纯表达自己的内心，双方就能友好沟通，达到目的。在《天才在左，疯子在

生活锦囊 | 怎样的朋友才是真正的好朋友

我们都渴望拥有几个真正的好朋友。那么，怎样的友谊才能称得上“挚友”？穿越3756公里的腊肉答主@Alice大鲸鱼分享了父亲的好朋友：每年过年，我爸都会收到一块秘制的腊肉，已经 20 年了！这块腊肉每年

特别校园 | 在北大的草坪上晒太阳

据说一天第欧根尼在晒太阳的时候，亚历山大大帝亲切地来慰问这位智者：“您需要什么帮助吗？”第欧根尼爱搭不理地回答：“别挡着我的太阳。”这个可能是杜撰出来的故事被很多人用来说明知识分子的独立人格，而我对这

特别校园 | 当数学与英语“相爱相杀”

提起数学和英语，大家的反应肯定都是“暧昧不清”，因为数学中总有大量的英文单词，例如sin、cos、tan等，可要是我们班的数学老师林老师和英语老师古老师啊，那就是“水火不容”。某一节体育课因故取消，林

开卷有益 | 种子秘语

秋意渐浓。树木多穿起金黄橙红的衣裳，这是成熟的颜色，也是富足的颜色。天空中密布独属于秋天的忙碌，看得见看不见的种子，在我的头顶上飞翔，奔赴下一年的生之约。一旁的女贞树上，两只灰椋嬉闹着在枝丫间啄食。蓝

开卷有益 | 让我抱抱你

小时候家里穷，揭不开锅，他很瘦。母亲去世早，父亲独自拉扯他，很不容易。见他身子单薄，父亲很心疼，常会说，儿子，让我抱抱你。每一回，他都很听话，让父亲抱。每一回，父亲都能轻轻将他抱起。父亲心底满是酸涩，

开卷有益 | 《西游记》里的“显眼包”

在《西游记》里，出现了非常多的小妖，虽然就是跑个龙套，撑个场面，然而正是有了这群可爱的“显眼包”，《西游记》才能长盛不衰。 1.名字不简单，实力却一般在平顶山，猪八戒巡山时，遇到一群小妖。他本可以“化

开卷有益 | 神回复

★沉得住气是一种怎样的体验？神回复：出差回家，看到十个快递包裹。太困了，没拆。★你们减肥都在吃什么？神回复：食言。★变胖是一种什么体验？神回复：站在窗口，屋子就暗下来了。★你能把遗憾写到什么程度？神回

开卷有益 | 读书的情境

读书分为好几种情境：花中读、树下读、窗边读、马上读、石上读、枕上读、厕上读……我把在老宅子里的阅读，唤作“古宅读”。大观园里，宝黛共读《西厢记》，是古宅读，桃花缤纷，草木茵茵，书香、人淡雅。《浮生六记

开卷有益 | 作家为什么偏爱小人物

作为一个立志发起“躺平不合作运动”的中年人，刷今日头条成了我抵抗的武器，头条也不失时机地推给我两个过气之后又翻红的节目，悄无声息地割去了我大片的深夜睡眠时间。另外，慢悠悠的《我在岛屿读书》第二季我也看

开卷有益 | 孩子减压的利器

学生压力山大，在压力作用下，有的同学成绩开始退步，有的同学选择休学，有些同学甚至变得抑郁了，更为严重的是，一些同学的性格也开始发生变化，要么变得寡言少语、无精打采，要么变得急躁不安、暴跳如雷。看到孩子

开卷有益 | 《红楼梦》：螃蟹懂秋意

螃蟹，小时候我在湍河边摸到过。在有石头的河边，猛一下掀动石块，但见那螃蟹鼓着眼睛，嘴里吐着泡泡，准备奔跑。我摸到螃蟹主要是玩。用一根红线系住它的螯，把它放在院子里，看它惊惶地“东奔西窜”。看到吃螃蟹是

开卷有益 | 命运的隐喻

斯多葛学派用一个故事来说明命运的本质。这个故事说的是一只用皮带拴在马车上的狗，当马车在路上行驶的时候，狗可以快乐地跟着车跑，气喘吁吁地与马车一起向前。然而，如果狗跟不上马车，它就会一路被拖着走，这将是

开卷有益 | 麻烦的乐趣

“在麻烦的事情里头，隐藏着真正的乐趣。”一直到长大成人以后，我才渐渐体会到这句话的真谛。举例来说，做菜最有趣的地方就在于那些要花工夫的一道道工序。做好的餐点之所以好吃，品相之所以出色，全是因为做的过程

开卷有益 | 射箭时刻

弓就是生命，是所有能量的源泉。箭总有一天会离开弓。箭靶这个目标尚在远处。但是弓将永远留在你的身边，你需要学会如何照料它。它要有休息的时间。如果一张弓总是处于备战和紧绷的状态，它将失去力量。因此，要给它

开卷有益 | 善 恶

小恶、小善，在日常生活中随时可见，比如，在公共汽车上给老人和病人让座，能让，算是小善；不能让，也只能算是小恶，够不上大逆不道。然而，从那些一看到有老人或病人上车就立即装出闭目养神的样子的人身上，不也能

开卷有益 | 光明与黑暗

人并不是只有一个圆心的圆圈，它是一个有两个焦点的椭圆。事物是一个点，思想是另一个点。黑话只不过是语言在要干坏事时用来改头换面的化妆室。它在这里换上面罩似的词句和破衣烂衫似的隐喻。有思想的人很少用这样的

意林专栏 | 16型人格测试，看看你在生活中扮演什么角色

1.忙碌了一周之后，你感觉自己精疲力竭了，你会怎么做？去找朋友聊天、逛街→E留在家睡觉或者看电影→I2.阅读下面的选项，选择与你相符的一项：我喜欢关注现在的生活，享受每分每秒→S我喜欢沉浸在幻想中，捕

意林专栏 | 20岁，我参加了中央台的《挑战主持人》节目

2002年，我意外地参加了中央电视台的《挑战主持人》节目。当时参加比赛的“战友”中，有被称为“地震中最美女主播”的宁远，有河南卫视的“天气女郎”谢磊，有在民宿界闯出了名堂也曾经是知名媒体人的陈彦炜，而

意林专栏 | 20岁，我理解了“乡村振兴”

二十岁这年，是我警校毕业的前一年。刚刚开春，我们就踏上了前往祖国边疆的路，到村子里协助驻村工作队工作。下车的那一刻，尘土飞扬，微微眯了眼睛，我掏出手机，再打开和父母的位置共享，已经是横跨中国地图的一条

意林专栏 | 渡江战役：老百姓用小船划出来的胜利

北京的香山革命纪念馆珍藏着一艘渡江战役时期的木船，长约8米，由实木板通过榫卯工艺拼接而成，是人民群众支援解放军强渡长江的船只。渡江战役打响时，正是像这样的近万只大小各异的木船穿梭往来，载着人民解放军，

意林专栏 | 考试时心脏骤停的几个瞬间

意林专栏 | 转变心态，迎接挑战

意粉来问：老师您好，我是一名刚升入高中的学生，但是我不太喜欢现在的班级，我不太喜欢班主任的性格，投缘的同学也比较少，班里还有几个总爱捣乱的学生。我觉得自己运气不好，怎么分到这样倒霉的班级，这种想法有点

意林专栏 | 《意林》的奇妙世界

To《意林》：嗨，《意林》！我刚刚结束我闪闪发光的20岁，而你也迎来了你的闪亮20岁。曾经以为你是一位长者，现在才知道，原来我们不过都是半大小孩，都曾一起跌跌撞撞寻找成长的方向。你曾作为一位智者，告诉

意林专栏 | 编辑部冬日快乐日常

意林专栏 | 许愿墙

136%%%%7992：糖糖，加油，期末考试你一定能考到年级前50名的，奶奶的病也一定会好起来！还有我的父母和编编的父母都要健健康康的！乾坤未定，你我皆是黑马！188%%%%0435 ：初三啦，希望自