做好这几点 助力安全分娩
每一位准妈妈都希望自己能安全、顺利地分娩。但很多初次妊娠的准妈妈并不了解分娩过程，不清楚相关的注意事项，对于即将面对的分娩疼痛、产后并发症等既陌生又恐惧。事实上，我国目前的医疗条件能够为产妇提供可靠的保障。绝大多数产妇只要听从医嘱、做好配合，就能安全分娩，迎来健康的宝宝。
做好产前准备
1.保持乐观心态，做好心理准备
在怀孕期间，建议准妈妈多学习一些关于分娩的医学知识和技巧，正确认识这个过程，做好心理准备。积极乐观的心态能帮助产妇缓解焦虑、紧张等不良情绪，让即将到来的分娩过程更顺利。进入产房后，产妇可以给自己积极的心理暗示。比如，告诉自己分娩是一个再自然不过的过程，发生意外的可能性极低，我可以把孩子顺利地生下来；只要坚持很短的时间，就能看到宝宝了。产妇如果还是很紧张，可以和周围的家人、朋友或医务人员交流，说明自己的疑虑，及时消除恐惧。
2.分娩前适当进食，保证充足的体力
分娩对产妇的体能消耗极大，是个体力活儿。如果产妇体力不足，可能导致产程延长，甚至影响新生儿的健康。因此，进行自然分娩（即顺产）的产妇在临产前一定要适当吃些东西补充能量，保证有足够的体力顺利完成分娩。
家属可以为产妇准备一些高热量、清淡、好消化的食物，比如饼干、鸡蛋、巧克力、能量饮料等。在第一产程，如果宫缩不是特别频繁，疼痛感不是特别强烈，产妇可以趁着宫缩的间隙，进食面包、饼干等固体食品。到了第二产程，宫缩会越来越频繁，疼痛也更加剧烈，产妇不容易进食，可以适当饮用能量饮料补充体力。准妈妈不能因为疼痛而抗拒进食，体力对您自身和宝宝的健康都十分重要。
正确配合分娩
第一产程：充足休息，保存体力
第一产程又称为宫颈扩张期，持续时间较长。初产妇的第一产程一般会持续11～12小时，二胎、三胎妈妈的第一产程约为6～8小时。这个过程中，产妇会出现有规律的宫缩，宫口逐渐扩张，小腹出现阵发性的疼痛。宫缩间隔的时间越短，疼痛会越剧烈。
出现宫缩后，待产时，产妇要保持安静，切记不能吵闹或者过早用力，注意保存体力。当宫缩到来时，可以配合助产士做深呼吸。如果阵痛不剧烈，可以和家人说说话，放松心情。宫缩间隙抓紧休息，条件允许的话可以睡一觉，养精蓄锐。如果医生同意，产妇也可以在室内适当走动。
在此期间，医生会随时给产妇量血压，了解宫缩情况和宫口扩张情况等，产妇要积极主动配合，及时排空大小便，避免影响胎头下降。
2.第二产程：积极配合，正确用力
第二产程又称胎儿娩出期，是宫口全开到胎儿娩出的全过程，具体时长因人而异。此时产妇的宫口全开，宫缩更为频繁，由于胎头下降压迫直肠，产妇会感到强烈的便意。这个过程中，产妇要做到以下三点：
（1）避免持续大声喊叫：影视作品中，经常可以看到产妇大声哭喊的画面。但分娩时乱蹬或者大声喊叫会消耗大量体力，使产妇精疲力尽，导致宫缩乏力，产程停滞，可能导致难产。而且，喊叫也会打乱呼吸的节奏，无法有效缓解阵痛。因此，产妇要听从助产士的口令，调整呼吸节奏，不要大声呼喊。如果有必要，医生会选择会阴侧切术来缩短产程，帮助宝宝顺利娩出。
（2）在医护人员指导下正确用力：分娩讲究用力技巧，正确用力能达到事半功倍的效果。产妇根据助产士或者医生的指导，在宫缩到来时深吸一大口气，然后向下均匀使出长劲，不要摆动臀部。在宫缩间歇期，产妇无需用力，只需休息放松恢复体力。一旦阵痛再次来袭，不要管疼痛感，要将注意力放在用力增加腹内压上，加速胎儿的分娩。
需要注意的是，在分娩过程中尤其不能长时间憋气。憋气不仅会加剧疼痛感，还容易导致胎儿缺氧。此外，在胎儿即将娩出时不要继续向下屏气用力，如果娩出过快可能导致产妇的会阴部撕裂。
（3）尽量睁开眼：很多产妇由于剧烈疼痛或者身体疲惫，想闭上眼睛分娩。但产妇分娩期间应尽量睁开双眼保持头脑清醒，闭眼分娩则有可能导致头晕。而且，闭上眼睛之后一片漆黑，产妇更容易感觉害怕。此外，分娩时不要将身体后仰，这样很难正确发力。产妇如果有不适感可及时告知助产士或者医生，保证顺利分娩。
3.第三产程：稳定心态，娩出胎盘
第三产程又称为胎盘娩出期。这时胎儿已经顺利分娩出来了，孕妇可以调整心态，适当休息，不要过于激动。5～15分钟后，孕妇会再次感受到宫缩，这说明胎盘即将娩出。第三产程没有剧烈的疼痛，产妇只需轻轻用力就可以顺利娩出胎盘。之后医生会检查胎盘的完整性和会阴部的裂伤情况，根据情况实施手取胎盘术和会阴裂伤修补术。
由于整个分娩过程会极大地消耗体力，所以孕妇分娩完成转入病房后要立即休息。在休息6～8小时后，产妇的乳房开始胀痛，并分泌乳汁，此时便可为宝宝哺乳了。
产后恢复期应做好自我护理
分娩之后，产妇要及时休息，放松身心，观察阴道出血、排尿排便情况，如果有异常要及时告知医生。家属应做好对产妇的卫生护理，保持产后会阴伤口的清洁干燥；每天擦拭身体，更换睡衣，保持皮肤的干爽清洁。饮食方面应足量饮水，注意补充富含蛋白质和膳食纤维的食物，预防便秘，保证乳汁分泌。产妇产后应该尽早下床活动，帮助排出恶露，预防血栓的形成。