中医如何应对青少年跌打损伤

在日常生活中，青少年因活泼好动，容易出 现跌打损伤，进而引发疼痛、肿胀、瘀血等症状。 中医在应对跌打损伤方面有着悠久的历史和丰富 的经验，本文将介绍中医对跌打损伤的认识、常 见治疗方法以及日常预防措施，旨在帮助青少年 及其家长更好地理解和应对跌打损伤，减少伤害， 促进健康。

中医对跌打损伤的认识

中医认为，跌打损伤主要是由外力作用导致 气血运行不畅，经络阻滞，从而引发疼痛、肿胀、 瘀血等症状。人体的气血在经络中循环流动，当 受到外力冲击时，气血的流动就会受到阻碍，形 成“不通则痛”的局面。因此，中医治疗跌打损 伤的核心原则是活血化瘀、消肿止痛、疏通经络， 使气血恢复正常运行。

跌打损伤的中医治疗方法

1. 中药内服

三七粉 ：三七具有散瘀止血、消肿定痛的功 效，是治疗跌打损伤的常用中药。对于轻微的扭 伤、挫伤，可每日服用 3 ～ 5 克三七粉，用温水 冲服。三七粉能够促进血液循环，消除局部瘀血， 减轻疼痛和肿胀。不过，月经量过多者禁用。

云南白药胶囊 ：云南白药是著名的中成药， 具有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的作用。适 用于跌打损伤、瘀血肿痛、吐血、咳血等多种病症。 一般按照说明书服用，在损伤初期服用效果较好， 能有效缓解疼痛和出血症状。

骨折挫伤胶囊 ：由猪骨、黄瓜籽、红花、大 黄、当归、土鳖虫等多种中药组成，具有舒筋活络、 接骨止痛的功效。常用于跌打损伤、筋伤骨折等 情况，可促进骨折愈合，减轻骨折部位的疼痛和 肿胀。

2. 中药外敷

云南白药气雾剂 ：分为保险液和气雾剂两种。 保险液主要用于急性损伤初期，有迅速止痛的作 用，可直接喷于伤患处，但要注意避免喷入眼、鼻、 口等部位。气雾剂则可在保险液使用数分钟后喷 洒，能活血化瘀、消肿止痛，促进损伤部位的恢复。

双柏散 ：由侧柏叶、大黄、黄柏、薄荷、泽 兰等药物组成，具有活血祛瘀、消肿止痛的功效。 将双柏散用蜂蜜或温水调成糊状，外敷于损伤部 位，每日换药 1 ～ 2 次，可有效缓解跌打损伤引 起的疼痛和肿胀。

消瘀止痛膏 ：这是一种中药膏剂，含有生蒲 黄、生川乌、生草乌等成分，能活血化瘀、消肿 止痛。将膏药贴于患处，可使药物直接作用于损 伤部位，发挥治疗作用。

3. 针灸治疗

体针 ：针刺治疗跌打损伤，依据损伤部位和症状选穴，如腰部扭伤选肾俞等穴位，踝关节扭 伤选丘墟等穴位。每周针灸 2 ～ 3 次，每次留针 20 ～ 30 分钟，可疏通经络、减轻伤痛。

耳针 ：耳部与人体各脏腑、组织器官有着密 切的联系。通过刺激耳部相应的穴位，如神门、 皮质下、相应损伤部位的耳穴等，可以调节身体 的功能，缓解疼痛。耳针治疗操作简便，患者痛 苦小，可在家中自行按压耳穴辅助治疗。

4. 推拿按摩

急性期 ：在跌打损伤后的 24 ～ 48 小时内为 急性期，此时不宜进行大幅度的推拿按摩，以免 加重出血和肿胀。但可以采用轻柔的手法，如抚 摩、揉法等，在损伤周围进行按摩，以促进局部 血液循环，减轻疼痛。例如 ：对于手腕扭伤，可 以用拇指轻轻揉按腕关节周围的穴位，如阳溪、 阳池、阳谷等。

恢复期 ：恢复期可采用推拿按摩的方法来疏 通经络、活血化瘀。常用的手法有推法、拿法、 按法、摩法等。以膝关节扭伤为例，可以先用推 法在膝关节周围进行推揉，然后用拿法拿捏股四 头肌、腓肠肌等肌肉，再用按法按压膝眼、足三 里等穴位，最后用摩法在膝关节表面进行摩动， 以促进膝关节功能的恢复。

不同损伤类型的应对方法

1. 扭伤

扭伤是最常见的跌打损伤之一，多发生在踝 关节、腕关节等部位。发生扭伤后，应立即停止 活动，避免继续行走或负重。在扭伤后的 24 小时 内，可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于患处，每 次冷敷 15 ～ 20 分钟，每 2 ～ 3 小时一次，以收 缩血管，减少出血和肿胀。24 小时后可进行热敷， 用热毛巾或热水袋敷于患处，促进局部血液循环， 加速瘀血的吸收。同时，可配合中药外敷和内服， 以及针灸、推拿等方法进行治疗。

2. 挫伤

挫伤是指身体某部位受到钝器打击或重物挤 压而引起的软组织损伤。对于轻微的挫伤，可在 受伤部位涂抹中药药膏，如双柏散等，然后进行 包扎。如果挫伤较重，出现较大的血肿，应及时 就医，医生可能会采用穿刺抽吸等方法进行处理。 在恢复期间，要注意休息，避免剧烈运动，同时 可服用活血化瘀的中药，促进瘀血的消散。

3. 骨折

骨折是一种较为严重的跌打损伤，需要及时 就医进行诊断和治疗。在送往医院的过程中，要 注意保持骨折部位的稳定，避免随意搬动，以免 造成二次损伤。对于简单的骨折，中医可采用手 法复位、小夹板固定等方法进行治疗。在骨折恢 复期间，可按照医生的指导服用接骨续筋的中药， 如骨折挫伤胶囊等，促进骨折愈合。同时，配合 针灸、推拿等方法，改善局部血液循环，促进功 能的恢复。

青少年跌倒损伤的日常预防

1. 运动前做好准备活动

在进行运动之前，青少年一定要进行充分的 热身活动，如慢跑、关节活动等，使身体各部位 逐渐适应运动状态，减少运动损伤的发生。

2. 注意运动环境安全

青少年应选择安全、合适的运动场地，避免 在不平整、湿滑的路面上运动。同时，要注意周 围环境，避免与他人发生碰撞。

3. 合理饮食

青少年应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白 质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、 鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强骨骼和肌 肉的力量，提高身体的抵抗力。

4. 损伤后及时就医

如果跌打损伤症状严重，出现剧烈疼痛、肿 胀明显、活动受限等情况，应及时就医，进行详 细的检查和治疗，以免延误病情。

结语

中医在治疗跌打损伤方面有着丰富的经验和 独特的方法，通过中药内服、外敷、针灸、推拿 等多种治疗手段，能够有效地缓解疼痛、消肿止 痛、促进康复。同时，青少年在日常生活中也要 预防跌打损伤的发生，做好运动前的准备活动， 注意运动环境安全，合理饮食。