科学防癌，从青少年抓起

在人们的传统观念中，癌症似乎更多地与中老年人相关联。然而，近年来，癌症在青少年中的发病率逐渐上升。青少年也应该了解癌症的发病因素，科学预防癌症。

青少年患癌的潜在因素

1.饮食结构失衡

青少年营养摄取偏颇，过多摄入高盐、高脂、油炸、烧烤、熏制食品，而蔬菜水果的摄入过少，饮食结构失衡。同时，饮食习惯不当，如暴饮暴食、进食过快、喜好滚烫及粗糙食物，都可能诱发癌症。

2.食品添加剂

青少年生活中会接触大量加工食品，食品添加剂滥用，威胁着青少年的健康成长。

3.环境污染问题

空气、水源及室内装修污染，都会影响青少年的健康。

4.电子辐射

电子产品普及，也带来了电子尘埃与辐射微粒的污染，严重影响着青少年中枢神经与免疫功能。青少年过早、长时间接触电脑、手机等电子产品，可能增加患癌风险。

5.肥胖

肥胖会引发代谢异常，还可能扰乱内分泌平衡，导致体内激素水平异常，如可能导致女性雌激素异常升高，使女孩月经初潮提前，增加乳腺癌的发病风险。

6.压力

学业压力山大、父母期望过高等，使青少年易陷入抑郁、悲伤、绝望等负面情绪之中。这些情绪悄然侵蚀着免疫系统，成为癌症的潜在诱因。

科学防癌应从青少年抓起

肿瘤预防应该从青少年开始，学校和社会应广泛开展防癌抗癌健康教育，家长及青少年应积极学习防癌知识，科学防癌。

1.重视健康教育

学校教育：学校应将癌症预防知识纳入健康教育课程体系，通过课堂教学、专题讲座、宣传栏等多种形式，向青少年普及癌症的基本知识，包括癌症的成因、症状、预防方法等。让青少年了解不良生活方式与癌症的关系，培养他们健康的生活习惯。例如，开展“健康饮食与癌症预防”的主题班会，让学生们讨论如何合理搭配饮食，减少致癌食物的摄入。

家庭教育：家长要以身作则，为孩子树立健康生活的榜样。同时，要关注孩子的生活习惯，及时纠正不良行为。在日常生活中，与孩子沟通癌症预防的重要性，引导他们养成良好的生活习惯。比如，家长可以和孩子一起制订运动计划，鼓励孩子积极参加户外活动。

2.远离环境污染

预防居室污染，确保空气流通。为了维护室内空气质量，应时常开窗通风换气，有效驱散厨房油烟与日常生活产生的污浊空气。在房屋装修时，倡导简约风格，并优先选择环保无毒的材料。新装修的住宅不宜立即入住，建议至少通风换气半年以上，以充分降低室内有害物质的浓度。尤其对于青少年而言，他们对环境污染物更为敏感，因此延长通风时间，有助于进一步降低健康风险。

此外，还要做好家庭成员职业防护。从事有害工种（如油漆工、皮革工等，这些职业易增加患白血病的风险）的家长，在下班前应更换工作服，并彻底洗手、洗脸或沐浴，以减少有害物质对家庭环境的污染，保护家人免受潜在健康威胁。

3.健康生活方式

合理膳食：倡导青少年养成健康的饮食习惯，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物以及加工肉类的摄入。学校和家庭可以共同努力，为青少年提供健康的饮食环境。学校食堂应优化菜品结构，提供更多营养丰富的菜品；家长要注重家庭饮食的营养搭配，多在家中烹饪健康美食。

远离电子辐射：合理使用电子产品，远离辐射与沉迷。家长应适时限制并谨慎引导孩子接触电脑、手机等电子产品，避免长时间沉浸于虚拟世界。避免不必要的放射性检查，同时注意谨慎用药，确保健康安全。

加强科学运动：鼓励青少年每天进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、篮球、足球等。运动不仅有助于控制体重，还能增强体质，提高免疫力。学校应保证充足的体育课程和课外活动时间，组织各种体育比赛和活动，激发学生的运动兴趣；家长也可以在周末和节假日带孩子参加户外运动，如爬山、骑行等。

规律作息：帮助青少年养成早睡早起的良好作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。家长要监督并限制孩子使用电子产品的时间，营造安静舒适的睡眠环境，让孩子能够充分休息，维持身体正常的生理节律。

远离烟草：吸烟已被广泛认定为致癌的重要因素，与肺癌、口腔癌等多种疾病紧密相关。同样值得警惕的是，二手烟同样对人体构成严重威胁，特别是对儿童的健康影响更为显著。因此，家长应自觉不在孩子面前吸烟，为孩子营造一个无烟的成长环境，并在青春期加强引导，帮助孩子树立远离烟草的正确观念。

4.重视定期体检

学校应定期组织学生进行全面体检，除了常规的身体检查项目外，还可以根据家族病史、生活环境等因素，有针对性地增加一些癌症筛查项目。例如，对于有家族乳腺癌病史的女生，可以在适当年龄进行乳腺超声检查；对于长期生活在污染严重地区的学生，可以增加肺部低剂量螺旋CT检查等。提高对相关症状的敏感性，定期体检，有助于及早发现潜在的健康问题。

家长要关注孩子的身体变化，特别是当身体出现以下警示信号时：不明原因的持续发热，可能是体内存在炎症或感染，甚至是某些疾病早期的表现；体重下降伴食欲不振，非自愿性的体重减轻和食欲减退可能是身体机能异常的信号；面色苍白、贫血及出血倾向，包括牙龈、鼻腔出血或皮肤出现不明原因的出血点，可能是血液系统或免疫系统问题的征兆；腹部膨胀或局部包块，可能是肿瘤、感染或其他腹部疾病。

5.做好疫苗接种

对于一些与病毒感染相关的癌症，接种疫苗是有效的预防手段。例如，人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌、肛门癌等多种癌症。家长可以在医生的建议下，为符合条件的青少年接种HPV疫苗。此外，乙肝疫苗的接种可以有效预防乙型肝炎，降低肝癌的发病风险。

癌症早防从青少年做起，需要学校、家庭、社会和个人的共同努力，帮助青少年树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，降低患癌风险，为他们的健康成长保驾护航。