不止“站”与“坐”

仪态，泛指人们身体平时所呈现出来的各种姿势，被视为身体的第二语言。一个品行端正、富有涵养的人，其仪态应是得体、优雅的。在日常交往中，人们常通过仪态去反馈社交信息，如积极或消极，并通过一颦一笑、一举一动向他人传递各种不同的信息。

站姿：立如松的挺拔

站姿是身体语言的基础，直接反映了人的精神状态。具体来说，人们平时的站立姿态主要呈现为三种姿态，即立正、稍息与跨立，其中以立正为常人基本站姿，主要要求为：头正、颈平、肩平、挺胸、吸腹、收臀、拔背、并腿。由于性别不同，男女要求各有不同。

男性站姿：目光平视，双肩平正，下颌微收，双臂自然下垂落于裤缝处或右手握住左手腕叠放在小腹前，脚后跟并拢，脚尖分开15-30度或双脚打开与肩同宽。

女性站姿：职场社交根据场合不同，在基本站姿的基础上可以变化出其他站立姿态，女性的手位、脚位也有着特殊的要求。在直立状态下，女性的双手可以分开放于裤缝或自然叠放于小腹处或右手握住左手腕放于身前，双脚不可像男士一样岔开，可采用并步、V字步、丁字步等站姿。并步即双脚并拢；V字步即脚后跟并拢，脚尖分开15度；丁字步即一脚在前，另一脚在后，前脚脚跟与后脚脚窝交于一点。

错误站姿：站立时切忌身躯歪斜，如头偏、肩斜、腿抖动、膝不直或者倚墙靠柱、弯腰驼背，也不可双臂交叉抱于胸前，双手抱于脑后，或采用双手插兜、叉腰等不良站姿。

坐姿：坐如钟的从容

坐姿是一种静态的人体体位，职场中，男性女性可采用多种坐姿，从根本上说，坐姿主要与就座者下肢的体位相关，其实就是指就座者入座后双腿与双脚摆放的位置。

男性坐姿：

1.正坐式也称标准坐姿，即上身直立，上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚面要呈垂直状态，双膝、双脚完全并拢，此坐姿适用于男女双方。

2.斜放式坐姿，即上身直立，双脚自然分开，一前一后放置，双手半握掌心向下或双手掌心向下自然落于双膝上。

3.交叉式坐姿，即上身直立，双脚轻微交叠，严禁抖动，双手交叉放于膝盖。位于下方位置的腿，小腿应该垂直于地面，脚掌着地；位于上方位置的腿应内收，脚尖宜朝向地面方向。

女性坐姿：

1.交叉式坐姿，即上身直立，坐在凳子三分之二处，先将双脚并拢，然后双脚在踝部进行交叉，交叉以后，双脚既可以内收，也可以小幅度斜放，不宜向正前方大幅度直伸。

2.前伸后曲式坐姿，在正坐式坐姿基础上，将一条腿向前伸，一条腿向后曲，双脚掌落于地面，前脚脚跟与后脚脚尖落于一点，并保持一条直线。

3.小丁字坐姿，在正坐式坐姿的基础上，一脚在前，另一脚在后，前脚脚跟与后脚脚窝交于一点。

女性在坐着时，双膝要保证始终并拢，双手可以交叠放在大腿上。

错误坐姿：双腿过度岔开、腿部抖动、双腿前伸过大、脚尖指向别人等。同时要区别交叉式坐姿和“二郎腿”，“二郎腿”是将一腿架在另一条腿上，双腿之间空隙过大，并伴有上身不直、态度不端等情况。

得体的仪态训练需要循序渐进，更需要在日常生活中注意，可每日靠墙站立十分钟，感受脊柱挺直的状态，入座时轻缓从容，形成肌肉记忆。所有的礼仪并非是刻板的规矩，过于僵硬反而刻意，真正的礼仪，要让彼此自在，在分寸间尽显优雅。