看得懂，用得上，5 分钟科普，让健康触手可及

近视又不爱戴眼镜的人，视力变好了吗？

不少人都有一个观念，那就是“眼镜越戴度数越高”。其实恰恰相反，不戴眼镜才会“瞎”哦！这不是危言耸听，曾经有研究追踪了近视人群五年，把参与实验的人分为戴眼镜组和不戴眼镜组，结果显示，不戴眼镜组，平均每年近视度数增加了将近100 度。这是因为不戴眼镜的人总是眯眼看东西，睫状肌吃力不说，还让眼轴撑变长，每当眼轴撑变长1mm，近视就会增加300 度，眼球也会看起来更凸。乖乖戴上度数合适的眼镜，才是保护眼睛的正道。

春天易“上火”，别让咽痛溃疡伤脑筋

春天容易出现口腔溃疡、嗓子痛等小毛病，长辈们会说这是“上火”了。如今，现代医学对于“上火”的解释依然没有定论，人们常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、牙痛、便秘等归结于“上火”。不良的生活、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会让人更容易“上火”。如果“上火”引起咽喉不适，我们日常除了饮食清淡、作息规律外，还可以含服金嗓子喉宝、金嗓子喉片等利咽产品，滋阴润燥，缓解不适。

妈妈的爱心味道，竟然是防癌利器！

日常快节奏的工作生活，让我们习惯依赖于外卖或者在外就餐，武汉科技大学医学院发表的一项研究报告显示，在外就餐会让人死亡风险大幅度增加。实验通过3.5 万名样本人群发现，每天至少两餐吃外食或外卖的人，全因死亡风险会增加49%，心血管死亡风险增加18%，癌症死亡风险增加67%。和“妈妈味”相比，外食普遍存在膳食结构不合理的问题，如果周围没有健康的饮食供应，又没有时间做饭，我们可以通过服用金嗓子肠宝和金嗓子复合益生菌含片为体内的益生菌数量加码，健康消化道，增强免疫力。

蒸苹果、烤橘子……水果热着吃更营养吗？

网上掀起过“蒸苹果减肥法”，据说可以掉秤、通便，但不少人持反对意见，认为水果加热会破坏原本的营养素。其实水果加热后，主要成分水、碳水化合物、蛋白、膳食纤维、脂肪等是没有什么变化的，会发生减少变化的主要是维生素C、花青素、胡萝卜素和番茄红素。所以，从保留营养成分来看，苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝这些质地硬且维生素C 含量不是很丰富的水果，以及杏、橘子、芒果、橙子、山楂这些质地较硬，花青素、番茄红素含量也不丰富的水果，更适合加热吃。