肠道健康，全家人都要重视

良好的生活习惯，能预防肠道疾病

◎家中有“肠道病人”，为什么全家都要注意？

专家答疑：在日常消化道疾病诊治中，我会提醒患者家属注意预防，一些消化道疾病会通过餐具共享、夫妻亲吻等方式传染，比如幽门螺旋杆菌；即使是看来没有传染性的消化道疾病，如消化道肿瘤，也要多加预防。

拿胃肠恶性肿瘤疾病中最常见的大肠癌来说，它是目前全球发病率第三高的恶性肿瘤，致死率位列第二，是名副其实的健康“杀手”。大肠癌具有一定的家族聚集性，家族有大肠相关癌症患者，家族成员患肠癌风险会较高，但它并非传统意义上的遗传病，而是由环境因素与遗传因素双重作用所致。简单来说，就是一家人的生活作息习惯相似、食物摄入相似，肠道菌群也会类似，患相同肠道疾病的可能性就高。

良好的生活习惯，可有效预防肠道疾病，如果日常多肉食、少蔬果、少谷物、高脂肪、高蛋白、少纤维素，建议调整饮食结构。对于有肠癌家族史的人群，建议从40岁开始，每5年进行一次结肠镜检查，发现息肉要及时摘除，防患于未然。

全家人共同关注肠道健康，养成良好的饮食习惯，不仅可以保护肠道，还能减少诱因，降低疾病发生风险。

预防肠道疾病，在日常生活中要做到：

1.定期进行肠道检查

定期进行肠道检查对防治消化道疾病具有十分重要的意义。如果有便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等症状，要及时到医院就诊。

2.学会调节情绪

定期进行肠道检查对防治消化道疾病具有十分重要的意义。如果有便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等症状，要及时到医院就诊。

2.学会调节情绪

在日常饮食中，一定要养成良好的饮食习惯，做到饮食有节制以及种类丰富。多摄入纤维、全谷物和蛋白质，确保身体每天都能营养平衡。同时戒烟限酒，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，避免增加胃肠道负担。

一家人，可能会“共享”肠道菌群

夫妻相处久了会有“夫妻相”，这是由于两人长期生活在一起，性格、行为习惯越来越相似所产生的现象。

那你是否知道，生活在一起的人，肠道微生态环境会变得越来越相似，甚至肠道菌群种类也逐渐变得相似呢？

金小柳健康讲堂

◎家人、同事、同学都是我们的“菌群相似人”

婴儿时期，我们的肠道菌群与妈妈的最类似，因为会从妈妈的皮肤、口腔、肠道等处获得初始菌群；随着自己开始进食、成长，肠道菌群会逐渐发生改变，但因为和家人有相同的饮食结构、密切的肌肤接触、相似的作息时间等，菌群种类与家人的仍旧很相似；长大后离家求学、工作，如果与同学、同事同吃同住，生活习惯会相互影响，肠道菌群也会产生重合。

◎菌群会塑造“群体相同性”

传统研究认为，心脑血管疾病、消化道炎症等都是非传染性疾病，也就是说无法在人和人之间传播。但如今的研究有了更多的猜测，比如不少代谢、消化道疾病可能会通过微生物传播。

这其实很容易理解，如果家人喜欢做高油高盐高糖的食物，那全家的摄入热量都高，得心脑血管疾病的风险也高；如果兄弟姐妹中有肥胖的情况，在同样环境下生活的你，肥胖的几率也会提高。这些都是饮食、生活方式以及肠道微生物组成等共同带来的影响。

@标标（23岁，美食博主）

健康心得：相通的肠道问题，用相同的补菌解决！

吃播可谓是年轻人的“嘴替”，大家不敢吃高油高盐高糖美食，就看美食博主在屏幕里大快朵颐。吃播给我的肠道带来了很大负担，甚至波及到了一起吃饭的家人，开播短短半年，我和家人都有不同程度的腹胀、便秘等肠道问题。

朋友告诉我这是同样的饮食习惯导致的肠道亚健康问题，给我推荐了金嗓子复合益生菌含片和金嗓子肠宝，说效果好、养肠道，对我这样的美食博主很友好。

坚持吃了很久，发现“金嗓子”的好

金嗓子复合益生菌含片特别添加了与北京农学院合作研发的专利国产菌株，采用三重包埋技术，确保益生菌到达肠道的活性，能在肠道中与有害菌“战斗”，守护肠道健康，而且外表像糖果一样，可随身携带，吃起来特别方便。金嗓子肠宝则是新一代的益生元，是肠道益生菌最爱吃的“粮食”，可以激活肠道原有的益生菌，让它们数量迅速增加，最贴心的是，无论冷热冲调，效果都不会打折，我特别喜欢在做饭时把它作为“甜味剂”使用，既能让食物增添美味，又能轻松补菌，是我家不可或缺的厨房健康伴侣。

在金嗓子复合益生菌含片和金嗓子肠宝的帮助下，我们全家人相似的肠道问题得到了有效改善。