愤怒背后

关键词：情绪管理；愤怒；心理需求；高中生

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2023）08-0036-03

【活动理念】

情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。愤怒是人的一种基本情绪。美国心理学家雅克·希拉尔（Jaques Rillaer）认为，愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。当面对不公平、嫉妒、完整性被打破、成就感丧失、控制失效等情境时，就会有一种被否定、被破坏、被隔离的原始感受，而愤怒往往是由这种原始感受衍生出来的。情绪分为积极和消极两个维度，现实生活中，人们更关注消极情绪，并想尽各种办法去避免或消除消极情绪，因为消极情绪常常会带来痛苦的感受。但消极情绪也具有积极功能，愤怒也有它的价值所在，如果我们能正确理解愤怒，它很可能成为我们生活中一种健康的力量，促使我们解决生活中的问题：当我们的权利受到侵犯时，它会激励我们恢复属于自己的权利；当我们受到不尊重时，它会激励我们重获尊重。

高中生正处于青春期，是人生的第二次断乳期。他们日渐独立、自我、叛逆、冲动，面对各种各样的压力与冲突，常常会产生愤怒的情绪体验。很多学生都觉得愤怒是不好的情绪体验，内心会排斥或拒绝。其实愤怒情绪的背后代表着某个愿望或心理需求，愤怒对个人成长而言有非常重要的价值和积极意义。心理学家艾耶·古罗·勒内（Harriet Goldhor Lerner）说：“我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。”觉察愤怒背后的内心需求，挖掘愤怒情绪的积极意义，能够更好地帮助我们表达愤怒，提升情绪管理水平，和他人建立更健康的关系。

【活动目标】

1.觉察愤怒背后的心理需求。

2.用积极的视角挖掘愤怒背后的积极意义。

3.深刻理解愤怒对自我成长的价值。

4.学会正确表达愤怒。

【活动方法】

自由辩论法、情境讨论法、练习表达法

【活动对象】

高一

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、导入：愤怒“辩辩辩”

教师：如果有一瓶可以消除愤怒的水，你要不要喝？

学生A：不喝。愤怒是一种很好的情感，它可以促使我做一些我本来不敢做的事情。比如遇到不会做的数学题时感到愤怒，我就会强行把那道数学题解出来，然后气呼呼地去睡觉。

学生B：我会选择喝。因为我觉得人有时候在愤怒的情况下会做出令自己后悔的事。如果可以的话，我愿意去消除愤怒。

学生C：不喝。当你受到其他人烦扰的时候，如果你愤怒，你就可以告诉别人，他这样对你，你不开心。如果别人对你侮辱或侵扰，你却什么反应都没有，那么他会继续变本加厉。

学生D：我不喝。愤怒从某种程度上是促使我前进的动力，比如这次数学考试不及格，如果我一点愤怒都没有，那下次还是不及格。

学生E：我也不喝。愤怒本来是我的一种情感，如果我选择喝，就消除了自己这种情感，那么我还是原来那个情感完整的我吗？

通过学生的回答发现，选择不喝的同学居多，大多数同学能意识到愤怒是人类的基本情绪之一，没有它，人生就不完整。而选择喝的同学主要因为担心愤怒引发冲动行为，从而导致严重后果。

教师总结：经过大家的激烈辩论，我们不难发现，愤怒情绪有它的价值和意义。愤怒是我们表达对人或对事的一种态度，它可以帮助我们认清内心为人处世的一些准则。

二、愤怒背后

课前准备：调查梳理并归纳学生日常生活中容易引发愤怒情绪的三个典型情境。（见表1）

（一）情境一：心理短剧“同学风波”

视频：我和小李是同班同学兼好友，我俩形影不离，无话不谈。可是有一天，我偶然听到小李在背后说我坏话……

注意：课前将情境一改编成剧本并拍摄成短剧“同学风波”，视频能给学生带来更直观的感受，便于教师引导学生思考并完成愤怒学习单“情境一”部分，为后续情境二和情境三的小组讨论做铺垫。相比课堂现场表演，课前拍摄短剧视频更为可控。经过教师的排练指导，学生演员能更准确更真实地表达原生态的愤怒。如果学生很有表演天赋，可以提前和学生做好排练预案，课堂现场的精彩表演肯定比播放视频的效果更好。

（二）完成情境一“愤怒学习单”

教师引导学生思考以下三个问题。

1.“我”为什么愤怒？

学生回答：因为最好最信任的朋友背叛了我，我觉得自己内心的情感受到了深深的伤害。

2.“我”如何应对愤怒？如果是你，你会怎么应对？

学生回答：以大吼大叫、拍桌子的方式发泄。我可能会跟他一样，这样做是为了表明我的态度。

3.通过愤怒，“我”收获了什么？

学生：交友不慎！小李这样的朋友根本不值得交往，要学会及时止损。

教师：什么样的朋友不值得交往？

学生：当面一套背后一套。

教师：通过这件事，“我”对好友的标准重新进行自我审视，而小李的为人并不符合作为“我”好朋友的标准。这恰恰说明“我”是一个什么样的人呢？

学生：表里如一、耿直、真诚。

教师整理汇总学生的回答，并填入“愤怒”学习单的相应栏目中。

（三）小组讨论并完成情境二、三“愤怒学习单”

情境二：我妈总是时不时地进我的房间，一看到我在用手机，就不分青红皂白说我没有好好写作业……

情境三：同学抄我的作业被老师发现了，老师没收了我的本子，还让我写检讨。而那个同学却什么事也没有……

以情境二、三为例，小组思考并讨论“我为什么愤怒”“我如何应对愤怒”“通过愤怒，我收获了什么”这三个问题，挖掘愤怒背后隐藏在内心的真实想法和需求，体会愤怒带给自己的积极意义。

（四）小组代表分享“愤怒学习单”讨论结果

以情境三为例。

学生：我觉得导致愤怒的点是，抄作业的那个同学什么事也没有。

教师：所以愤怒背后的想法是什么？

学生：老师的处理不公平。

教师：那你们的应对方式是什么？

学生：和老师据理力争，再和同学沟通一下。

教师：和老师据理力争的目的是什么？

学生：把本子还给我。

教师：只是这样吗？

学生：希望老师能公平对待。我可以受惩罚，抄作业的同学也要一起接受，而且他比我受的惩罚应该更严重。

教师：为什么我会感觉不公平？此刻愤怒的积极意义是什么？

学生：说明我内心有强烈的公平意识。

注意：引导学生挖掘愤怒情绪背后的想法和需求，对学生而言有一定的难度，可以基于马斯洛的需求层次理论进行适度地启发和引导，不断提炼和澄清。尤其对于积极意义的探索，很可能从根本上改变学生对消极情绪的认知，这是重点也是难点。

教师总结：愤怒是一种态度，更是一种力量！它正在提醒我们，我们内心的需求和愿望没有得到满足。它让我们对人与人之间的关系有更深入的认识和思考，明晰了人际交往的边界和内心的准则。

三、表达愤怒

教师过渡：当愤怒来临时，大家若能以积极的视角看待愤怒，静下心来觉察自己的内心需求，那么愤怒至少减少了一半。接下来我们要向对方正确表达愤怒——感受法。句式：你这么做，令我感到不舒服。我希望_________。原则：只表达感受，不指责。目的：引导对方关注我们的情绪，让对方意识到自己的做法会引起别人不舒服的感受，从而促使他做出改变。

（一）教师举例：“室友擅自使用了我的洗面奶”

用感受法表达：你没有经过我的同意就用我的洗面奶，让我感觉不舒服。我希望你下次用洗面奶之前能和我打个招呼。

（二）尝试用感受法表达三个情境中的愤怒

小组练习。

（三）小组讨论、代表发言

情景一感受法回应：你作为我的好朋友，在背后说我坏话，让我感觉很不舒服。如果你对我有什么不满，希望你能当面跟我说。

情景二感受法回应：妈妈，你未经同意随便进我房间，还怀疑我，让我感觉很不舒服。我希望你能尊重我，信任我，给我一定的自由空间。

情景三感受法回应：老师，我知道我把作业借给同学抄是我不对，您对我的处罚我也接受。但您对抄作业的同学不做任何处理，我感到不舒服。我希望您能公平对待。

四、课堂总结

教师：生活中难免会出现愤怒情绪，愤怒能够帮助我们更清楚地认识自我。因此，当愤怒来临时，请停下来，倾听自己内心的声音，觉察内心的需求，用积极的视角看待愤怒并正确表达愤怒。

【活动反思】

导入环节 “愤怒辩辩辩”通过辩论澄清，启发学生对愤怒的深层思考，从而对愤怒情绪的利弊有了更清晰、更全面的了解，初步改变学生对传统意义上的消极情绪——愤怒的认识，意识到愤怒的积极意义和价值所在。基于课前调查，梳理源于日常学习生活的三个情境，由于大多数学生有过类似的体验和经历，因此引起了极大的共鸣。

“愤怒背后”环节的难点在于，教师引导学生进入理性思考的层面，进行自我对话与自我分析，需要通过连环提问的方式，一步步得到准确的回应。这对教师的提问启发技术提出一定的挑战。

“表达愤怒”环节，让学生通过练习表达感受的方式回应对方，这对于常常使用简单直接的方式宣泄情绪的学生而言，可能会感觉稍有别扭或不习惯。改变需要时间，教师要鼓励学生在日后的生活实践中多尝试、多练习。

参考文献

[1]王迪，高德胜. 道德愤怒：愤怒与道德结合的可能性及可教性[J]. 中国教育学刊，2020（11）：97-102.