借助NAC调整学生不良行为习惯的实践案例

［摘要］ 文章以一线教师在班级管理、教育学生时所遇到的困难为问题起点，借助NAC神经链调整术，将神经链调整的6个步骤运用到具体的教育实践中，形成了对学生个人行为调整和对班级群体行为调整两个案例，通过案例的实践操作展示，为广大教师在班级管理中提供具体的实践方案。

［关键词］ NAC；神经链调整术；行为习惯

在教育学生、管理班级的过程中，经常会遇到很多有关学生不良行为习惯的问题，给班级管理带来了很大的困扰，在一定程度上也影响了学生的个人成长与发展。因此，如何及时、有效地纠正学生的不良行为习惯，成为教师在教育学生、管理班级中亟须解决的问题。

笔者认为，行为是心理的外在表现，不良行为习惯的背后一定有不良心理在起作用，若只是仰仗教师权威、学生意志压制外在表现，那只能治标不治本。只有从心理层面解决问题，才能从根本上消除不良的行为习惯。

一、NAC神经链调整术

NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，意为“神经链调整术”，主要原理是通过改变个人的行为或习惯以及一些自我设限的想法，在短时间内促进改变痛苦和快乐的神经链，进而利用新的积极行为替代原有消极行为，最终彻底地改变潜意识。由于这是一套借助人类“逃避痛苦和追求快乐”的自然反应，调整神经系统的方法，也就避免了使用外力（权威、意志等），因此会有效地改变原有的行为并建立新的行为。神经链调整的步骤可概括为以下6步：（1）确定目标与目前障碍；（2）寻找改变的充分理由；（3）及时终止原有的行为；（4）输入新行为等效替换；（5）调整并强化形成习惯；（6）定期测试并确认效果。

笔者尝试运用神经链调整术，从心理层面对任教班级中的个别学生以及班集体进行行为调整，为广大教师在今后的班级教育中提供具体的实践方案。

二、行为习惯调整实践案例

不良行为习惯包括个体性和群体性两种，运用神经链调整术，可以分别对学生的个体行为和群体行为作出调整。下面通过两个调整成功的案例，具体说明如何运用神经链调整术进行实践操作。

（一）案例一：问题学生偷偷吸烟（个体行为）

案例情境：问题学生小A躲在厕所抽烟，正好被班主任撞见，小A拔腿就跑，班主任没有追。

由于小A在班级中的日常表现还算中规中矩，并没有出格的行为，抽烟这件事情比较意外，因此班主任并没有把这件事上报学生处，而是在晚自修期间与小A进行了一次深度沟通，了解学生的心理情况。历时1个月左右的调整，最终改变了小A的抽烟习惯。具体操作过程如下：

1.确定目标与目前障碍

教师：抽烟行为代表你想要什么？什么在吸引你？

学生：吸烟的形象很酷，很man，我想要成为有魅力的男生。

教师 ：你是否可以换一种更好的方式来达成你的愿望？

学生：好像没有。

教师：有什么理由让你不愿意放弃现有的行为？

学生：因为我不吸难受，也控制不住，吸了能够舒服一阵。

操作意图：通过对话引导学生通过自我反思排查，找出痛苦的根源。

2.寻找改变的充分理由

教师 ：你想改变吸烟这个习惯吗？有充分的理由吗？

学生：我想改掉这个习惯，因为抽烟代表自己是一个粗糙的男生，让自己处处受到限制；抽烟让周围的朋友对我产生厌恶感，认为我缺乏自控力；抽烟让我增加了无谓的生活费，实际上也无法给别人传递“我很man”的形象。

教师：你想改掉这个习惯的意愿有多强烈？想要、希望要，还是一定要？

学生：我需要您的帮助，我一定要改！

操作意图：引导学生意识到原有行为带给自己的痛苦大于所能得到的快乐而不愿忍受，触发学生提出改变行动的临界点。

3.及时终止原有的行为

教师：只要你想抽烟，就来办公室抽一次，烟由老师提供，要求是每次抽一支烟，就要用嘴直接咀嚼另一支烟，尝一尝味道（不包括滤嘴）。

学生：好的，我试试。

操作意图：打破惯性，不用意志戒烟，每次吞咽一支烟，这种吃药一样的“痛苦信念”，就会慢慢代替抽烟带来的“快乐信念”。

4.输入新行为等效替换

方案：回顾之前的对话，明确学生想要成为一个“很man、有魅力的男生”，建议“早上自修之前或下午最后一节课后去操场跑步”，同时讲述一个“励志故事”。

“励志故事”内容：有个泰国女孩因为吸毒和贩毒，不到20岁就被捕入狱，在监狱中生活得很痛苦，但是泰国法律有一条“如果获得世界冠军就可以被释放”，结果她开始在监狱中练武，用了三年时间，最后真的成为女子轻量级泰拳世界冠军。现在她已经34岁，一直活跃在职业拳台比赛和训练中。

学生：我也去跑跑看。

操作意图：中断了原有行为之后，必须建立一个能够替代原有行为的新行为，这是建立长久改变最重要的一步，若没有可以取代的新行为，这个改变就会功败垂成。

5.调整并强化形成习惯

方案：不定期观察学生的行为，并以谈心的方式聊一聊近期的状况，寻找机会体会跑步的成就感（如运动会跑步比赛为班级争光等），如果学生觉得跑步不能完全替代“吸烟”，可以建议学生“跑步后嚼一嚼口香糖”，用强化版的行为“跑步+口香糖”继续调整，鼓励并陪伴学生。

操作意图：从表象和内在两个层面监督学生的行为习惯改变情况，并根据实际情况进行适当调整强化，逐步建立新的神经链，另外正面心锚的加持，会加速改变的进程，同时从交流中把“教师的关心与帮助之情”反馈给学生，表达共同解决问题的信心和决心。

6.定期测试并确认效果

当学生认为自己已经改变“抽烟”这个行为习惯后，教师让学生闭眼，想象自己情绪低落时，是还想抽烟，还是想去操场跑几圈？若还想抽烟，则需让学生重新审视前面所做的五个步骤，很可能需要重做一次；若想跑步，则需询问跑步能否感到快乐，只要能不断调整新的行为而使之成为习惯，那么行为的改变必然成功。

操作意图：确定前期的操作是否产生效果、效果如何，从而为下一步的操作做出决策而准备。

（二）案例二：问题寝室中午打牌（群体行为）

案例情境：某寝室学生经常在中午时间打牌，被管理员抓到，并告知班主任。

该寝室由5名学生组成，由于这5名学生在教室里行为规范良好，成绩也算中等偏上，整个寝室的卫生、纪律也比较良好，因此班主任在晚自修前找他们来办公室交代一下情况。历经3周左右的调整，最后改变了该寝室成员聚众打牌的现象，该寝室成员整体学习成绩显著上升。

1.确定目标与目前障碍

教师：打牌行为代表你们想要什么？什么在吸引

你们？

学生1：可以锻炼思维，我想成为聪明的人。

学生2：放松心情，打牌也可以锻炼记忆力。

教师：其他同学是否也是这个意思？那是否可以换一种更好的方式来达成你们的愿望？

学生3：是的，目前没有。

教师：有什么理由让你不愿意放弃现有的行为？

学生4：因为学校里没有什么娱乐活动，打牌可以稍微消遣一下，但是有点浪费时间，而且偷偷摸摸，心理很紧张，压力很大。

操作意图：通过对话引导学生自我梳理与反思，确定自己的目标与行为之间的矛盾点，找到痛苦的原因。

2.寻找改变的充分理由

教师：你们想改变打牌这个习惯吗？有充分的理

由吗？

学生1：我想改，因为打牌这种娱乐方式比较俗，感觉档次很低。

学生2：我想改，因为打牌浪费了很多学习的时间。

学生3：我也想改，因为打牌代表自己是一个层次很低的人。

学生4：我也想改，因为实际上打牌锻炼思维的效果有限。

教师：你们想改掉这个习惯的意愿有多强烈？想要、希望要，还是一定要？

学生5：我们一定要改！但是不知道有什么好办法。

操作意图：引导学生意识到原有行为带给自己的痛苦大于所能得到的快乐而不愿忍受，触发学生自主提出改变行动的临界点。

3.及时终止原有的行为

教师：只要你们中午想打牌，就来办公室打，但是牌由老师提供，并且由老师做裁判，一次性打5把。每把牌除了第一名，其他人都需要做蜥蜴状爬5次，从办公室门口爬到窗口，并且动作规范。

学生：好的，我们试试吧。

操作意图：打破惯性，不用意志力控制，每打一次牌，就会有多人体会身体的痛苦（标准的蜥蜴爬很累），这种折磨身体的“痛苦信念”，就会慢慢代替打牌带来的“快乐信念”。

4.输入新行为等效替换

方案：回顾之前的对话，明确学生都想要提升思维和记忆力，成为一个“聪明的人”，建议每天中午来办公室做一个“量身定制的物理习题”或“背诵一段优美的诗词”。

学生1：我对物理有兴趣，我选择物理习题。

学生2：我比较喜欢古文，那我背诵古诗词好了。

操作意图：中断了原有行为之后，必须建立一个能够替代原有行为的新行为，这是形成长久改变最重要的一步，若没有新行为，这个改变就会功败垂成。

5.调整并强化形成习惯

方案：不定期与寝室管理员交流，从侧面了解寝室的近期情况，同时利用主题班会活动中的具体环节设置（如物理之光、诗词大赛等），为学生提供展示成果的机会。通过活动中不经意间的谈话，观察了解学生行为习惯的改变情况，若发现问题，及时进行策略的调整。

操作意图：通过侧面了解，正面心锚的加持，促进改变行为习惯的进程，同时通过“聊天式”的谈话直接获得学生状况的信息，为操作的调整做好准备。

6.定期测试并确认效果

当学生认为他们已经改变“打牌”这个行为习惯后，教师让学生冥想自己考试考砸、情绪低落时，是还想一起去寝室打牌，还是做几道物理习题或背诵几句诗词？若还想打牌，则需让学生重新审视前面所做的五个步骤，可能还需重做一次；若想做几道物理习题或背诵几句诗词，则需询问这些行为能否感到快乐。只要能不断调整新的行为而使之成为习惯，那么行为的改变必然成功。

操作意图：确定前期的操作是否产生效果、效果如何，从而为下一步的操作作出决策做准备。

三、案例反思与总结

在班级管理、教育学生的过程中，必然会遇到很多学生需要教师干预并纠正不良行为习惯，在实践操作过程中需要注意操作的针对性和长期性。针对性体现在靠理性和意志来控制改变一种行为，失败的概率极大，因此需要锚定学生身体的神经反应系统，首先破坏原有的神经链，再慢慢地建立新的神经链，逐步改变。长期性体现在所有的行为习惯是长期养成的，不要期待立刻就能改变，必须引导学生重复练习，切忌急功近利。

［参考文献］

［1］符尉夫. NAC（神经链调整术）对激发大学生潜能的个案研究[J].魅力中国，2010（8X）：132.

［2］焦长庚，方逸青，郑浩淼，等.将NAC（神经链调整术）心理学融入青少年跆拳道教学的探讨[J].搏击（武术科学），2015，12（05）：66-67.