“天天练”：提升学生体育学力的有效路径

［摘要］ “天天练”活动是提升学生体育健康水平、培养学生体育学科素养的一种重要方式，主要包括“体健天天练”“体能天天练”和“体技天天练”。“天天练”能让学生内在的体育学习力得到“可视化”，还能让学生的体育生命得到充分的丰盈、解放与舒展。在实践中，教师要整体谋划、多元开拓、主动跟进，创新“天天练”的内容，丰富“天天练”的形式，加强“天天练”的监管。

［关键词］ 小学体育；“天天练”；体育学力；有效路径

信息社会带来的弊端之一，就是学生的体育活动时间受到了不同程度的挤占。不少学生身体更加肥胖了，也更加懒得运动了。进而，学生的身体健康、体能、体育技能水平出现了明显的下降。为此，体育教师在教学中要增强学生的学练意识，激发学生参与体育锻炼的积极性，提高学生体育锻炼的质量。“天天练”就成为促进学生锻炼身体的一种重要方式。

一、“天天练”的本真内涵

“天天练”不仅应当成为学生的体育学习方式，还应当成为学生的体育生活方式。“天天练”是指为了提升学生的体育学力、培养学生的体育核心素养而每天开展的一种体育学习行为。“天天练”包括基础性、规定性的必选项目，以及拓展性、延伸性的自选项目。必选项目是基础，有着明确的目标要求，如50米跑、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐、往返跑等；自选项目是根据学生的兴趣、爱好等开展的，如足球颠球、排球垫球、花样篮球、踢毽子、广场舞、健身操等。这些活动符合学生的体育技能学习规律，学生通过开展自己喜欢的“天天练”运动，能够学习基本的运动技能，提升体能水平。

1.体健天天练

“天天练”在内容上可以分为“体健天天练”“体能天天练”和“体技天天练”。对于“体健天天练”，主要是让学生树立良好的体育健康意识。比如，教师让学生每天慢跑与健走一定的步数，借助“乐动力”“咕咚”“小米运动”等运动软件，统计学生每天的步数，记录学生的行走路线，并兑换奖励。这样的一种基于学生日常生活的“天天练”，能够激发学生的体育学练兴趣，调动学生的体育学练积极性。学生在智能设备的辅助下，感受自身体健水平的稳步发展。

2.体能天天练

相比较于“体健天天练”，“体能天天练”应当是一种更具有挑战性的学练方式。体能是提高学生体育学习力的重要支撑。教师在组织学生开展“体能天天练”时应当贯彻持之以恒的原则，要贯穿学生体育学习、体育生活、体育活动的始终，要让学生在“体能天天练”活动中保持一定的练习频次，承受足够的运动强度。由于体能锻炼需要一定的意志力，因而容易让学生在开展“天天练”的过程中打“退堂鼓”。作为教师，要强化管理，积极评价，主动引导，对学生的“体能天天练”进行监督、评价、反馈。如此，“体能天天练”不仅能增强学生的体能，还能磨砺学生的意志。

3.体技天天练

“体技天天练”可以围绕一周体育课堂学习的内容而展开。因此，每一周的“体技天天练”的内容、形式等都是不同的。对此，教师可以充分利用“微课”“微视频”等将课堂体技学习的内容拍摄成视频，并且上传到班级群，让学生观摩、学练。在这个过程中，教师可以引导学生家长陪伴孩子开展“体技天天练”活动，并作为“体技天天练”活动的裁判，对学生在运动过程中动作是否标准、运动时长是否达标等进行监督。教师则要主动跟进学生的“体技天天练”，让“体技天天练”成为学生体技水平提升的可视化窗口。在开展一定阶段“体技天天练”的基础上，教师可以组织学生开展班级比赛，或者在校运动会上展示，从而让学生产生成就感和获得感。

二、“天天练”的价值意义

“天天练”不仅仅要着眼于“育体”，更要着眼于“育脑”“育心”。在小学体育教学中，教师要借助“天天练”，让体育运动真正走进学生的生活。如此，“天天练”的教学实践不仅有助于提升学生的体育素养，更有助于提高学生的生活品质。

第一，“天天练”激发了学生终身运动的意识。体育与学生的生命成长是紧密联系的。通过“天天练”，学生认识到体育锻炼之于生命的意义和价值。由此，学生会形成一种终身运动的意识。有了终身运动意识，学生不仅会将体育作为一种工具、手段，更会将体育作为生活的一部分、生命的一部分。

第二，“天天练”提升了学生的体质健康水平。衡量学生的体质健康水平，并不是通过简单的一节课学习就能达成的。教师在教学中要引导学生坚持锻炼，不断提升学生体育学练的水平。“天天练”让学生树立了一种“我运动、我优秀、我快乐、我成长”的理念。比如，通过“青蛙跳”“兔子跳”等方式，有效锻炼学生的大腿肌肉群。再如，通过“背人”“丢鸭子”等趣味体育活动，有效锻炼学生的上部肌肉群等。同时，“天天练”活动有助于让学生形成踔厉奋发、勇于进取、知难而上、百折不挠、砥砺前行等优秀意志品质。

第三，“天天练”促进了学生和谐健康生命成长。“天天练”促进了家校关系的和谐发展，在“跳绳”这一项“天天练”活动中，学生在家长的帮助下创造了各种“花样跳法”。学生家长积极参与其中，或成为孩子的助手，或成为孩子的伙伴，与孩子携手同行、共同发展。在这个过程中，学生和家长的亲子关系产生了积极的变化。如有一位学生说，自从妈妈参与“天天练”中的跳绳活动之后，不再一味地批评和苛求自己，而是更多地给予自己鼓励和肯定。正是有了“天天练”体育活动，亲子互动的频率相较过往明显地增加。学生家长纷纷反映，自己对孩子有了更多的理解。

三、“天天练”的实践要求

基于学生体育学习力提升的指向，我们在教学中不仅开发了“天天练”的课程内容，还探索了相关的教学方式，让“天天练”成为学生的体健、体能、体技发展的平台，成为学生展示个性的舞台。从线下到线上、从学校到家庭、从课内到课外，“天天练”已经成为学生的一种学习方式、运动方式、生活方式。

1.整体谋划：创新“天天练”的内容

实施“天天练”的教学，首先要从培养学生体育核心素养的角度进行整体规划，科学设计“天天练”的实施计划，进而让体育“天天练”的内容更加层次化、结构化、系统化。教师要让学生成为体育“天天练”活动的主体，引导学生自我规划、自主选择、自主设计。

比如，我校教师和学生共同制订了“21天美丽行动之天天练计划”，该项目的灵感源于有名的“21天计划”，旨在促进学生达成体育基础性目标，并让学生尝试达成拓展性学习目标。再如，教师和学生共同探索出“1+X”的模式，“1”是指课程标准、体育教材中规定的运动项目，“X”是指学生基于兴趣、爱好等的个性化选择的运动项目。此外，还有的教师和学生一起开发了“2+2”项目，其中，第一个“2”是指“两项基础性、个性化的运动项目”，第二个“2”是指“每天上午、下午各进行一次锻炼”。

上述都是教师对“天天练”项目进行整体谋划，并同学生一起设计“天天练”实施计划的案例。这些项目的开展有效地培养了学生的体育素养。以“21天计划”为例，该项目能提高学生参与体育锻炼的自觉性，促进学生在运动中掌握运动技能、积累健康知识，还能让学生在面对挑战和困难时，以更加理性的态度去面对挑战、克服困难，培养学生的情绪调控能力，让学生更好地适应环境，最终达成一个理想的锻炼状态，这就是体育与健康课程育人目标的充分体现。

2.多元开拓：丰富“天天练”的形式

实施“天天练”的体育教学，教师要进行多元开拓，丰富“天天练”的形式。首先，要延伸天天练的时空范围，教师不仅可以让学生利用课堂中的整段时间，还可以让学生利用课后时间及其他碎片化时间开展锻炼。在教学中，教师既可以引导学生“练”（如基本的“天天练”体能训练），又可以引导学生“赛”（如“体技天天练”之班级大比拼），还可以引导学生“玩”（如“体能天天练”之定向越野）。在学生开展“练”“赛”“玩”的过程中，教师要对学生“天天练”进行及时评价。比如，可以评选出“运动小能手”“学练小达人”“体育小王子”“体育运动之星”等。多样化的体育学练形式和展示形式，能充分调动学生参与“天天练”的积极性。在这个过程中，教师要保证学生的练习密度，控制合理的运动负荷，增进师生、生生间的友谊，让学生的“天天练”成为维系良好师生关系、生生关系的纽带，让“天天练”成为沟通家校联系的桥梁。

3.主动跟进：加强“天天练”的管理

在引导学生开展体育“天天练”的过程中，教师可以将起到实时监控、体感测量等功能的智能设备引入教学，充分发挥先进技术对体育教学的辅助作用，以便实时把握学生在开展“天天练”运动时的体温、心率、卡路里消耗情况。在教学中，教师要把握具体学情，避免对学生形成片面、武断的评价。在开展“天天练”的过程中，教师要避免传统“一刀切”式的评价和管理方式，让管理走向人性化，让评价实现发展性。比如，在组织学生开展“21天计划”时，教师注重将学生的运动过程可视化，晒出学生的活动照片、运动感悟和评价记录等。通过开展个性化、发展性评价，让“天天练”活动切入学生体育学练的“最近发展区”。这样，就能让学生通过开展“天天练”活动，不断提升自身的运动水平，让学生的体育学练实现进阶。

“天天练”活动在实践中不能成为蜻蜓点水、浮光掠影的“走过场”，而应当深入持久地开展下去。教师要充分发挥“天天练”的育人功能，彰显“天天练”的育人价值。在实践的过程中，要警惕将“天天练”的内涵随意化、点状化、碎片化，要警惕将“天天练”的项目程式化、机械化、统一化。通过深入研究“天天练”内涵，积极探索“天天练”新模式，不断完善“天天练”的实践过程，让“天天练”走向理性自觉。从“体育品德”这一体育学科核心素养内涵要素上看，如果说传统教学忽视了这一要求，或只是采用说教方式的话，那么类似于“21天……”这样的行动计划，则可以让学生在参与“天天练”的过程中，形成积极进取、勇敢顽强、不怕困难、坚持到底的精神品质，促进体育品德这一核心素养的

培育。

总之，“天天练”的有效开展形成了对学生体育学习、精神发展、生命提升的整体性观照，学生可以在开展“天天练”的过程中真正学会并运用体育与健康学科的知识、技能，让自己形成健康的生活方式，这也正是体育学科核心素养的内在要求。教师要融入一些“趣味元素”，让“天天练”活动真正做到寓教于乐，实现体育课程课内外、校内外一体化发展的目标，真正培育学生的体育学科核心素养。

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