体适能视角下小学体育教学的优化策略研究

【摘 要】本文结合当前小学体育课程内容与教学方法的现状，探讨合理运用体适能方法和理念优化小学体育教学的策略。

【关键词】小学体育 体适能 教学策略

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程标准》）指出，体育与健康课程根据体育学习实践性和健康教育实用性的特点，强调从“以知识与技能为本”向“以学生发展为本”转变。体适能以促进学生的身心健康发展为目标，是指学生体育运动的适应能力，它涵盖了心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性等多个维度，其理念在一定程度上与《课程标准》所提倡的课程理念与体能目标相契合。在小学体育教学中，合理地运用和贯彻体适能方法和理念，能够激发学生的体育活动兴趣，培养其运动习惯，有效提升学生的身体素质，为学生的长远发展构筑良好的基础。

一、当前小学体育教学现状分析

1. 小学体育课程内容与教学方法的现状。

当前，小学体育的课程内容多以基础运动技能训练为主，体育教学往往缺乏明确的针对性和系统性。此外，在教学方法上，传统的教学模式仍占主导地位，部分体育教师仍然采用传统的“讲解—示范—练习”模式，侧重于技能传授和规则学习，未能充分激发学生的运动热情，无法有效地促进学生体适能的均衡发展。

2. 学生体适能水平的现状与存在的问题。

多项研究和调查报告指出，随着电子产品的普及和户外活动的减少，学生的身体素质普遍呈现下降趋势，许多学生在心肺耐力、肌肉力量和柔韧性等方面未能达到国家体质健康标准。这一现状不仅对学生的体质造成影响，还对学生的学习效率和心理健康产生不良后果。

因此，我们迫切需要对体育教学进行优化，从体适能的角度出发，融入多样化、互动性与趣味性的教学方法，以提高学生的参与热情和运动兴趣，进而促进学生体适能的全面提升。

二、体适能视角下的体育教学优化策略

1. 优化训练设计，尊重学生差异性。

体适能不仅包括传统的运动技能和体能训练，还涵盖了心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、神经肌肉协调性等多个维度。因此，在设计体育教学时，教师应结合学生的年龄特点和体适能水平，制订科学合理的训练计划。例如，由于低年级学生不适合高强度无氧运动，如果教师过多安排短跑等无氧项目，可能导致学生心率过快等健康风险。此时，教师应创新体育教学方法，创设更加贴合学生实际体适能水平的途径，通过增加接力跑、障碍跑等具有挑战性的体育活动，提高学生的参与度，锻炼他们的肌肉耐力和协调能力。

此外，每个学生均具备独特的体适能水平及潜能，因此教师应尊重学生的个体差异，根据不同的层次与需求，有针对性地设计并实施差异化的教学活动。教师可以将学生划分为不同的层次，并为每个层次的学生设计与其体适能水平相匹配的教学活动。例如，对于体能较弱的学生，教师可以设计低强度的耐力训练和基础协调性练习，以增强其基础体适能；而对于体能较好的学生，则可以安排更高强度的间歇训练、速度训练和复杂技能练习，以实现更高层次的体适能目标。通过实施分层教学法，可确保每个学生均能在其能力范围内获得相应的提升，实现体适能教学效果的最优化。

2. 引入同伴教学、团队竞赛，增强训练的实效性。

同伴教学法，即学生间相互传授知识与技能的学习方式。通过同伴激励与团队协作，可以有效促进学生体能的提升。当学生在体育活动中承担教练角色时，他们通常会表现出更高的参与度，因为他们需要向同伴阐述动作技巧及安全须知。这种责任感驱使他们更加专注地学习与练习。通过这种互动与合作，学生不仅能在体育训练中体验学习与成长，还能提升社交技能和团队协作精神。

团队竞赛是激发学生内在动机的有效途径。当学生置身于团队竞赛的环境中时，他们往往表现出更高的努力程度，其平均心率、速度、力量和耐力均有所提升。通过参与团队竞赛，学生不仅能够领略运动之乐趣，还能在持续的挑战中发掘自身的潜能，从而在体适能方面实现显著的提升。此外，学生在竞赛过程中相互学习、相互激励，共同营造出积极向上的体育文化氛围，无形中培养了合作精神、竞争意识以及自我挑战的能力。

3. 采用游戏化教学，激发训练的能动性。

在丰富多样的学习活动中学习动作和技巧，在实践中思考和领悟，获得新的认识和进步，正是《课程标准》所倡导的教学理念。体育游戏通过提供多种多样的身体活动，引导学生充分体验运动的乐趣，实现“学、练、赛”有机结合。

在体育教学中，游戏活动可被巧妙地融入各个教学环节。以热身环节为例，它是田径课程中不可或缺的一环。然而，传统的热身方式，如热身操或操场慢跑，往往显得单调，这可能导致学生在参与时态度敷衍，从而影响热身效果。若将热身活动与“贴膏药”游戏相结合，学生便能在“追逐”与“逃避”的过程中锻炼启动、制动及反应能力，进而增强身体的敏捷性和灵活性，达到理想的热身效果。

在构思游戏化教学活动的过程中，教师应运用多种策略以激发学生的学习兴趣。例如，可通过融入角色扮演与叙述故事的方式，在完成各项体能挑战的同时，使学生的学习体验更为立体和丰富，从而有效地提高他们的运动兴趣和参与度。以“双脚跳跃”课程为例，教师可以构建“小白兔学习技能”的情境，引导学生以“小白兔”的身份参与垫子跳跃游戏，练习摆臂动作；在摘取空中胡萝卜的游戏中，让学生深刻理解跳跃高度提升的技巧；在越过小水沟的游戏中，让学生学习落地时如何屈膝缓冲。这样的方式不仅能够激发并维持学生的参与热情，还能在不同的游戏活动中促进学生复杂运动技能的发展，有效提升他们的肌肉力量、平衡性、灵活性等体能素质。

4. 应用信息技术，提高训练的科学性。

随着信息技术的迅猛发展，信息化教学、数字化教学已经成为日常教育活动中不可或缺的教学元素。体育学科的教学特点要求教师在授课过程中反复阐述和演示技术要点。然而，在实际教学活动中，受限于多方面原因，学生往往难以捕捉到教师示范动作中的复杂细节，难以迅速构建起动作的直观形象。信息化教学手段整合了图像、文字、视觉、动作、声音、画面、场景和语言等多种元素，能够将抽象的体育知识和理论概念具体化为图像和视频，将快速的动作分解为慢动作展示，将人体形态、练习轨迹、速度和节奏等抽象要素具体化。这不仅丰富了教学内容，还使得教学内容更加形象生动，便于学生理解和掌握训练原理与技巧，有助于学生全身心投入，达到理想的学习效果。

5. 促进课内外结合，养成体育锻炼习惯。

《课程标准》指出，要“加强课内教学与课外体育活动的有机结合，以及学校、家庭和社区体育的多元联动”。因此，教师应精心策划一系列与学生身心发展相匹配的体育实践活动，为学生提供广泛的选择空间和学习机会，引导学生选择适宜的训练层次，激发他们对体育运动的热情。这能够巧妙地将课堂中心转移到课外，让学生摆脱时间和空间的限制，在轻松愉快的环境中自由地学习和掌握各种运动技能，从而充分发展其运动能力。

（作者单位：福建省永安市西门小学）

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参考文献：

［1］陈雁飞，张庆新.《课程标准（2022年版）》教学建议分析与落实 ［J］.中国学校体育，2022，41（06）：28-32.

［2］冯霞.体适能背景下优化小学体育教学的策略探讨[J].新课程研究，2024（08）：4-6.