基于基本动作模式和技能理论提高小学低学段体育课堂实效的策略研究

摘  要：本研究运用文献资料法对儿童基本动作模式与动作技能进行分析，了解学生体育动作学习中存在的薄弱环节，对存在的问题进行不同的基本动作训练，以“标准形式的蹲”在小学低段学生中进行实践与应用，培养学生建立标准动作的意识，同时进行多种形式的跳跃练习发展学生基本动作技能。建议在小学阶段尽早进行标准动作的干预，早期的动作干预对学生单个动作的效果提升幅度大，为后期身体成长发育和动作技能的形成做好铺垫。

关键词：基本动作模式；基本动作技能；小学低学段

中图分类号：G623.8     文献标识码：A    文章编号：1005-2410（2024）05-0029-03

动作发展对于个体的身体、认知与情感及社会性的发展具有重要价值，儿童时期的动作发展是个体一生动作发展的重要阶段，而基本动作模式与动作技能发展是儿童运动发展的重要内容。基本动作模式是儿童学习和完成各种动作的基础，也是基本动作技能学习和发展的基石，可以有效地降低运动损伤发生的风险；基本动作技能是所有身体活动和体育运动的基础，对于其未来熟练掌握各种专项运动技能至关重要。在动作技能教学中，教师应始终关注学生正确的动作模式，防止不良习惯的养成，为学生落实终身体育奠定良好的基础。

一、概念界定

（一）动作模式和技能层级结构

学生动作库的发展是从基本动作模式—基本动作技能—运动技能—专项技能的过渡，儿童基本动作模式和基本动作技能在专项运动技能形成的发展过程中起到非常重要的基础作用（表1）。

人体动作可以分为：单腿和双腿支撑负重和蹬伸用力，如走、跑、蹦、跨等；上下肢和身体左右两侧对称性动作，如游泳、骑自行车等；上下肢和身体左右两侧不对称性的动作，如投铅球、脚踢球等;可同时进行的对称和非对称性身体动作（上下肢和左右两侧），如篮球运球上篮、网球跑动中正手击球等。

人体动作和动作模式的完成需要有完善的自我组织、控制和调节的功能。同时还需要与身体的运动能力包括力量、速度、耐力、平衡、协调等有机地结合在一起，从而形成动作技能并应用到专门的体育运动中去，进而发展成为运动技能。运动技能与个人的身体和心理的机能和功能结合在一起就形成了具有个人特色的技术和运动表现风格。

（二）基本动作模式和动作特征

基本动作模式也称为固有动作模式或先天动作模式，指人体先天性本能动作的基本单位[1]。动作模式是指人体具有一系列相同的空间、时间、形状和方向等成分的解剖动作组合。严格来讲，动作模式是建立在人体的三个运动轴和面的基础之上，按照一定的时间、空间和顺序进行的一系列协调组合的动作。而那些让人体重心进行前后、横向、上下移动的简单而协调的上、下身体动作模式被视为人体基本动作模式。基本动作技能需要练习和指导来获得，那么人体能够形成基本动作技能的固有基础是什么呢？那就是先天性动作模式，基本动作模式的建立优先于基本动作技能的形成，需要通过这些人体与生俱来的基本动作模式作为动作的雏形来锻炼和提高基本动作技能。库克和鲍伊尔等学者认为人类动作技能表现是基于他们自身所具有的原始动作模式，包括蹲起、弓箭步、步态、提拉等。这些原始动作模式就是人体的基本动作模式[1]。基本动作模式应在小学低学段这个阶段协助孩子形成标准正确的基础动作模式，为后期的身体成长发育和动作技能的形成做好铺垫。

（三）基本动作技能

基本动作技能（Fundamental Motor Skills，FMS）包括身体移动技能、物体操作技能和稳定性控制技能。这些技能通常被认为是复杂动作技能和特定动作技能的基石。掌握基本动作技能对于儿童至关重要，基本动作技能可以帮助儿童有效控制自己的身体活动，合理操纵外界环境，形成体育和其他娱乐活动相关的复杂动作模式。童年是发展基本动作技能熟练程度的关键时期。如果儿童没有接受足够的运动技能指导，他们会表现出基本动作技能熟练程度的发育迟缓，从而限制儿童在日常生活中从事各种活动的能力。有研究指出，基本动作技能并不是随着年龄增长而得到发展；也就是说，儿童不能随着年龄增长以及身体发育成熟来达到他们基本动作能力的高级阶段，应在儿童早期阶段积极创造学习运动技能的机会以及控制动作发展的外部环境（图1）。

幼少儿3岁前是基础动作模式建立期；3～13岁是基本动作技能从形成到发展巩固的最佳时期；9岁之前不应限制孩子参与单一项目的体育活动，应尽可能多地为孩子提供参与多种运动的机会，以培养孩子多方面的动作技能；6～10岁是对孩子进行指导、干预、协助引导其形成最佳的基本动作技能的最佳时期；10～13岁是进一步弥补和纠正孩子基本动作技能的最后时期，为接下来进行专项的运动技能训练，以及后期提升职业的运动表现具有重要的作用。在掌握相关的基本动作模式和基本动作技能之前就开始学习基础的运动技能，将会降低后期的运动表现。

所以如果儿童不能全面熟练地掌握基本运动技能，随着动作的逐级发展，当个体尝试挑战复杂运动任务时，更容易遭遇困难和挫折，会倾向于躲避，难以突破动作熟练屏障，无法实现从基本运动技能向专项运动技能的顺利过渡。然而基本运动技能并非随着年龄的增长而自然发展，掌握需要经历一个生疏到熟练的可观察的过程，而且在其发展敏感期得到有效的指导才能达到应有的熟练水准。

二、基本动作模式与基本动作技能课堂策略研究

（一）小学蹲起基本动作模式应用研究

蹲起是日常生活和体育运动中最常见的下肢运动形式，一般可分为下蹲和蹬伸两个阶段，下蹲阶段主要是髋关节屈曲、膝关节屈曲、踝关节背屈；蹬伸阶段则为髋关节伸展、膝关节伸展、踝关节跖屈。在跳跃落地时，下蹲阶段又可称为缓冲阶段，表现为髋、膝关节被动屈曲，踝关节的背屈也是被动的。例如更高层级的体能训练中的负重深蹲、跳深、纵跳等都包含这种运动形式[2]。蹲起基本动作模式的建立对学生今后参与更高层次的运动训练和体能训练起着至关重要的作用。

第一学期开学测试小学一、二年级学生标准蹲起完成情况，测试总人数423人，其中能够完成标准蹲起的人数为57人，占全体学生的13.4%，其余86.6%的学生能够完成蹲起动作，但是动作模式没有达到规定的要求，测试过程中，学生蹲起出现驼背弯腰、膝盖内扣、下蹲深度不够、臀部抬起、身体摇晃、脚尖抬起、脚后跟抬起、膝盖过分超过脚尖等一系列错误动作，错误的蹲起动作可能增加蹲起过程中膝关节和背部损伤的风险。所以小学低学段一、二年级的学生标准动作蹲起模式的建立对学生今后的基本动作技能、运动技能和专项技能的学习具有正确的导向作用。

根据一、二年级学生开学测试标准蹲起完成数据，第一学期体育课进行了蹲起的辅助练习，通过提高学生平衡能力、增加腿部肌肉力量和提升核心稳定性等内容进而全面掌握标准动作模式的蹲起（表2）。

通过进行标准蹲起的一些辅助练习，学生的平衡能力、腿部肌肉力量以及核心稳定性进一步提升，具备了完成标准动作蹲起的能力。但是蹲起过程中同样还是会出现一系列问题。（1）膝盖向两腿之间内扣。改进方式在做蹲起时在双膝上方套上弹力环，做动作时注意膝关节不要内扣。或是做蹲起脚尖稍微外八，双脚之间距离大于肩宽，这样可以更多地刺激内收肌。（2）没有蹲到一定的深度。标准的蹲起是要蹲到与臀部位置平行或低于膝关节的位置。可以利用符合学生身高的小箱子进行练习，高度大概是让学生坐下时大腿会低于膝盖。当臀部轻微碰触到箱子后，立刻准备施力站起。（3）背部没有伸展。需要横杆帮助学生改善动作，在蹲起到末端时，双手抓住横杠，杠的位置要略微高于学生能摸到的位置，上身挺直，不要塌腰和过度挺胸。（4）做动作时低头。出现这种动作的原因是因为做动作时不注意及上背部的力量弱。做动作时学生要注意下颌微收，目视前方。过顶蹲起的训练有助于学生肩背部的肌肉力量增长和控制。

通过蹲起辅助练习和学生易犯错误纠正，第一学期期末再次对小学一、二年级学生标准蹲起完成情况进行了测试，总人数415人，其中能够完成标准蹲起的人数为349人，占全体学生的84.1%，较开学测试数据有了明显的提升。通过标准蹲起动作的教学可以看出，标准动作的建立对于小学低学段学生体育锻炼效果明显，为学生今后的基本动作技能和运动技能的学习奠定了良好的基础。

（二）小学蹲跳基本动作技能应用研究

在学生第一学期建立蹲起基本动作模式的基础上，第二学期开始发展学生基本动作技能，标准蹲起模式发展成为标准蹲跳基本动作技能，进而发展到小学高年级的立定跳远运动技术层级。跳的动作技术主要分为单足跳和双足跳两种形式，在儿童体育活动中，出现较多的是双足跳的形式。高年级运动技能立定跳远主要分为：预备起跳阶段、起跳阶段、腾空阶段，成熟的立定跳远建立在一定的肌肉力量和成熟的技术水平上，所以说小学一、二年级蹲跳基本动作技能的学习与掌握显得尤为重要。

第二学期体育课进行了蹲跳为主的跳跃性学练的辅助练习，通过增加学生腿部肌肉力量从而更好地掌握蹲跳基本动作技能（表3）。

通过进行标准蹲跳的一些游戏主题和辅助练习，学生的腿部肌肉力量和跳跃的神经感觉都已经完善，具备了完成基本技能蹲跳的能力。但是蹲跳过程中同样还是会出现一些问题。（1）学生双手没有摆动。解决方法是要求学生的双手放在头上，然后做起跳的动作，学生通过错误动作练习发现跳跃高度下降，体会发现双臂向上摆动对蹲跳的重要性。（2）蹲跳过程中身体过度摇晃。解决方法要求学生重心保持在中间，前后腿略微向外打开，全脚掌踏实地面，腰腹收紧。（3）学生蹲跳过程的最后阶段直腿落地。出现这种现象的原因是学生没有建立屈膝缓冲的意识，会增加运动损伤的风险。解决方法是学生完成平稳落地动作时，落地接触地面的位置由脚前掌缓慢过渡到全脚掌支撑还原为蹲跳准备姿势。

（三）建议与局限性

基本动作模式应在小学低学段（一、二年级）帮助学生形成标准正确的基础动作模式，早期的动作干预对学生单个动作的效果提升幅度较大，为后期的身体生长发育和动作技能的形成做好最基础的铺垫。基本运动技能不仅是儿童动作发展的必经之路，也是未来专项运动技能学练的基石，建议定期监测儿童动作发展评估，精准识别动作成分短板，并及时开展个性化运动干预，降低发展迟缓风险。研发适合基本运动技能发展的教具教材，促进儿童基本运动技能的综合发展。

进入小学中高年级阶段后培养学生应从基本动作模式和基本动作技能过渡到运动技能和专项技能，但是在复杂的运动技能和专项技能学习过程中需要更加重视这些复杂动作中的基本动作模式和基本动作技能，形成肌肉记忆的同时对神经系统也有刺激，帮助学生建立神经系统反射。

三、结语

综上所述，儿童时期的动作发展是个体一生动作发展的重要阶段，而基本动作模式与动作技能发展是儿童运动发展的重要内容，在专项运动技能形成的过程中起到非常重要的基础作用。本文发现学生在体育动作学习中的薄弱环节，通过标准形式的蹲在小学低段学生中进行实践与应用，培养学生建立标准动作的意识；同时进行多种形式的跳跃练习发展学生基本动作技能。教师在体育教学中应始终关注学生正确的动作模式，防止不良习惯的养成，为学生落实终身体育奠定良好的基础。除此以外，学生的基本动作模式和运动技能的形成需要有一个长期的追踪过程，有待研究者继续进一步深入探索。可见，建立学生基本动作模式和技能需要一个长期综合干预的过程，希望本文的基本运动技能理论分析和实践运用策略，能为小学体育教师认知和开展基础运动技能教学提供有价值的实践经验。

参考文献：

[1]刘展.人体动作模式和运动链的理念在运动损伤防护和康复中的应用[J].成都体育学院学报，2016，42（06）.

[2]周长敬，刘卉.两种下蹲方式对深蹲和跳跃落地动作生物力学特征的影响[C]//2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）， 2015.