小学“1+X”线上体育锻炼模式的实施与评价方法

摘  要：本文依据疫情期间北京教育学院附属丰台实验学校小学生居家体育锻炼的经验，提炼出“1+X”线上体育锻炼模式的实施和评价方法，同时通过调查问卷完善“1+X”线上体育锻炼模式的实施和评价方法，为返校复课后的体育教学和寒暑假体育作业的布置提供可参考依据。

关键词：“1+X”模式；线上体育锻炼；实施与评价

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2023）06-0043-02

一、“1+X”线上体育锻炼模式的实施

“1+X”线上体育锻炼模式中的“1”指素质练习，“X”指丰富的体育课程内容与形式、体育云活动。通过“1+X”线上锻炼模式，提高学生自主参与居家体育锻炼的积极性。

（一）“1”：素质练习

素质练习内容包括上肢力量训练，例如俯卧撑、爬行等；下肢力量训练，例如蹲起、箭步蹲等；腰腹力量训练，例如仰卧起坐、登山跑等；协调性训练，例如踏步胯下击掌、开合跳等。

（二）“X”：丰富的体育课程内容与形式

体育课程内容与形式包括球性练习录播课——足球、篮球、排球；武术直播课——少年五禽戏；体育健康课音频课——运动强度；体操微课——跪跳起；手指舞——“不放弃”；趣味游戏——擦地、吹气球等。

（三）“X”：体育云活动

1.云竞赛

体育云活动以“以赛代练”的形式，通过云竞赛来促进学生自主参与到居家体育锻炼中。云竞赛1.0版跳绳班级联赛，累计每位参赛学生的跳绳个数，累计个数多的班级获胜。云竞赛2.0版以“知识+实践”为主题，学生通过教师讲授的力量训练方法以及自己查找的资料，录制力量练习视频并上传，评选力量训练小标兵。

2.PK我的体育教师

“PK我的体育教师”活动选取了1分钟篮球原地运球、1分钟足球颠球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐四个项目作为比赛项目。

比赛方法：体育教师为被挑战者，挑战共分为三个等级。

等级三：以体育教师完成个数的50%为标准。

等级二：以体育教师完成个数的80%为标准。

等级一：以体育教师完成个数的100%为标准。

通过合理设置挑战等级，帮助确定每个层次的学生实现的目标，在 “PK我的体育教师”活动中，体育教师发挥示范作用，通过高质量的动作示范，为学生树立目标，增强学生参与居家体育锻炼的积极性。

3.体育锻炼展示周

体育锻炼展示周活动方法：从体委开始，展示完成后在班级群内选出下一个学生第二天展示。活动过程中，不同运动项目得到了展示，包括花样跳绳、瑜伽、抖空竹，平板挑战等，有了同学的号召，学生参与居家体育锻炼的积极性更高了。

二、“1+X”线上体育锻炼模式的评价方法

（一）线上评价

体育教师的评价是对分享锻炼学生积极参与锻炼的肯定和技术指导，同时也是对其他学生的鼓励。对于发送锻炼“打卡”视频的学生，体育教师要给予积极评价，肯定进步，指正问题，提出建议。除了对学生的锻炼分享进行评价和指导外，还通过对体育锻炼存在一定练习困难的学生进行一对一的评价和指导，具体问题具体分析，多鼓励同时适当降低动作难度，提高学生的自信心，增强锻炼的积极性。

（二）借助小程序、App完成积分制度与展示

“小打卡”小程序——学生完成体育锻炼打卡，每天打卡上传1次视频，累计1分，体育教师统计每周学生积分并在班级群内公布每周积分反馈表，总积分占学生期末成绩的10%。

“美篇”App——体育教师每周通过“美篇”App将体育锻炼的视频、图片汇集并分享到班级群内，以此表扬积极参与居家体育锻炼的学生，同时鼓励更多的学生参与居家体育锻炼，养成锻炼好习惯。

（三）自我评价

学生自我评价是学生自我认识、自我反思的基本手段，也是学生自我诊断、自我矫正、自我完善和自我实现的过程。学生填写体育锻炼手册，并以“画星星”的方式来完成对自己锻炼效果的评价。

三、“1+X”线上体育锻炼模式总结

为更好地了解学生居家体育锻炼的需求，设计《学生自主居家体育锻炼影响因素》调查问卷，结合问卷分析，对“1+X”线上体育锻炼模式进行反思与总结。

1.“1+X”线上体育锻炼模式可以有效促进学生自主参与到居家体育锻炼中，且能够取得良好的锻炼效果。

2.评价是体育教师推进网络教育教学的有效手段。通过多角度、多层次、多方式的评价方法，调动学生自主参加体育锻炼的积极性，在线上体育云课堂中，体育教师通过微信实现一对多、一对一的评价能够激发学生自主参与居家体育锻炼。

3.家人的锻炼习惯和运动氛围等因素都可以影响学生自主居家体育锻炼行为，亲子活动作业可带动家长积极参与到学生的居家体育活动，有助于学生自主体育锻炼行为的养成。

4.积极的网络健康知识宣传也有助于学生自主参与居家体育锻炼，体育教师也可以借助网络作为体育健康知识的宣传媒介。

四、建议

1.基于线上体育教学的高效实施，寒暑假体育作业的布置可以素质练习、跳绳、亲子游戏和球类作为主线活动。

2.建议体育教师在线下加强体育基本动作模式的教学工作，帮助学生在自主居家锻炼过程中安全且正确地完成基本素质练习和技术技能的练习。

3.体育教师要加强学生对体育锻炼方法的掌握和应用水平，使学生能够将课上所学的知识技能指导自主锻炼行动，塑造终身体育意识和终身体育习惯。

4.体育教师在线上学习阶段和体育家庭的作业中要丰富教师评价和学生自我评价内容，如通过“美篇”等App完成体育优秀作业的反馈、评选优秀作业之星、建立体育作业档案等。

5.体育教师可以将体育名人（体育明星、科学家、医护工作者等）作为体育健康、体育文化教育教学的辅助，让学生从根本上意识到体育锻炼的价值，帮助学生建立自主参与体育锻炼的内驱力。