我国体教融合环境下美式青少年篮球训练理念的融入与实践

摘  要：为进一步探索以“体教融合”为核心的校园高水平体育后备人才培养机制，北京大学附属中学于2019年设立“北大附中体育人才培养计划”，与美国蒙特沃德学院主教练Kevin Boyle合作，为我国体教融合环境下的美式青训体系实践开创了先河。本文采用文献资料、实地考察、专家访谈等研究方法，对训练特征进行探究，得出以下结论：在科学训练、科学管理的前提下，结合我国实际情况发展中国特色体教融合是当下篮球青训的主流道路；学训结合、重视细节、提高监控和深化改革是体教融合成功的“敲门砖”。

关键词：体教融合；美国篮球训练；青少年

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2023）07-0022-04

一、北大附中篮球训练实践理念

执教理念是行动的先导。执教理念是否正确，从根本上决定着执教的成效乃至成败。美国作为篮球的发源地和篮球发展得最好的国家之一，其先进的理念是我国篮球教练员应该深入挖掘的。一些专家指出，我国一些对抗类竞技项目落后原因不是训练方法和手段的问题，而是训练理念的问题[1]。因此作者在研究期间不仅关注训练的表征，也深入探究了其训练理念，认为只有将理念融入训练手段和训练内容中，我国体教融合下的青训才会取得长远的进步。

（一）创造竞争与共赢的队内环境

对抗竞争绝不是教育的全部， 教育更应强调多元化、个性化以及共赢与合作， 但这些元素常常都是竞争的对立面。北大附中在引进蒙特沃德的外籍教练员团队后，队内训练充斥着竞争的氛围，训练中会有各类的分组练习、分组对抗等。特别是在抢篮板练习中，队员们甚至可以使用拉人、推人等在安全范围内的“大动作”想方设法去抢到球。在这个练习中，会激发球员的斗志和胜负欲，让队员明白，篮球场上不论外线还是内线都需要有强硬的精神意志和内心，否则就会被对手夺走优势。但是在训练后教练员会让大家一起击掌，并适当鼓励在竞争中受挫的球员，以此来确保队内处于一种良性竞争的状态，而不是内耗竞争。长此以往，队员们养成了踏上球场就准备战斗的心态，并可以在对抗之后积极相互沟通、相互交流，形成合作共赢的队内环境。

（二）注重细节和效益的日常训练

据统计，北大附中篮球队在寒暑假集训阶段每周的训练时间总和为22个小时，而学期中每周训练时间总和不超过18小时；对比国内其他篮球传统强校以及专业队的训练时间甚至会出现一周30～40个小时的训练量。在训练中消耗了大量精力后便无法进行学习，这导致我国一大批高水平运动员文化程度不高，也没办法做到体教融合。在2019年建队至今，取得过2021年中国篮协U15北区第一、全国第四，两届少年CBA全国亚军，2022年U17与篮校杯全国前八，2023年U17长治赛区第一等傲人成绩，与长时间加练却无法出成绩的球队形成鲜明对比。

傲人成绩与注重细节与效率的日常训练密不可分。有研究指出，长期粗放经营的训练会令学生状态慵懒、疲倦、凝聚力差，因为球员们并不知道训练是为了什么。一系列蝴蝶效应造成篮球基本训练的效率和质量较低的问题。而北大附中在体教融合的模式下将高效训练发挥得淋漓尽致。训练中教练员往往会关注球员一个动作中最细小的环节或者一个回合中最细小的片段来大做“文章”。例如后卫需要等挡拆做好再启动、对持球人的紧逼防守姿态伸哪只手以及对无球人阻绝防守的选位和团队防守的策略放下线等细微环节。甚至是队内对抗都可以拆解为回合制，每回合开始前教练员会进行针对性的布置，锻炼比赛暂停后的执行能力，并且每一个球权结束都可以及时讲解纠正问题，让球员在对抗中更好地明白细节的处理方法。

（三）保持兴趣并严格纪律

随着我国篮球事业的推广和发展，目前有非常多的青少年因为兴趣等原因在很小的年龄就开始接触篮球，甚至出现过早专项化的情况，但在日复一日、年复一年的训练后，很多青少年可能出现兴趣丧失、缺乏动机等情况，因为他们在15岁的年龄就有10年左右的训练年限，而据研究表明，参加奥运会的运动员在20岁左右才应当有10年左右的专项化训练年限。一个优秀的俱乐部或球队应当建立奖罚分明的激励机制，充分调动球员的积极性，在这种机制下，学生球员只有拼命努力才会获得回报，促使包括学生球员、教练在内的所有工作人员充满热情，使求胜欲持续保持一个高水平上，努力奋斗[2]。北大附中的美籍教练员也会时刻观察球员们的动机水平，并且通过游戏法、目标激励法、奖励法等方式来使球员的兴趣持续保持在一个较高的水平。

与此同时，教练员并不会为了培养或者保持球员的兴趣而失去应该有的纪律性和执行力，也会通过适当的特殊规定和“惩罚”来使队伍时刻保持团队纪律性和专注度。例如在训练的任何时候不应该出现散步的情况，没有提前15分钟来球场视为迟到等。北大附中建立奖罚分明的激励机制，也同样关注球员们的生活表现，将德育、训练、学习一同纳入奖惩制度，根据球员的比赛和训练以及学习的表现与成绩来奖罚，充分调动球员的积极性，杜绝消极训练、学习的情况。与此同时外教活泼、热情，在每一次训练中都全身心投入，充满激情的状态也感染、带动着每一名球馆里训练和工作的人员。

（四）以实战为出发点

繁多的赛事和参赛成绩的极值化，决定了训练必须从实战需要出发。美国大学篮球训练更是突出了这一理念，他们认为所有的技战术都要运用于比赛、贴合于实战，强调训练和比赛的一致性[3]。美国知名教练约翰·伍登认为，所有的技战术都要运用于比赛、贴合于实战，强调训练和比赛的一致性。投篮训练时没有与比赛中的投篮情境相联系，或是不在比赛条件下去练习某一技术，亦或是战术的练习与比赛实际不符，那么这些练习将没有任何意义[4]。在北大附中的训练中，教练员无一例外会施加额外的要求去训练球员在高压下投篮的心理能力、体能下降后的投篮稳定性等。教练员还会进行情境练习即模拟比赛关键时刻，如队内分成两组，模拟比赛最后时刻2分钟，A组落后4分，B组拥有球权，两队犯规本节次数均以满足犯规罚球的条件等，这种高度模拟实战的训练不仅会让球员在真正的实战中更加适应和熟悉，也会锻炼其对比赛的思考能力。

在重大比赛前，北大附中教练组还会组织全队一起观看对手比赛录像，分析对方球员的特点和习惯以及球队的战术，提前根据对手的情况来预测可能出现的困难，从而准备比赛策略。

二、北大附中篮球训练实践特征

（一）监控与评价精细化

运动训练监控是指在运动训练过程中， 运用一定的测量指标对训练计划、训练效果和训练质量进行分析与评价以辅助教练员实施训练控制的方法。北大附中经常会运用到对运动员的心理监控——教练组成员观察与谈话等方式，对运动员的医务监控——制服组配备一名曾服务于国家运动队的队医来对球员的伤情以及预防做监控，对运动员的生理生化监控——球队会定期组织集体去海淀体育中心进行骨龄判定和身高预测，得到的反馈不仅包括生物年龄、预测身高与成熟度评价，还包括球员发育的综合评价与健康作息饮食等建议；对训练和比赛的技战术监控与评价——依赖于每次训练与比赛的视频录像，录像后会通过邮件发送给蒙特沃德教练组并进行视频剪辑与分析，定期反馈给北大附中球队和球员；主教练也会在训练中对球员进行观察和评分，监控评分内容不限于失误次数、走神次数、训练转换时散步次数、拼抢前场篮板次数、拼抢地板球次数、没有执行教练意图的次数等；而比赛时则由外籍教练做比赛统筹安排，助理教练去监控每一节比赛的失误数、丢失防守篮球数、进攻篮板数、丢失的上篮数量等，用于暂停和节间休息的反馈，是非常精细化的监控与评价体系。

（二）训练节奏快、效率高

表1是北大附中高中队一次两个小时的训练，该队每日的训练计划由蒙特沃德学院教练组远程提供，而北大附中的外籍执行教练员会根据球队当日或近期具体情况进行调整。从热身到最后讲解结束共17项训练内容，若考虑个别训练内容中的变式训练内容，如突分训练有三种终结方式，三分钟一换，则该训练计划中则有20种以上的训练内容。每项训练最多不超过10分钟，大多以4分钟、6分钟为一个单元。一个单元结束后马上进入下一个单元，转换过程中不允许球员有散步行为，必须跑动转换进下一个训练内容，否则会迎来“Ladder”的折返跑惩罚。在这种训练模式下，整体的训练转换节奏非常快，而且效率也非常高，可以让球员们时刻处于高度专注和兴奋的状态，有效避免枯燥与疲劳的状态出现。并且这种积极的跑动转换不仅属于间歇期的积极性恢复，可以提高运动员在训练中的运动表现，而且长期在这种训练模式下的球员会使机体与专项能力的相适应，从而可以使其在比赛中的高强度对抗下动作更加稳定。

（三）训练目的明确，训练手段多样化

目标可以引导青少年将个人的注意力集中于所要达到的成果上，提升青少年的专注力。北大附中的外教在指导训练时，会不断给球员们强调目标与期望，单个训练单元的目标、每天训练的目标、一周、一个月的训练目标，甚至会强调每一年球队需要达到的目标。通过目标来制定训练计划，因此每一次的训练目的都非常明确。例如训练目的是为了解决人盯人的防守的协防问题、联防的漏洞、防挡拆的轮转等，每次训练会告诉球员我们今天要练什么，带着目的去训练。并且美式的训练手段非常丰富多样，倘若球员的对抗后终结能力不强，那么教练员会专注于这一点采用对抗垫等多种方式干扰出手，锻炼球员能力；倘若球员投篮不稳定，教练员会采用定点投篮、跑动后接球投篮、模拟比赛投篮等一系列方式方法来锻炼该能力。对于同一目标的训练手段多样化也保证了球员长期面对较高目标时的积极性。

三、对我国体教融合篮球青训实践的启示

（一）学训结合，以运动员为中心

学界普遍认为，学训矛盾是指运动员培养过程中文化学习与竞技训练因时间、精力、资源等的有限性而引起二者在运动员发展上的冲突现象[5]。北大附中的学训结合方式是在高效训练的同时，球员们在不同的班级与学生一同上课学习，不存在特长生班级的情况，并且每晚训练后进行1对4甚至1对1的单独补课，来帮助这些学生运动员赶上教学进度。补课教师均由项目组资助，因此不需要家长支付额外的费用。与此同时球员所在班级的班主任负责球员白天在学校的学习和表现，并定期向篮球项目组提供球员学情分析。例如，某学生运动员最近上课参与度高，积极性大；会主动背单词但是忘性大，不够踏实；解决方案需要摆正心态，忘性大需要反复背诵，需要坐得住、有耐心。

当学校举办活动或考试等情况与训练冲突时，教练组与管理层又会主动与学校申请另外的时间进行额外的训练，优先保证学校的重大学业活动。没有因为教育资源或时间资源的匮乏而忽略学生发展，而是项目组教练组和管理层主动寻求学习机会和解决办法。体教融合的贯彻需要所有参与者投入更多的精力，各个部门不仅要各司其职也要协力合作，来时刻确保学生运动员们在学习和训练比赛中不断地追求动态平衡。

（二）重视效率，拒绝粗放经营

篮球技战术种类繁多，与球队相适应的风格和体系的构建也非常复杂，因此相对应的练习方法也非常丰富。而球队就像一件艺术品，想要雕琢得精美就需要面面俱到，但这势必会花费大量时间，在我国体教融合的背景下，教练员应在有限的时间内把复杂的问题简单化。现如今单纯追求大运动量的训练模式已经被摒弃，但是仍然有大部分篮球传统强校以及俱乐部，把解决问题的希望放在运动负荷的累积上，粗放经营。一味追求负荷量的方式对于青少年运动员来说是一种过早透支身体和热情的方式，导致我国有相当一部分运动员在成年后开始厌烦训练，不再追求自己的篮球梦。因此我国教练员在训练中应该有侧重、有目的地去观察细节，重视效率，安排合适且科学的训练内容，达到事半功倍的效果。

（三）提高监控，及时反馈调整

最初，体育和科技的“联姻”是运动科学，而后科技在运动装备、损伤与康复、体能训练等领域开始应用，到如今拓展到训练监控与技战术分析、营养监控、心理服务等更为广泛的领域[6]。但运动表现分析自1890年在美国第一次出现数据分析至今已有132年的历史，从手工记录到现如今的互联网的科技时代已经有了长足的发展。而监控与评价是运动表现分析的主要方式，是通过对运动员和（或）运动队在实际运动比赛和训练中的表现直接探析，在北大附中体育人才培养项目构建的心理、医务、生理生化和技战术表现的这套体系的监控与评价下，教练员可以清晰准确地对每一名球员进行监控与评价，从而更好地进行训练安排和比赛指导，也让球队管理层与北大附中校领导有更便捷的方式沟通与管理，促进有关部门更好地支持运动队体教融合的模式。但是我国基层的体教融合青训并没有做到监控与评价的普及，更多情况下是教练员基于印象和经验给球员作出反馈和调整，因此需要丰富监控与评价的手段和实用效果，从而提高普及度。