北京冬奥会背景下“滑冰项目+体能”家庭体育作业的开发与设计

摘  要：本文第一作者是一名从事16年自由式滑雪空中技巧的运动员和体育教师冰雪项目培训的负责人，本文阐述了体能对滑冰项目的重要性，介绍了冬奥项目“滑冰+体能”家庭体育作业开发与设计的思路和内容，将“滑冰项目+体能”锻炼融入寒假家庭体育作业，引导家长陪伴和督促孩子锻炼，以健身锻炼助力冬奥。

关键词：滑冰项目;体能;寒假家庭体育作业

中图分类号：G623.8    文献标识码：A    文章编号：1005-2410（2022）04-0055-02

为期16天的北京2022年冬奥会已顺利闭幕，在这个注定不一样的冬天，大家见证了中国代表团荣获九枚金牌的历史时刻，也铭记了无数个值得骄傲的画面。自由式滑雪运动员谷爱凌，空中偏轴转体1620度抓板，惊艳世界;单板运动员苏翊鸣，成为首位赢得冬奥会单板滑雪金牌的中国运动员;高山滑雪运动员孔凡影，是该项目女子运动员中唯一的亚洲面孔;大道速滑运动员高亭宇，打破奥运纪录，创造了唯一由中国人保持的冬奥会纪录;自由式滑雪空中技巧运动员齐广璞，这位奋战四次奥运的老将，终于以超高难度5.0的动作完美呈现，圆梦北京。这次冬奥会的赛场上有很多都是笔者当年一起训练和比赛的队友，比如空中技巧运动员齐广璞、贾宗洋、孔凡钰等，还有短道速滑、单板滑雪运动员，他们完成了自己的使命，在赛场上勇夺金牌、敢于争先、不惧挑战、奋斗有我的精神值得学习。从2015年北京申冬奥成功，到2022年北京冬奥会闭幕，中国“双奥”之城北京向世界兑现了承诺，北京2022年冬奥会向世界展示了一场精彩的赛事，中国进入了冰雪之年，开启了全球冰雪运动的新时代。笔者作为一名曾经从事了16年的自由式滑雪空中技巧运动员，深知能站上国际赛场的最高领奖台，不管是技巧类项目还是速度类项目，这些成绩的背后都需要运动员具备过硬的专项技术水平和良好的心理素质，还有超强的体能作为保障。

一、体能对滑冰项目的重要性

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体的基本运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征密切相关。滑冰项目和技巧类项目所需要的体能是有很大不同的，突破了身体体能的极限，对心肺的训练要求极高，包括下肢训练。滑冰项目的一般体能是基础，滑冰专项体能可以全面发展运动所需要的心肺耐力、肌肉力量、速度、灵敏性、柔韧性、平衡性、协调性等体能，对速滑运动的动作技术掌握与提高有着至关重要的作用，是能上冰练习的基础，也是比赛制胜的关键。

二、“滑冰项目+体能”家庭体育作业的开发与设计思路

在当前众多冬奥运动项目中，速度滑冰经过漫长的发展历史，越来越被大家所熟知，现今已经成为冬奥会的重要项目之一。其中短道速滑是我国的优势项目，也是中小学便于开展实施的冰雪项目。滑冰考验人体的各项综合素质，主要是由良好的身体能力、合理的技术动作和完美的战术意识所决定的，而专项体能是速度滑冰项目比赛制胜的关键，在运动过程中能够极大地锻炼下肢力量与心肺功能。

青少年是实现“带动三亿人参与冰雪运动”的生力军，冰雪运动进校园需要先提高学生体能，在练习“滑冰+体能”的过程中，可以让学生了解滑冰项目的文化和专项技术，让学生在滑冰之前先提高陆地上的运动能力，助力学生体能储备，预防损伤风险。以北京冬奥会举办为契机，让每一个学生在寒假强健身体，与冬奥同行，积极落实教育部“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度”，寒假布置每日“滑冰项目+体能”锻炼课作业，以引导学生学知识、练技能、提素养，引导家长陪伴和督促孩子锻炼，将每日锻炼形成习惯，以健身锻炼助力冬奥，从而更好地走进冰雪世界，爱上冰雪运动，并感受冰雪运动的魅力，掀起冰雪运动的热潮。

三、“滑冰项目+体能”家庭体育作业开发与设计内容

“滑冰项目+体能”家庭体育作业的设计，以滑冰项目基本动作为素材，以滑冰项目基础体能为主题，聚焦动作稳定性、下肢力量和综合体能，同时通过中高强度的间歇训练，提高学生心肺耐力（表1）。