嗨！我的情绪小怪兽

教师节当天，刚毕业的学生返校来送教师节祝福，小泽也来了，他告诉我他现在在初中担任班长。看着小泽巨大的改变，我的思绪不禁回到了两年前。

恣意少年，情绪失控

“老师，不好了！小泽的笔盖丢了，非说是同桌拿的，现在正紧追着同桌不放呢！”接到学生的紧急报告，我立刻放下手中的事情赶到教室，眼前的场景一片混乱。小泽涨红着脸，眼中充满愤怒，双手像钳子一般紧紧扒着同桌握紧的手，嘴里不停地大声叫嚷：“还给我！还给我！这是我的！”周围的同学有的面露惊恐之色，躲在桌子后面，有的则围在一旁，眼中满是担忧。

小泽脾气大，忘性也大，每次情绪爆发，平静下来后，总是很快忘记刚才的激烈行为，然后礼貌地向同学道歉。但是，此类情绪失控事件却频繁发生。比如，考试成绩不理想，他会愤怒地撕破试卷；举手未被老师叫到，他便生气地趴在桌上制造噪音，不听讲，影响课堂秩序。小泽的行为不仅干扰了他自己的学习，也在班上造成了不良影响。

事后，我将小泽带到办公室，他满脸懊悔地说：“老师，我知道错了，脾气上来的时候，我完全控制不住自己，根本不知道自己在做什么。”从他的话语中，我能感受到他对自己情绪失控的无奈和自责。这也让我意识到，必须帮助小泽找到情绪管理的有效方法，引导他学会控制自己的情绪。

多方助力，管理情绪

1. 情绪小桌签，认知情绪

我根据时间顺序，与小泽一起梳理了以往他情绪失控的事件，说：“每个人都会有情绪波动的现象，关键在于如何正确处理。如果下次感觉情绪快要失控，就来找老师帮忙。”同时，我为小泽提供了一张“情绪小桌签”和不同颜色的扭扭棒，其中黄色代表快乐，蓝色代表伤心，红色代表生气，黑色代表害怕，绿色代表平静，粉色代表幸福，要求小泽有意识地依据一天中的情绪变化，将相应颜色的扭扭棒插入桌签。当出现蓝色、红色或黑色扭扭棒时，主动寻求老师的帮助。

根据情绪认知理论，让学生能够识别并标记自己的情绪是情绪管理的重要基础。通过这种可视化的方式，帮助小泽提高对自身情绪的感知能力。一段时间后，虽然仍会出现红色和蓝色的扭扭棒，但他开始主动找我处理并对自己的情绪变化有了更清晰的认识，情绪失控的情况有所减少。

2. 情绪垃圾桶，沟通疏导

在一次以感恩为主题的班会课上，同学们都在安静地给父母写感谢信，突然，一阵哭声打破了宁静。我循声望去，发现是小泽。他沉浸在悲伤的情绪中无法自拔，无论老师和同学怎么安慰都无济于事。小泽就这样放声大哭了大半节课，最终信上没写几句话，眼睛却哭得通红。

针对此事，我决定进行一次上门家访。小泽妈妈忧心忡忡地向我倾诉：“小泽的情绪太不稳定了，在家也一样，遇到事情不知如何处理时，就只会哭或发脾气。”于是，我提议小泽在家中设置一个“情绪垃圾桶”，将在学校里引发红、蓝、黑三色扭扭棒的事件简单记录后放入其中，小泽父母每天查看并利用睡前谈话或散步闲聊的时间与小泽沟通，疏导排解他的情绪。

在家校的共同努力下，小泽将近两周没有出现情绪问题，这让我感到欣慰。

3. 情绪便利贴，方法拓展

一天中午，我正在走廊分饭，学生跑来说：“老师，因为值日班长给小泽的纪律扣了两分，小泽现在正趴在后面的储物柜上生气呢！”我急忙走进教室，只见小泽已将桌上的“情绪小桌签”撕得粉碎，扭扭棒也散落各处，嘴里大喊着：“凭什么总针对我，扣我分。不公平！”显然，小泽的“情绪小怪兽”又跑出来了。

我与小泽进行沟通，并在午饭后召开了紧急班会。我引导同学们一起思考：同学情绪失控了该怎么办？应该如何帮助情绪失控的同学？同学们展开了热烈的头脑风暴。随后，我让大家把建议写在“便利贴”上，并在教室布置了“情绪便利贴”专栏。课后，我看到小泽认真阅读着同学们为他写的便利贴，若有所思。

4. 心语疗愈角，专区辅助

学校心理辅导站就在我们班教室附近，我发动班级同学在心理辅导站布置一个情绪疗愈专区，希望不仅能帮助小泽，也能惠及学校其他情绪容易失控的学生。同学们积极响应，从图书馆借来情绪调节相关的书籍，并定期更换维护，“心语疗愈角”就此诞生。

一天，小泽主动来找我：“老师，我能带点东西来布置吗？”得到我的同意后，隔天，他带来了一个拳击靶和一些有助于疏解压力的捏捏乐。我在班里表扬了小泽，并任命他为心语疗愈角的管理员，负责定期维护。小泽在这个过程中找到了归属感和责任感，进一步激发了他管理自己情绪的动力。

蜕变少年，感恩回馈

此后，小泽发生了显著的变化。他情绪失控的次数越来越少，逐渐学会运用所学方法自我调节。例如，当他感到生气时，会主动去心语疗愈角释放压力，让自己冷静下来；遇到不开心的事情时，他能尝试用语言表达自己的感受，而不是像以前一样哭闹或发脾气。

令人惊喜的是，小泽还将自己学到的情绪管理技巧用来帮助其他同学。当班上其他同学情绪失控时，他会主动上前安慰，帮助他们冷静下来，调解同学之间的矛盾。在学期末的人际关系投票中，小泽的票数位列第二，充分体现了同学们对他的认可和接纳。我满怀欣喜地将这个好消息告知小泽父母，他们也为小泽的成长感到自豪。

回顾小泽的转变历程，我深刻认识到，作为班主任，要接纳学生情绪的多样性，善于抓住学生情绪异常的关键时机，将其转化为引导学生学会情绪管理的契机。通过个性化的教育策略，帮助学生建立稳定的心态，培养他们良好的情绪管理能力，从而为他们的未来发展奠定坚实的基础。（文中学生均为化名）

（作者单位：浙江省杭州市文理小学）

责任编辑  何欣容