应对挫折的第101种方法

班会背景

近年来，学生自残的现象时有发生。究其原因，大多是孩子们对挫折的认识不足、承受能力不够和应对方法不科学所导致的。

升入初中后，青春期的学生面临理想自我和现实自我的差距以及自我同一性的混乱，导致内心的矛盾和冲突增多，所以他们在遭遇挫折时情绪更强烈，容易产生消极情绪和行为偏差。升学压力、亲子关系紧张和人际交往冲突等，都可能成为学生成长中的挫折。因此，教师需要引导学生采取正确且有效的方法应对挫折，提升他们的心理素质。

班会目标

1. 认知目标：通过写传记、情景模拟、续写寓言等，引导学生认识挫折的两面性，掌握挫折应对的方法。

2. 情感目标：通过回忆自己的成功经历，感受战胜挫折的喜悦，思考应对挫折的另一种可能，让学生应对挫折时心态上更为放松。

3. 行为目标：通过头脑风暴，掌握应对挫折的方法，提高学生的心理抗挫力，在日常生活中灵活应对挫折。

班会准备

教师制作课件、剪辑视频。

班会过程

环节一：认识挫折的两面性

师：在我们想达成某个目的的过程中，遇到的障碍就是挫折。挫折在我们日常生活中普遍存在，它会使我们感到失望、痛苦、沮丧。你们如何认识挫折？

生1：挫折带给我们负面的情绪体验，生活中挫折是不可避免的，但是我想没有人会愿意自讨苦吃。

生2：我们可以在挫折中吸取教训，有挫折才有成长，一帆风顺的人生少了一些“曲线美”。

师（展示苏轼、爱迪生、贝多芬的人物图片）：如果要为这三位人物写传记，你会着重从哪个方面写呢？

（学生重点讨论：苏轼被贬谪；爱迪生屡败屡战，坚持发明灯泡；贝多芬在耳聋时仍坚持音乐创作。）

师：如果我们忽略他们遇到的这些挫折，你们是否还能勾勒出这些人物鲜明的个性与特点呢？对此，你有什么体会？

生3：挫折是这些名人留给世人最深刻的印象，如果没有这些困难，他们或许就会淹没在茫茫人海中。

生4：这些挫折是他们成长的台阶，每一次突破，都是在向上。

生5：挑战不可能，尤其是贝多芬，音乐家是靠耳朵吃饭的，在“饭碗破碎”的情况下，他杀出了一条血路。

师：虽然挫折带给我们不好的情绪体验，但人生也因挫折而迸发出更多可能。人们不断寻找克服挫折的方法，从某种意义上来讲，也促进了人类社会的发展。

【设计意图】 教师引导学生思考挫折的利弊，让学生深刻认识挫折对人生的重要性，降低了后续环节中学生对挫折的排斥心理。

环节二：战胜挫折才是财富

一、挫折教育≠让孩子吃苦

1.学生情景剧表演——这样吃苦行不行？

随着物质水平提高，许多孩子娇生惯养，自理能力差。小刚今年13岁，平时总觉得零花钱不够花，读书也不用心。父子俩又一次为考试成绩争吵后，爸爸决定缩减小刚的零花钱，带小刚到工地搬砖，让小刚体验劳动的不易。小刚爸爸表示，让小孩现在多吃点苦，才能在未来少吃苦。而目前，吃苦教育也受到了相当一部分人认同，社会上各种主题的吃苦教育层出不穷。

2.播放电影《抓娃娃》片段

主人公为了培养儿子吃苦耐劳的品质，创设了一个艰苦的生活环境，让儿子跑步上学、捡瓶子卖钱等，最后儿子发现一切都是假的之后情绪崩溃。

师：面对以上现象，你怎么看？

生1：中国人有种观念叫“吃得苦中苦方为人上人”，从某种角度上而言是有一定道理的，毕竟现在的我们太“脆皮”了。

生2：这样的吃苦教育是否有用还要打个问号，可能当下的体验感悟很深刻，回到现实生活中就“好了伤疤忘了疼”。

生3：弹簧被拉得超出了极限就无法恢复原状，吃苦教育如果超过了孩子的承受度，也可能一发不可收拾。

师：大家都说得很好。挫折教育不等于吃苦教育，苦难并不是一种财富，战胜挫折才是。一味地吃苦，反而会引起挫败感和自卑感，尤其是超过了孩子的生理和心理承受力的苦。所以，有些苦并不是非吃不可。

二、回忆成功体验

师：写下你印象最深刻的一次成功克服挫折的经历，并说说它带给你影响。

生1：我一直以为我与数学之间是有“壁垒”的，有一次静下心来读了三次题，解出了一道很难的题。数学老师说全班只有我一个人做对了。从此之后，我在数学题面前越战越勇。

生2：我一直想要一个平板电脑，但家里“谈机色变”的氛围让我压根不敢提。后来，我鼓起勇气拟了一份详细的平板电脑使用协议，没想到爸妈很爽快地答应了。

师：看来大家都有不少成功战胜挫折的体验，每一次胜利都标志着我们在成为更优秀的自己的道路上又迈进了一步。

【设计意图】 通过探讨吃苦教育，学生认识到挫折教育不是无意义的吃苦，正确认识挫折、勇敢战胜挫折才是成长。学生回忆战胜挫折的经历，激发战胜挫折的勇气与欲望。

环节三：面对挫折的第101种可能

师：战胜挫折有很多种方法，可有同学也有困惑。

（教师展示课件“小红的困惑”：我在理科上比较薄弱，也上课认真听课了，做好了预习和复习，也不懂就问老师了，但是成绩还没有很大的起色。我感觉我越来越没有信心了，不是我战胜了挫折，而是挫折战胜了我。）

师：大家有没有过这种无助感呢？

生1：有，很多时候，感觉也有过不去的坎。

生2：小红说出了我的心里话，挫折不是那么容易就能克服的，有的时候尽力了还是没用，感觉不如摆烂好了。

师：“屡败屡战”是一种值得敬佩的勇气，但“屡战屡败”也会让我们丧失信心，甚至慢慢地变得无所谓。那么，面对挫折，我们一定要战胜吗？只有战胜一条道路吗？

生1：如果不战胜挫折，那不就是意味着失败吗？

师：难道没有其他的可能吗？我们来看下面一个例子，说说你的想法。

（教师展示课件：小刚初中时英语非常差，为了考上高中，高考前最后一段时间一直以英语为主，最后考上了一所普通高中。在高中，小刚果断放弃英语，选择日语作为外语，成功考入理想的大学。）

生1：小刚扬长避短，利用好政策，避开了自己迈不过去的弱点，成功上岸。

生2：就像特长生，比如艺术特长、体育特长等，都是发展自己擅长的，避开自己的短板。

生3：面对挫折，首先是全力以赴，如果还是失败了，我们要审视自己是否真的合适这条路。

师：从心理承受能力上来讲，长期处于高压状态可能导致身心疲惫，引发焦虑、抑郁等负面情绪。适时地避开一些暂时无法克服的困难，给自己一个喘息的空间，有助于恢复心理平衡，增强挑战未来的能力。你觉得生活中遇见哪些挫折时，可以采取迂回的方式呢？

生1：我一年级的时候，妈妈让我学游泳，但是我很怕水，学到后来教练都不教我了。等到五年级的时候，我又去学了，结果很快就学会了。现在回想，可能是当时的身体发育、协调、心理等都没有达到那个程度，长大一点之后，原来觉得不可能的事一下子就会了，我感觉到很多任务需要适合身心发展规律。

生2：冬季，很多同学都流感发烧，我也未能幸免。那时，正值期末考试复习，我一直带病坚持学习，但病情反反复复，林老师劝我养好身体再学习，我请了一周假，这段时间的休整并没有让我的成绩退步，反而在充分休息后坚持到了最后。当病毒来势汹汹，硬抗看似坚强，其实得不偿失，反而让生病周期更长，不如以退为进。

生3：有一段时间，我同时参加了篮球比赛与合唱比赛的赛前训练，还要兼顾学习，我感觉自己分身乏术，每天都睡不好。后来，林老师建议我放弃一项比赛。我放弃了一项比赛后，状态好了，人一下子轻松不少，学习和另外一项比赛都完成得很好。

师（总结）：迎难而上固然是一种勇气，但有时候绕开困难或挫折也是一种智慧。挫折，可冲，亦可避。有时候困难是暂时的，我们可以进行选择性地保留，一段时间后，等自己更强大时再直面挫折。

【设计意图】 通过案例呈现和讲述自己的亲身经历，学生认识到挫折不是只有直面这一种应对方式，突破传统思维，缓解战胜挫折的压力，留有余地才能让心理更有弹力。同时，更新观念，让问题的解决有更多可能。

班会小结

本次班会活动的创新点在于对挫折新的认识与处理。从“挫折是一种财富”到“战胜挫折才是财富”，再到“挫折不一定要战胜”，这样的认知与应对符合多元时代变化，也为孩子们提供了一种新的问题解决思路。在当前环境下，学生心理压力剧增，我们在重视培养学生的抗挫力的同时，也要引导学生认识到，人生是有容错率的，人生是网格状的，不同的方向有不同风景。

（作者单位：浙江省宁波市第七中学）

责任编辑  何欣容