高中班主任积极心理辅导力的运用策略探析

［摘要］ 积极心理辅导力是班主任用来帮助学生调节情绪、激发积极情感和正面思维的一种辅导力量，它能够增强班级凝聚力与归属感，促进学生自我认知与个人成长，提升学习表现与综合素质。高中班主任可从情绪管理与压力缓解、培养积极思维模式以及社交关系与团队建设三个方面出发，运用积极心理辅导力，为学生的身心健康发展提供支持。

［关键词］ 高中班主任；积极心理辅导力；运用策略；班级管理

在高中阶段，学生处于身心发展的关键时期，学习压力与心理挑战并存。班主任作为班级管理的核心角色，除了关注学生的学习成绩，更应积极发挥心理辅导作用，帮助学生提高心理素质、应对压力和挑战，促进学生全面发展。下面，笔者将从高中班主任积极心理辅导力的定义与内涵、对班级管理的影响以及运用积极心理辅导力的具体策略三个方面展开分析。

一、积极心理辅导力的内涵

积极心理学是由美国心理学家塞利格曼提出的，它倡导的是对个体的积极情绪、正面情感以及潜在能力的研究。在高中班级管理中，积极心理学的核心思想可运用于辅导学生，帮助学生发掘个人优势与提升心理承受力，以便他们更有效地处理学习与生活中的压力和挑战。

所谓积极心理辅导力，是班主任用来帮助学生调节情绪，激发积极情感和正面思维的一种辅导力量。它不仅能缓解学生在心理上的困扰，更能在日常的管理过程中培育学生积极乐观的情绪、觉察生活中的积极因素，进而提高他们的心理适应能力，增强自我管理和人际交往的能力。对处于心理成熟关键阶段的高中生来说，采取适宜的心理指导策略格外重要，因为他们容易受周围环境的影响而产生较大的情绪波动。

作为学生与学校之间的桥梁，班主任既是学生学业上的指导者，也是他们生活中的心灵导师。切实运用好积极心理辅导力，是班主任工作的关键。这意味着班主任要把关注重点更多地放在学生的心理健康和人格塑造上。为了胜任这一角色，班主任应掌握相关心理学知识，并将其运用于教育管理中，营造积极、健康、包容的班级氛围。

二、积极心理辅导力对班级管理的影响

（一）增强班级凝聚力与归属感

积极心理辅导力的运用不仅在于个体学生心理的改善上，更体现在对班级整体氛围的营造上。在班主任积极构建的以关爱、信任、支持为特征的班级环境中，通过心理辅导手段，学生能够体验到强烈的归属感和安全感，从而显著增强班级的向心力。在班级中，个体成员间的和谐相处及彼此激励，有助于唤醒学生的集体荣辱感和责任意识，进而营造一种团结协作、积极向上的集体氛围。班主任运用心理辅导手段，不仅能助力学生解决个人难题，还能通过日常班级管理，激励学生关注集体利益，进而营造积极向上的班级文化，这使得学生们在集体生活中能够相互体谅、相互扶持，从而有效提升班级凝聚力。

（二）促进学生自我认知与个人成长

心理辅导力的关键宗旨在于辅助学生对自身进行准确地理解，并发现与运用他们内在的能力。在班主任的指导下，学生们能够在日常的学习和生活中逐渐形成对自身的认识，洞察自身的长处与短处，最终达到自我提高的目的。这种自我认知的提升对学生的长远发展有着深远影响，为他们未来的成长与职业规划奠定了基础。

（三）提升学习表现与综合素质

积极心理辅导力的应用不仅能有效缓解学生的学习压力，还能调整他们的学习态度，激发其学习动力和主动性。在学习过程中，若学生心态积极向上，便能展现卓越的专注力和坚韧不拔的意志，同时，其学习策略也将持续得到改善。心理辅导力的积极运用不仅促进了学生在学业成绩上的提高，同时对其情绪控制、人际交往和团队协作等综合能力的全面提升起到了关键作用，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

三、高中班主任运用积极心理辅导力的策略

（一）情绪管理与压力缓解

高中生在他们的学习生涯中经常会遇到各种各样的挑战和压力，比如，频繁的考试、未来职业道路的选择等。这些压力源可能会导致他们产生焦虑、紧张等负面情绪。因此，如何有效地管理和调节这些情绪，缓解压力，已经成为班主任工作中一个非常重要的方面。在进行积极心理辅导的过程中，班主任可以运用各种情绪调节的技巧，指导学生识别自己的负面情绪，学会以健康的方式表达这些情绪，并学会如何管理这些情绪。比如，可以借助美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的情绪ABC理论，通过改变学生非理性的信念来改善他们的情绪及行为。在应对学生压力方面，我们可以采取问题导向和情感导向相结合的方式。问题导向着重解决问题本身，并以行动来缓解压力；而情感导向更注重情绪和情感的调节，通过表达情感、接受支持和放松等方式来缓解压力。

班主任在工作中常常发现，一些学生在面对学业压力时会表现出不同程度的焦虑和情绪波动。这些情绪波动不仅影响他们个人的心理健康，有时还会波及周围同学，导致整个班级氛围变得紧张和压抑。班主任面对这种情况时，首先应该抱有耐心和同理心。班主任可以安排一对一的谈话，倾听学生的担忧和困惑，帮助他们认识到压力和焦虑是每个人成长过程中都会遇到的。在这样的对话中，班主任鼓励学生敞开心扉，与同学们分享自己的感受，寻求彼此的支持和理解。通过这样的交流，学生不仅能够得到情感上的慰藉，还能增强班级的凝聚力。随后，可以策划一次主题为“携手并进，共克时艰”的班会活动，邀请学生们分享自己的学习心得和情感体验。学生们可以公开表达对未来的担忧和焦虑，而其他学生则提供鼓励和建议。这样的互动不仅有助于化解个人的情绪问题，还能够促进学生之间的相互理解和支持，营造一个更加和谐的班级氛围。

此外，班主任还可以教授学生一些实用的缓解压力的技巧。例如，引导学生进行深呼吸练习，帮助他们放松身心，或者通过定期开展体育锻炼活动，让学生在运动中释放紧张情绪。这些方法不仅能够帮助学生在紧张的学习生活中找到释放压力的出口，还能够增强他们的自我调节能力。班主任还可以策划和组织各种团队活动和体育项目，如班级篮球赛、足球赛等。这些活动不仅能够增进同学之间的友谊，提高团队协作能力，还能够营造轻松愉悦的氛围，帮助学生在参与活动的过程中释放压力，缓解不良情绪。通过这些活动，学生可以学会如何在压力之下保持冷静，如何与他人进行有效沟通，如何在团队中发挥自己的价值。这些都是他们未来成长道路上不可或缺的技能，有助于他们更好地面对学习和生活中的困难和挑战。

（二）培养积极思维模式

在当前教育环境中，高中生常常面临着巨大的学习压力，这种压力有时会导致他们产生一些消极的思维，如自我否定、对未来的过度担忧以及对挑战的恐惧。在这种情况下，班主任扮演着至关重要的角色，需要了解积极心理学中的积极思维模式，引导学生从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。

积极思维模式，是指以乐观、积极向上的心态面对生活和挑战的认知模式。它能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战，让我们更加乐观向上地面对生活。积极思维模式的核心是正面思考，即从积极的角度看待事物，寻找解决问题的方法，而不是被问题所困扰。具体来说，可以从下面几个方面入手：

一是培养感恩之心。感恩作为一种积极的情感，对于个体心理健康具有显著的促进作用。班主任可以通过组织开展主题班会，引导学生深入探讨和分享生活中的积极体验，如家庭的温暖、朋友的支持等。还可以实施“感恩日记”项目，即班主任要求学生每日记录至少一件令其心怀感激的事件，并在每周的班会中进行交流。通过这一过程，学生能够逐渐培养出一种积极向上、感恩的心态，从而在面对挑战时更加乐观和坚强。

二是学会自我激励。自我激励是个体实现目标的重要内在动力。班主任可以指导学生设定具体、可衡量的短期目标和长期目标，并协助他们制订实现目标的详细计划。例如，设定学习目标为提高数学成绩、掌握一项新技能等，并鼓励他们将目标分解为可操作的小步骤，每完成一步就给予适当的自我奖励。通过这样的自我激励机制，学生能够更加自信地面对生活中的挑战，保持积极向上的态度。

三是培养乐观心态。乐观心态是个体在逆境中保持积极态度的关键因素。班主任可以通过分享积极向上的故事、名人名言等方式，激发学生的积极情绪。同时，可以教授学生在遇到困难时如何寻找事物的积极面。此外，班主任还可以引导学生不要过度担忧未来，而是专注于当下，保持良好的心态，享受生活中的每一个瞬间。

四是培养社交能力。社交能力是个体在社会中立足的重要技能之一。班主任可以鼓励学生积极参与班级和学校的各项活动，如文艺晚会、体育比赛、社团活动等，通过这些活动，学生不仅能够锻炼自己的社交能力，还能够结识更多的朋友，建立良好的人际关系。除此之外，班主任还可以组织一些角色扮演、团队合作的游戏或项目，让学生在实践中学习如何与他人有效沟通、协作，从而提升他们的社交能力。通过这些活动，学生将学会如何在不同的社交场合中表现得更加自信和得体。

（三）社交关系与团队建设

在高中这个重要的成长阶段，学生们的人际交往能力开始逐渐发展起来。在这个时期，社交关系对他们的心理健康具有深远且持久的影响。对于学生群体而言，心理辅导的力量在促进他们建立社交关系方面扮演着至关重要的角色。社交关系的基石是相互尊重和信任，每个学生都应被尊重和信任，这意味着要学会听取他人的意见和建议，尊重每个人的观点。当学生之间相互尊重和信任时，他们会相互支持，共同追求目标。在这个过程中，有效沟通是关键，同学之间应进行真诚的沟通，分享自己的想法和观点，同时尊重他人的意见。沟通时，采用良好的沟通技巧，让交流顺畅无阻。这些都需要班主任不懈努力，营造和谐融洽的合作氛围。在这样的环境中，学生们不仅能够提升自己的社交技能，还能够增强团队意识。

比如，班主任可以精心策划一场别开生面的模拟法庭比赛，这不仅是一次法律知识的实践，更是一次对团队合作能力的考验。学生分成若干小组，每个小组需要精心挑选并扮演法庭上的不同角色，如法官、律师、证人等。他们将模拟真实的法庭程序，进行一场场精彩纷呈的法庭辩论。在比赛初期，各个团队的成员可能会按照自己的想法行事，遇到意见不合等问题，但正是这些挑战，促使他们开始学习如何在团队中保持良好的沟通。通过不断的练习和磨合，他们逐渐学会了倾听队友的意见，尝试理解队友的立场和观点，从而逐步形成一种默契的合作关系。

在确定班级团队目标的过程中，班主任可以发起一个全班范围内的目标征集活动，鼓励每一位学生提出自己的想法和建议。这个过程不仅能够激发学生的参与热情，还能够让他们感受到自己在班级中的重要性。通过充分讨论和民主投票，最终确定一个大家都比较认同的班级团队目标。随后，各个小组根据这个共同目标来制订具体的实施计划和行动步骤。为了确保计划的执行和目标的达成，每个小组还需要在班级内进行宣讲，向同学们介绍他们的计划，并在活动结束后进行对照总结，分享经验教训。通过采取这样的做法，班级团队目标的意识会逐渐深入人心，成为班级未来开展团队工作的坚实基础。

在高中班主任的工作中，积极心理辅导力的运用为学生的身心健康和全面发展提供了重要支持。通过引导学生管理情绪、培养积极思维模式以及建立良好社交关系，班主任能够有效提升班级的凝聚力。与此同时，积极心理辅导还为学生提供了自我认知与个人成长的平台，有助于他们在应对高中阶段的各种挑战时更加从容。

［参考文献］

［1］郑舒.班主任如何运用积极心理学管理班级[J].大众心理学，2024（11）：16-17.