像孩子一样多微笑

每年的5月8日为“世界微笑日”。这样一个日子的设立，就是希望通过微笑促进人类身心健康，在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。在快节奏、高压力的现代生活中，我们往往会忽视自身情绪的悄然变化。所以，不妨像孩子一样多微笑，然后可能就会发现，“整个世界都亮了”。生活中，如何用积极的心理暗示，给自己带来正能量呢？这里分享8个实用的小技巧。

聚焦自身的闪光点

不要总是盯着自己的不足，而是要学会发现自身的闪光点和每天取得的小成就。可以试着每天找出一两件让自己开心的小事，增强对自身能力的认可。

转变自我对话方式

摒弃习惯性的消极自我对话，如 “我不行”“我真没用”等表述，有意识地将负面念头替换成积极的话语，如 “结果虽不如意，但我已尽全力”。

学会习惯性微笑

微笑不仅能够提升外在魅力，更能影响内在心态，当一个人习惯性地保持微笑时，整个身心都会变得更加轻舞飞扬，自信与优雅也会随之而来。

将注意力转移一下

如果感觉情绪不佳，可以尝试采用注意力转移法，将注意力转移到自己的兴趣爱好中，比如做做手工、画一幅风景画，让心灵找到暂时的栖息之所。

合理宣泄负面情绪

无论是在运动健身中挥洒汗水，还是向朋友和家人倾诉心声，之后再来个微笑，便能让心中积压的负面情绪得到有效释放和纾解。

找个适合放松的环境

走向户外，将自己置身于风景优美、安静闲适的环境中，配合深长缓慢的呼吸节奏，就能让紧绷的神经逐渐放松，让躁动的情绪恢复平静。

与积极乐观的人相处

主动和积极、乐观的人交往互动，他们身上的正能量就能够感染自己，使自己也逐渐拥有乐观、开朗的心境。

必要时接受专业咨询

当负面情绪迟迟无法排解，影响到我们的正常工作和生活，甚至引发生理上的不适时，就应当及时到专业医疗机构就诊，通过心理治疗等进行干预。