实用建议帮小朋友远离发育迟缓

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国6岁以下儿童生长迟缓率为4.8%。很多父母担心自家孩子在身体、体重等方面，比同龄人“慢半拍”。希望以下建议能帮助2～5岁儿童的家长，掐灭自家宝贝发育迟缓的“苗头”。

什么是发育迟缓？

简单来说，发育迟缓是指儿童在生长发育过程中，因各种不利因素导致的生长发育速度放慢或顺序异常等现象，使孩子未能在预期年龄范围内达到发育“里程碑”（儿童在特定年龄阶段应达到的关键发展标志）。发育迟缓的具体表现包括：生长迟缓、语言发育滞后、精神心理发育迟缓等。发育迟缓会对患儿的生活、学习、社会交往等产生诸多负面影响。

遗传因素、后天营养、家庭环境等因素，对儿童的健康发育具有重要影响。家长除了要带孩子进行定期体检，排除可能导致发育迟缓的病理性原因外，还应做好生活保障和心理调适，保证孩子健康成长。

食养是基础

吃得对才能长得快

膳食营养不充足、结构不合理、饮食习惯不良是造成儿童身高、体重发展迟缓的主要原因。加强儿童的饮食管理，能够有效预防生长迟缓问题。

1.食物丰富多样，提供生长所需营养

饮食单一不仅会让儿童无法从食物中获取生长发育所必需的多种营养素，而且容易导致厌食问题。家长要保证儿童一日三餐食物种类丰富，每餐的膳食至少要包含谷薯类、果蔬类、肉蛋类、奶类和豆类中的3类及以上，每天的食材种类不少于12种。

家长可以通过同类食物互换的方式丰富食物种类。例如，肉类食物中有牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等，要尽量做到每餐食用不同种类的肉；每天吃4～5种蔬菜，比如，可以午餐吃西蓝花、油菜、香菇，晚餐吃黄瓜、莴笋。

2.合理烹调

烹调方式也会影响儿童的营养状况。油炸、腌渍、烧烤等方式加工的食物含有较多的脂肪和钠。儿童经常食用这类食物，既不利于消化，也不利于心血管和肾脏健康。家长在烹调食物时应尽量选择蒸、煮、炖、煨等方式，在保证食物可口的基础上减少调料的使用量，让食物清淡、易消化。

3.培养健康饮食行为

如果儿童出现挑食、偏食等情况，家长可以通过搭配食物颜色，将食物做成不同的造型、质地，变换烹调方式，建立奖惩机制等方法，调动孩子进食的积极性。家长要鼓励小朋友自主进餐、专心用餐，养成在固定时间、固定地点进餐的健康饮食习惯。同时，家长不能因为觉得孩子“没吃饱”而强行让孩子多吃。

4.针对性补充营养素

只要做到均衡饮食、足量饮食，一般可以满足儿童机体对于蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的需求。如果经医学检查发现孩子缺乏某类营养素，应首选富含这类营养元素的食物进行“食补”。如果不能通过饮食补充，家长可以在医师或营养师的指导下，让儿童服用相关膳食补充剂。

适度运动与充分休息

健康发育的两大“助推器”

运动量少、睡眠时长不足，对小朋友的身心健康发展会造成负面影响。养成良好的作息习惯和运动习惯，对于预防、改善儿童的发育迟缓问题具有积极作用。

1.增加运动时间，培养运动爱好

2～5岁儿童每天的户外活动时间至少要达到2小时，其中体育活动时间不少于1小时。现实生活中，很多双职工家庭的父母因为工作原因，很少有时间陪孩子进行户外运动。电视、手机、平板电脑的普及，也很容易让小朋友沉迷于动画片、电子游戏，减少运动时间。

家长可以合理规划时间，引导孩子培养运动爱好，保证孩子的户外运动时间。例如，幼儿园放学早、家长下班晚，通常由老人接送孩子。老人接到孩子后可带其在小区的游乐场玩耍1小时，增加小朋友的户外运动量。家长下班后，可以带孩子进行一些室内游戏。这样做可以密切亲子关系，保证儿童的运动量，提高其睡眠质量。周末，家长可以带孩子进行游泳、踢球等活动。

2.规律作息，充足睡眠

保证充足的睡眠有助于促进小朋友骨骼、肌肉、结缔组织的生长，还有利于调节情绪，维持心理健康。不同年龄段儿童所需的睡眠时长有所区别。一般来说，3岁以下幼儿每天应保证11～14小时的睡眠时间（包括午睡），3～5岁儿童每天的睡眠时间应达到10～13小时。家长应要求孩子每天按时睡觉和起床，为孩子提供良好的睡眠环境。睡前可以给孩子放舒缓的轻音乐，或者是为孩子讲绘本故事，让孩子安静下来，以便入睡。睡前1小时，儿童不要做剧烈运动，不宜进食，以免影响入睡。

心理健康与身体健康同等重要

许多家长比较重视孩子机体的生长发育质量，但是对其心理发育可能有所忽视。2～5岁的小朋友正处于自我意识觉醒、社交能力发展的关键时期，保证其心理健康发育，对孩子的成长和发展具有深远影响。

所有家庭成员要共同努力，为孩子营造一个和谐温馨、相亲相爱的家庭氛围，让孩子获得足够的安全感，减少焦虑和紧张情绪。家长要倾听和尊重孩子的想法，鼓励孩子勇敢地表达自己的情感和需要，培养孩子的自我意识。帮助孩子适应集体环境，参与社交活动，遵守社交规则，使孩子掌握社交技能，与他人建立良好的关系。

确诊发育迟缓后

应及时干预治疗

各位家长朋友应注意，临床对于儿童发育迟缓有明确的诊断标准和依据。小朋友个子矮小、体重偏轻，并不一定等于发育迟缓，家长不要过于焦虑。如果孩子的身高和体重明显低于同龄儿童，存在语言、运动能力发育迟缓等表现，家长应带孩子及时就医。就诊后，医师会进行综合评估，诊断孩子是否属于发育迟缓，并明确病因，给出治疗建议。患儿在经过医师的全面评估与仔细检查后，可以根据病因、病情进行针对性的康复训练和治疗。

温馨提示：需要提醒您的是，滥用保健品、药物不能让孩子“快人一步”。通过人为干预，让孩子“更高”“更聪明”，反而可能带来新的健康隐患。如果没有特殊原因，小朋友正常饮食就可以保证成长所需的营养，不需要进补或吃药。