夏天坐热石头墩子真能“暖宫”吗保护子宫您得这样做

近几年，石头墩子“火”了。社交媒体上有不少关于“夏天坐热石墩子能暖宫、治疗痛经”的内容。一些网友以“亲身经历”证明热石墩子真的具有“神奇疗效”——可以“暖宫”“缓解痛经”。那么，夏天坐热石墩子，真的能“暖宫”吗？女性朋友又该如何正确保护子宫呢？

夏天坐石头墩子“暖宫”不靠谱

1.热石头墩子“暖宫止痛”的作用有限

中医理论认为：血遇热而行，遇寒则凝。寒邪侵袭子宫，会导致气血瘀滞，经血无法及时排出，淤积在宫腔内，进而导致痛经。而坐在热热的石墩子上相当于一种“热疗”。相对较高的温度能够加快局部血液循环，促进经血顺利流出，缓解疼痛。这种效果与捂热水袋、贴暖宝宝是一样的。

但是，坐石墩子的“热疗”效果不如热敷腹部直接，而且只能暂时缓解疼痛，不能彻底解决问题。此外，并非所有的痛经患者都适合利用这种“热疗”来缓解症状。继发性痛经通常是由子宫腺肌病、盆腔炎等器质性病变导致的。对于这些痛经患者来说，坐热石墩子毫无用处，应及时就诊，开展针对性治疗。

2.可能导致烫伤、中暑、感染

夏天气温较高，很多城市的日间温度在35℃以上，正午温度有可能超过40℃。石墩子经过烈日炙烤，其表面温度可以达到40～60℃。在这样的气温下，人们坐在马路旁的石头墩子上，短时间内就会大汗淋漓。时间一长，人很容易发生中暑，甚至可能被石墩烫伤。而且，大街上的石墩子不仅温度高，表面也并不干净，坐在上面会增加尿路感染的风险。

因此，如果有痛经等不适症状，不能盲目尝试互联网上流传的“石墩暖宫”法，而应及时咨询医师，对症用药、科学护理。

保护子宫要做好这6点

子宫不仅是孕育生命的摇篮，更是女性身心健康的基石。生活中，女性朋友做到以下6点，有助于维护子宫健康。

1.避免寒邪侵袭

女性外感寒邪、饮食生冷可导致子宫失于温煦，出现月经量过少，经期下腹坠胀、疼痛、畏寒等症状，严重者还有可能发生闭经、流产等。女性朋友应少吃生冷寒凉食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等性质寒凉的食物以及冷饮。适量食用生姜、羊肉、桂圆、枸杞等性质温热的食物，有助于发挥温补作用，呵护女性健康。

平时应注意做好保暖措施，避免腹部受凉。夏天在空调房睡觉，应注意盖好被子。月经期间可以用热水袋热敷小腹，缓解痛经症状。平时养成规律运动的习惯，晚上睡觉前用热水泡脚，有助于促进血液循环，改善“宫寒”状态。

2.注意个人卫生

平时应注意个人卫生，预防子宫内膜炎等疾病的发生。建议每天用温水清洗外阴，在条件允许的情况下优先采用淋浴。如果选择盆浴，必须使用单独的盆和毛巾。清洗外阴时，按照从外向内、从前到后的顺序，以免将肛周细菌带到阴道口造成感染。穿着纯棉透气的内裤，每日一换，清洗后的内裤置于通风、阳光充足的地方晾干，以减少细菌残留。性生活前后，伴侣双方都应进行身体清洁，为双方的健康负责。

3.定期进行妇科检查

子宫的痛觉神经分布较少，因此，很多子宫疾病早期患者没有明显的疼痛症状。而等到疼痛等症状明显时，病情往往已经很严重了。

为了及时发现子宫疾病，建议育龄期妇女每年做1次妇科检查，排查宫颈癌、子宫内膜癌、子宫内膜增生、子宫腺肌病等疾病。尤其是存在宫颈癌等相关疾病的家族史者，定期进行妇科体检有助于发现早期病变，对提高治疗效果和生活质量有积极帮助。

另外，女性朋友应留心观察身体释放的疾病信号。如果发现白带性状异常、非月经期出血、不明原因的腹痛等情况，要尽快到医院进行检查。一旦确诊疾病，应当尽早接受治疗。

4.科学避孕，合理妊娠

人工流产手术对女性身体的伤害很大，会损伤女性子宫内膜基底层，导致子宫内膜变薄，增加子宫内膜异位症等疾病的发生风险。如果反复进行人工流产，可能导致习惯性流产、卵巢功能衰竭、不孕等后果。

因此，对于育龄期女性而言，如果没有生育计划，必须保护自己，科学避孕。需要注意的是，体外射精、避开排卵期进行无保护性行为、在哺乳期进行无保护性行为，都是不靠谱的避孕方式。女性应根据自身情况，选择避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器（如曼月乐环）等方式进行合理避孕。

5.避免久坐不动

有研究发现，长期久坐不动可能增加子宫肌瘤的发生风险。这可能是因为，久坐行为易导致肥胖、代谢紊乱和体内维生素D缺乏，可能会间接促进子宫肌瘤的形成和发展。

因此，坚持运动也是保护子宫健康的有效手段。建议需要久坐的上班族，每坐1小时起来活动3～5分钟，利用上下班、中午休息时间进行快走、爬楼梯、深蹲等运动，周末可多进行户外活动，以控制体重，改善新陈代谢，保障身心健康。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车等，每周进行2～3次的抗阻训练。

6.控制体重

与健康人群相比，肥胖患者体内的脂肪组织更多，会导致体内雌激素升高。雌激素水平的异常升高可能导致月经不调，增加多囊卵巢综合征、子宫内膜增生等疾病的发生风险。另外，相较于正常体重的女性，妊娠期肥胖女性发生糖尿病、先兆子痫的风险更高。

为了自身健康，建议超重、肥胖女性从“管住嘴”和“迈开腿”两个方面科学减重。“管住嘴”即控制每日摄入的饮食总热量。可根据自身的基础代谢和身体活动量适当降低热量摄入，制造“热量缺口”。每餐保证碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例合理，定时、定量规律进餐，避免过度饥饿和暴饮暴食。“迈开腿”则是指保证一定的运动量。

子宫是女性重要的生殖器官，关乎女性一生的健康。希望各位女性朋友不轻信网络传言，养成良好生活习惯，采取科学的措施，降低相关疾病的发生风险，维护生殖系统长期健康。