“老掉牙”并非不可避免帮助老年人达标“8020”的实用建议

牙齿对于身心健康的重要性不言而喻。但是，如果留心观察我们身边的老年人就会发现，拥有一口坚固、完整牙齿的人并不多。21世纪初，世界卫生组织提出了“8020”计划，即人在80岁时，至少拥有20颗能正常咀嚼食物且不松动的牙齿。养成科学的用牙习惯、采取正确的护牙措施，能帮助老年人尽量保留天然牙齿，真正实现“吃嘛嘛香”。

关于老年人口腔健康

的3个常见误区

许多人对口腔健康存在认知误区。比如，认为“只要坚持刷牙就不会得口腔疾病”“年龄大了掉牙属于正常现象”。这些片面甚至是错误的认知，是导致口腔疾病发生的重要原因。纠正错误观念，掌握必要的口腔健康知识，是老年朋友实现“8020”目标的第一步。

误区1.人老了肯定会掉牙

“人一老，牙就掉”几乎成了老年人的“共识”。但事实上，单纯的年龄增长并不会导致牙齿脱落。导致成年人牙齿松动、脱落的主要元凶是牙周病。牙周病是指发生在牙周组织的疾病，早期主要表现为牙龈出血、红肿等症状。如果不及时干预，随着病情发展，患者的牙槽骨吸收，可导致牙齿松动、脱落。

因此，不是老年人必然会掉牙，而是口腔疾病的发生、发展导致牙齿掉落。只要针对牙周病采取有效的预防和治疗措施，就可以有效避免“老掉牙”情况的发生。

误区2.掉牙对健康影响不大

许多人认为掉牙的危害并不大：牙齿脱落会影响吃饭，门牙脱落会影响外貌，除此之外没有其他危害。这种认识显然也是片面的。

牙齿掉落给老年人带来的危害不容忽视。例如，一颗牙齿脱落，会造成相邻牙齿的倾斜、移位。增宽的牙间隙更容易嵌塞食物，引起龋齿、牙周炎。掉牙会影响咀嚼功能，使人不能充分嚼碎食物块，影响食物的消化和吸收，可能导致老年人营养不良，引发消化系统疾病，影响基础疾病的控制情况。此外，牙齿掉落还会影响发音功能，增加了老年人与外界沟通的难度。

误区3.清洁牙齿只要每天刷牙就够了

坚持早晚刷牙是维持口腔卫生、预防口腔疾病的有效措施之一。但是，清洁口腔仅靠刷牙是不够的。牙齿缝隙中的食物残渣、细菌以及牙齿表面已经形成的结石，无法通过刷牙有效清除。口腔卫生环境差可能诱发、加重牙周病。因此，在坚持早晚刷牙的基础上，还要规律、正确使用牙线、冲牙器等辅助工具清洁牙齿。此外，应该定期到专业的口腔诊所、医院的口腔科洗牙，及时治疗口腔疾病，才能全方位地保持口腔清洁与健康。

帮助老年人达标“8020”

的5条实用建议

目前数据显示，我国80岁以上老年人中，拥有20颗功能牙者占比不足35%，牙齿全部脱落者占比超过10%。希望以下5条实用建议能帮助各位老年朋友维护口腔健康，“留住”牙齿。

1.养成清洁口腔的良好习惯

一般来说，只要老年人的口腔内还有牙齿，就要坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，清除附着在牙齿上的食物残渣和细菌。应选购软硬适中的牙刷，掌握科学的刷牙方式，确保牙齿的每个面都能刷到。刷牙时不要用力横刷，否则会造成牙齿的楔状缺损。

根据个人牙缝的大小，挑选合适的邻面清洁工具，能取得更加理想的牙齿清洁效果。推荐牙龈萎缩不明显、牙齿邻接关系良好的老年人，使用牙线进行辅助清理，牙龈萎缩明显者则要使用合适型号的牙间隙刷。在使用牙间隙刷时尽量避免强行插入牙间隙，以防损伤牙龈。此外，配合使用冲牙器，可以更好地清洁口腔卫生。

2.发现缺牙及时处理

很多老年朋友的牙齿掉落后，为了省事儿或省钱，会选择“暂时凑合凑合”或者“等其他牙掉了再一起补”。但是从长远来看，缺牙会造成严重的健康问题和心理负担。因此，一旦发生牙齿缺失要及时治疗，根据自身牙齿情况和需求，患者可在医师指导下安装活动假牙、固定假牙或种植牙。这样做可以及时恢复咀嚼功能，保证美观性。修复缺失的牙齿后，患者的咀嚼功能、发音功能可以基本恢复正常，外貌更美观，对于保障老年人的身心健康大有裨益。

3.认真清洁活动假牙

很多老年人安装了活动假牙。要想维护口腔健康，延长假牙的使用寿命，必须像对待真牙一样，每天清洁和维护假牙。老年朋友可以在每次用餐结束后将假牙取出，使用软毛刷进行刷洗，去除食物残渣后再戴上。晚上睡觉前将活动假牙摘下，浸泡在冷水或者是专用的假牙清洁液中。第二天醒来后，用流动清水将假牙冲洗干净后再戴上。

4.定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病

老年人的口腔自我保健意识不佳，口腔疾病发病率高，并且发展速度快、自我修复能力弱，很容易导致牙齿松动和脱落。因此，老年人，尤其是口腔卫生习惯不良，有长期吸烟史的口腔疾病高发人群，必须定期进行口腔检查。建议在条件允许的情况下，每年至少进行1～2次口腔健康检查，进行1次洁牙，以实现口腔疾病的早防早治。

平时应注意观察口腔不适症状，如果出现口臭、牙齿疼痛、牙龈红肿、牙龈出血、牙齿松动等情况，要及时到正规的口腔诊所或者医院的口腔科门诊进行检查，并遵医嘱积极治疗，尽最大可能保留天然牙。此外，提醒各位老年朋友，饮食方面应注意少吃过硬、过黏的食物，预防原本松动的牙齿在外力作用下脱落。

5.积极控制基础疾病

有研究发现，牙周炎可能与多种慢性疾病存在双向影响关系，包括心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾病、呼吸系统疾病、阿尔茨海默病、类风湿关节炎等。比如，糖尿病患者的高血糖状态会影响牙周健康，增加牙齿脱落风险。因此，罹患相关慢性疾病的老年朋友，应积极配合治疗，控制病情，以维护口腔健康。如果罹患口腔疾病，应告知医师自身病史，由医师采取恰当的治疗方案。

希望各位老年朋友能重视口腔健康、维护口腔健康，保留尽可能多的天然牙齿，实现“8020”目标，提高晚年生活的幸福感。