缓解长期便秘，不妨试试针灸疗法

针灸对改善便秘有很好的效果，尤其是长期便秘的患者，如果调整饮食和加强运动不能缓解便秘，不妨试试针灸。

长期便秘的人可以通过调整饮食习惯和加强运动来缓解

造成便秘的原因有很多，精神状态差、缺乏维生素、运动量不足、肠道微生态失调等都会引发便秘。

精神状态不佳

长期处于精神压力较大、情绪低落状态的人，身体会出现应激反应，引发失眠、便秘等。情绪问题比较严重的患者，便秘问题可能更严重。对此情况，及时调整情绪，比如外出游玩、与朋友交谈等，可以有效缓解。

机体缺乏维生素

有些人的日常饮食营养不均衡，比如过多食用牛肉、鸡蛋、羊肉等食物，蔬菜、水果等摄取不足，导致维生素缺乏，引发便秘。这类人需要通过调整饮食结构，缓解便秘。

运动量不足

不爱运动或长期卧床的患者，会因为运动量不足导致胃肠道的蠕动能力下降，引发便秘。因此，在日常生活中要养成良好的运动习惯，保证一定的运动量，比如饭后百步走、晚上散步等，以促进胃肠道蠕动。

肠道微生态失调

用药不当或接受过手术的人，容易出现肠道微生态失调。同时，不良的饮食、作息习惯，也会造成肠道菌群失调，导致肠道功能受影响，从而出现便秘问题。此类患者需要用药物进行干预。

慢性肠炎

慢性肠炎患者会表现出腹痛、发热、便秘等症状。患者可以在医生的指导下，采用复方仙鹤草肠炎胶囊、固本益肠片等药物治疗。

长期便秘的人可以通过调整饮食习惯和加强运动来缓解。

在日常生活中，长期便秘的人要适当增加运动量，通过运动，既可以增强食欲，也可以锻炼腹部和肛门的肌肉，增强排便动力，从而改善便秘。太极拳、跑步等都是很好的选择。

长期便秘的人日常饮食要清淡，不吃油腻、辛辣的食物，注意饮食中的营养搭配，调整饮食中蔬菜的摄入量，比如绿叶菜、胡萝卜等，都是可以缓解便秘的食物。

虽然针灸在缓解便秘上有良好的效果，但如果患者不能调节自己的饮食、运动等生活习惯，便秘很难得到缓解

中医认为，造成便秘的原因与年老体弱、情绪失调、饮食不节等有很大的关系。这些因素会造成肠道热结、气滞、寒凝、气血阴阳亏虚等，导致肠道功能失常、大肠传导功能异常等。中医将便秘分为实证和虚证，其中实证便秘包括热秘、气秘、冷秘等，虚证便秘则包括气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘和阳虚便秘等。

针灸具有独特的理论基础。结合中医经络学来看，人体经络系统中，气血运行与脏腑之间有密切关系，其中大肠传导糟粕功能异常，是造成便秘的主要原因。针灸可以调节经络气血运行，恢复大肠传导糟粕功能。同时，针刺穴位还具有滋补肾气、调节脾胃功能的作用，对于改善肠道运化失序造成的便秘也有很好的效果。对于因为情绪不佳、气血亏虚造成的便秘，针灸有行气活血的功效。

实证便秘通常是由于外部因素，比如风、寒、湿侵袭人体造成的，对此，针灸时可以选择天枢穴、大横穴等，以清理肠道，使排便顺畅。

虚证便秘与脾胃功能虚弱有很大关系，就像是人体的“发动机”出现了问题，气血运行不畅。比如，有些人排便时会感觉很累或气不足，这大概率就是气虚引发的便秘。

对于气虚便秘患者，主要选择关元穴、气海穴等针刺，以达到益气补气的效果，促进排便；对于血虚便秘患者，一般会进行血海穴的针刺，以达到养血的效果，从而缓解便秘；对于肾虚便秘患者，通常会选择太溪穴、三阴交穴等针刺，以达到滋补肾阴、肾阳的效果，从而缓解便秘。

总之，对于长期便秘的患者，通过针灸可以达到理想的治疗效果。具体的取穴，需要临床医生根据患者的实际情况来定，因为每个人的体质不同，而且造成便秘的原因各异，针灸治疗要结合患者症状、便秘的类型，选择具体的穴位。

针灸必须由专业的医生来操作。医生经过严格的训练，能够精准找到不同患者的穴位，并通过调节针刺深度、针刺角度和针灸手法，增强针灸治疗的效果，保证针灸治疗的安全性。

虽然针灸在缓解便秘上有良好的效果，但如果患者不能调节自己的饮食、运动等生活习惯，便秘很难得到缓解。因此，患者需要在日常生活中改变不良习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，另外，要多喝水，并保持适当的运动。

需要提醒的是，针灸只是一种辅助的治疗手段，若针灸治疗后便秘未明显缓解，患者要到医院进行全面的检查，找到便秘的具体原因，在医生的指导下治疗。

（作者单位：西安市中心医院）

【编辑：陈  彤】