小学教师工作“内卷”与职业倦怠的成因分析与应对策略

[中图分类号]G627 [文献标志码]A

[文章编号]1008-2549（2025）0002-0069-03

近年来，“内卷”现象逐渐成为社会热点话题，尤其在教育领域，表现尤为突出。小学教师群体在职业发展中因竞争压力、评价机制不完善以及教学负担过重，面临严重的“内卷”困扰。同时，长期高强度的工作环境和不平衡的职业期待使得职业倦怠问题日益严重。这不仅影响了教师自身的身心健康，还对教育质量和学生的全面发展产生了不良影响。而如何有效应对小学教师“内卷”现象和职业倦怠问题，是当前教育管理者亟须解决的重要课题。本文立足当前教育实际，通过分析小学教师“内卷”与职业倦怠的成因，提出具有针对性和操作性的应对策略，为构建支持性教育环境和推动教育事业高质量发展提供参考。

一、“内卷”的概念及其对教师发展的影响

“内卷”原指在资源有限的条件下，个体或群体因过度竞争导致投人与产出不成正比，甚至停滞或退化。在教育领域，这种现象表现为教师在教学、管理及职业发展中因资源分配不均、评价机制不合理等因素陷入低效竞争，身心俱疲。具体表现为：一是过度竞争。教师在职称评定、考核评优中投入大量时间精力，却难以取得实质性突破。二是重复性工作负担。繁重的备课、作业批改及各类事务性工作占据教师大量时间，挤压了自主发展和创新空间。三是教学评价单一。过度依赖学生成绩等量化指标，忽视教育的全面性和长远性。四是心理压力加大。社会对教师角色期待过高，要求教师承担多重职责，导致他们在教学与家庭生活中难以平衡，长期处于高压状态。

教师“内卷”与职业倦怠相互影响、相互强化。长期的低效竞争与重复劳动使得教师精力透支，职业成就感降低，逐渐引发职业倦怠。同时，教师职业发展路径有限、晋升渠道单一，导致自我效能感降低，缺乏职业成长的动力。此外，评价导向的“唯分数论”使教师将大量精力集中在短期成果上，忽视教学的长期价值，进一步加剧了职业压力和心理疲劳。教师职业倦怠不仅影响自身身心健康，还可能波及学生的学习效果和教育质量。因此，缓解教师“内卷”现象、减少职业倦怠，需从完善教育评价机制、拓宽职业发展路径、关注心理健康等方面系统推进，营造良好的职业生态环境。

二、小学教师“内卷”与职业倦怠的成因分析

（一）教育评价导向单一，教师工作压力加剧

调查发现，工作压力不仅会直接导致教师职业倦怠，也会通过影响情绪劳动和工作满意度间接导致教师的职业倦怠。这是正常的心理反应，但是如果职业倦怠程度过高，就会对工作产生负面影响。教师被认为是职业倦怠的高发群体之一，教师的职业倦怠不仅会对教师自身的身心健康产生消极影响，也会对学生的学业成就和心理健康产生较大影响，是影响教育质量提升和教师专业发展的重要因素。当前，教育评价体系过于注重量化指标，如考试成绩和升学率，这种“唯分数论”的导向使得教师在教学过程中倾向于“短视化”竞争，追求短期效益。为了满足评价标准，教师往往不得不投入大量时间备课、批改作业和参加各类竞赛，导致工作强度过高，心理负担不断加重。

（二）教育资源分配不均，教师间竞争加剧

在区域教育资源分布不平衡的情况下，优质教育资源的争夺加剧了教师群体的内部竞争。部分教师为争取职称评定、评优评先的机会，不得不在工作中付出超常规努力。与此同时，城乡教育发展差距也使得部分教师感到“力不从心”，加剧了工作中的无助感和职业倦怠。

（三）职业发展路径受限，教师自我效能感降低

小学教师的职业发展路径相对有限，晋升通道单一且竞争激烈，部分教师因长期处于原岗位而缺乏职业发展动力。这种“职业天花板”现象导致教师难以获得成就感和自我认同感，逐渐对工作产生厌倦心理。

（四）社会文化期待过高，教师心理压力增大

社会对教师的职业期待不断攀升，要求其不仅要成为专业的知识传播者，还需兼顾学生心理健康、家庭教育指导等多重角色。教师只是一份职业，过高的社会期望与教师的个人能力和现实条件之间的落差，进一步加剧了其心理压力，成为教师“内卷”和职业倦怠的重要诱因。

三、小学教师“内卷”与职业倦怠问题的应对策略

（一）完善机制与环境建设，构建支持性社会文化

优化学校内部管理机制。学校应致力于构建科学高效的管理机制，通过合理分配教师工作任务，减少重复性事务，避免教师陷入无意义的竞争。例如，实行基于团队协作的教学模式，推动年级组、学科组内部的资源共享和任务分担，从根本上减轻教师的工作压力。同时，通过设立教师心理辅导室或定期开展心理健康教育，帮助教师缓解职业焦虑，提升心理韧性。

营造积极的学校文化氛围。学校文化在缓解教师职业倦怠中起到关键作用。通过组织丰富多样的校园活动，如文体赛事、教师节庆典、学术交流会等，增强教师的归属感和职业成就感。此外，建立健全教师激励机制，注重对优秀教师的肯定和表彰，不仅关注“成绩显著”的教师，也要挖掘“默默奉献”的群体，让每位教师都能感受到自身价值。

加强家庭和社会支持体系建设。教师的职业倦怠与社会对其过高的期待息息相关。学校应通过家校协作平台向家长传递科学的教育理念，倡导减负增效的教学思路，消解家长对教师过度的绩效要求。同时，当地教育部门和社区组织可以联合为教师提供必要的生活支持和资源保障，如设立教师发展基金、提供住房优惠政策等，从生活层面减轻教师压力。

推动信息技术与教育深度融合。在“双减”政策背景下，信息技术为教育资源的均衡化与高效化提供了新路径。学校应鼓励教师利用数字化教学工具，优化备课、教学和评价流程，提升工作效率。此外，通过智慧校园建设，为教师构建便捷的交流与发展平台，促进教师专业成长的同时，减轻工作负担。

（二）教育部门优化政策，促进义务教育优质均衡发展

优化教育资源配置，缓解教育竞争压力。教育资源的不均衡是导致小学教师“内卷”的直接诱因之一。教育部门应从顶层设计入手，科学统筹城乡之间、区域之间的资源分配，推动优质教育资源的均衡化发展。一是加大对农村和边远地区教育的财政支持力度，确保教师编制、校舍建设、教学设备等基础条件的改善，缩小城乡教育差距。二是鼓励优秀教师向薄弱学校流动，建立以奖代补的激励机制，同时通过远程教学、联合教研等方式共享优质教育资源，减轻薄弱学校教师的职业压力。三是推动小班化教学改革，通过合理减少班级学生数量，提升课堂教学的精细化程度，降低教师备课、批改作业的工作强度，从而缓解教育“内卷”现象。

完善教师支持政策，保障职业发展权益。职业发展的受限是导致小学教师职业倦怠的重要原因。教育部门应着力构建更加科学、公平、开放的教师职业发展路径。一要扩大小学教师的职业普升渠道。例如，在现有职称评审体系中，增加更多适合小学教师特点的评价维度，如教学实践创新、学生成长指导等，减轻职称评定中学术研究指标的比重，让更多教师有机会通过专业能力的提升获得晋升机会。二要优化教师培训机制，确保教师能在职期间获得高质量的继续教育支持。通过与高校、教育研究机构合作，提供线上线下结合的培训模式，帮助教师不断更新教育理念和教学方法，提升职业自信心。三要加强对教师权益的保护，如制定合理的工作时长标准，规范加班行为，落实带薪休假政策，为教师提供充分的职业恢复时间。

推进教育公平，构建健康竞争环境。教育公平的缺失是小学教师“内卷”的重要推动力。教育部门需要通过政策调整，构建更健康的竞争环境，从根源上减少教师之间的无序竞争。一是推行校际平衡发展的评价机制，避免将区域内的教育质量评价简单等同于某几所学校的优异表现，注重区域整体教育质量的提升。通过减少对重点学校的过度资源倾斜，降低区域内学校之间的差距，从而缓解教师因校际差异引发的焦虑和竞争压力。二是完善招生政策，优化入学评价方式。例如，在小学招生过程中推行划片就近入学和多校划片相结合的政策，避免家长过度追求名校，从而减轻学校和教师的升学压力。同时，禁止以学科竞赛成绩或课外培训成绩作为学生录取依据，真正落实“双减”政策。三是构建以学生全面发展为导向的评价体系。教育部门应倡导将学生的成长性指标、综合素质表现作为评价学校和教师的重要依据，鼓励教师关注学生个性发展，转变单纯以学业成绩为导向的教学方式，形成更为和谐的教育环境。

（三）改革教育评价机制，促进教师减负增效转变评价理念，构建多元化评价体系。当前，单一以学业成绩为核心的教师评价体系是内卷化的重要根源。要实现教师减负增效，必须从根本上转变评价理念，构建多元化的评价体系。一是注重过程性评价。评价体系应更多关注教师在教学过程中的努力和创新，如课堂设计、教学互动以及对学生发展的持续性指导等，将评价从结果导向转变为过程导向。二是加入综合素质评价。在考核教师时，应将师德表现、班级管理能力、学生满意度以及团队协作能力纳入评价范围，从而激励教师全方位提升自我，而非单纯追求学生的学业成绩。三是推动个性化评价。评价标准应根据教师的专业特点和学校的办学特色进行差异化设计，避免“一刀切”的考核方式，使评价更具有针对性和激励性。

简化行政事务，减轻教师工作负担。行政事务的过量与冗杂是小学教师工作负担加重的重要原因之一。在评价机制改革中，必须明确减少有关行政工作的要求。一是精简绩效考核。教育部门应对教师考核的内容进行全面梳理，取消重复性或形式化的工作要求，如不必要的教案检查、过度细化的评比活动等，让教师将更多时间和精力用于教学和育人。二是强化技术赋能。通过数字化平台的建设，减少教师在数据统计、材料整理上的人工投入。例如，推行智能化教师工作系统，自动生成数据报表，减轻教师在各类评估中的负担。三是优化评比流程。对于必要的评比活动，应注重其教育价值和实际效果，避免因评比而增加教师的工作量。

注重教师成长，激发专业发展动力。传统的评价机制往往忽视了教师的成长需求，导致教师在职业发展中缺乏明确方向。评价机制的改革需要在关注工作结果的同时，更加注重教师的专业成长。一是建立发展性评价体系。在考核中注重对教师教学能力和学术水平提升的跟踪记录，为每位教师制定个性化的职业发展规划，帮助教师明确提升路径。二是增加发展性奖励。通过专项奖励制度，如教学创新奖、学生成长奖等，鼓励教师探索更有效的教学方法，从而提升职业成就感。三是提供专业化培训支持。结合评价结果，为教师提供针对性强的继续教育课程或校本培训机会，使其在评价中发现不足，在培训中获得成长。

（四）提升教师综合素养，增强教师的职业认同感

小学教师的综合素养是教育质量的核心保障，也是职业认同感的重要来源。当前，教师在“内卷”压力下，过于专注于工作指标的达成，却容易忽视自我发展与能力提升，导致职业倦怠感加剧。因此，通过提升教师的综合素养，从内在增强其职业认同感，是应对“内卷”与职业倦怠的根本策略之一。

强化专业能力，促进教师可持续发展。小学教育是一项综合性很强的工作，要求教师具备多元化的专业能力，必须从专业能力建设入手，增强教师的职业认同感。一是提供精准化培训。教育部门与学校应根据教师发展需求，组织内容针对性强的专业化培训活动，如课堂教学技能提升、教育技术应用能力、学生心理健康辅导等，帮助教师在日常工作中解决实际问题。二是建立校本研修机制。通过校本教研、小组合作研讨等形式，搭建教师专业能力提升的平台，形成互学互助的良性循环。三是注重教师的创新能力培养。鼓励教师在教学设计、课堂管理等方面进行创新，并通过公开课展示、教学成果分享等方式，让教师感受到自身能力提升的价值。

关注心理健康，缓解教师职业压力。长期的高强度工作使得小学教师的心理健康问题加剧。提升小学教师心理健康素质是不可或缺的一环。一是开展心理健康教育。学校可以定期邀请专业心理学家对教师进行心理辅导，通过专题讲座、团体活动等形式，帮助教师掌握减压技巧，保持良好的心理状态。二是构建心理支持网络。设立心理咨询室，或通过校内朋辈支持机制，为教师提供及时有效的心理支持。三是营造积极的校内文化氛围。学校管理者应以关怀和尊重的态度对待教师，注重在工作安排中体现人性化管理，让教师感受到被支持和被认可。

拓宽职业晋升渠道，增强教师职业成就感。职业发展空间狭窄是小学教师职业倦怠的重要诱因。通过提供多样化的职业晋升渠道，可以有效增强教师的职业认同感。一是拓宽职级晋升路径。学校应结合教师工作年限、专业能力等指标，为教师提供职称普升机会，激励其不断提升自我。二是设立多元化发展通道。例如，可以根据教师的兴趣与特长，设立科研型、管理型、教学型等不同的发展方向，让教师能够在符合自身优势的领域中取得成绩。三是注重职业荣誉激励。通过表彰优秀教师、推荐骨干教师参加各级比赛等方式，让教师在职业发展过程中获得更多的成就感和荣誉感。

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（责任编辑：朱福昌）