梅雨季节告别湿气

六月翩然而至，江南地区一年一度的梅雨季节也悄然来临。细雨如丝，为江南水乡披上一层朦胧的薄纱。但这份延绵不断的诗意，却会让身体倍感困重，食欲减退、皮肤黏腻、头脑昏沉，让人苦不堪言，其实这可能是湿气在作祟。或许您会心生疑惑，体内这烦人的“湿气”究竟从何而来？

肾脏与脾脏在体液代谢这一生理过程中，扮演着重要角色。肾为先天之本，内藏元阴元阳，肾阳如暖阳蒸腾气化，将水液布散全身，滋养身体的每一个角落，并参与尿液生成。与之相对，脾属土，其性喜燥而恶湿，为后天之本，有着运化水谷和水液的重要职能。当我们摄入食物后，脾会将胃肠内的水分精准地吸收进血液之中，再通过血液这一运输通道，将水源源不断地运回肾脏。可以说，正是脾的运化作用，使得水湿在体内有序流动起来，与肾的蒸腾气化功能相互配合，共同推动着体液在体内周而复始地循环，从而维持了人体体液代谢的平衡，保证了生命活动的正常进行。

可见，肾脏与脾脏在体液代谢方面的协调平衡，对人体健康起着至关重要的作用。对于健康的人来说，肾脏和脾脏的力量是不相上下的，但是，如果脾虚了，那么大量的水湿，也就是湿气会在体内堆积起来，舌头也会被水湿“泡发”得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部和腿部的脂肪处，中医常说“胖人多湿”，就是这个道理。

当体内的湿气与梅雨季不期而遇时，我们又该如何巧妙应对呢？

饮食有讲究。梅雨季可适当增加一些具有健脾化湿、清热利湿功效的食物，如薏米性凉味甘淡，能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻、祛湿止带；赤小豆能利水消肿、解毒排脓；白扁豆可健脾化湿、和中消暑；冬瓜清热利水、消肿解毒；萝卜下气消食、除痰润肺、解毒生津等。这些食物有助于调节身体的水湿代谢，增强脾胃功能，从而缓解湿气带来的不适。当然，在夏季，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，以及蛋糕、巧克力、奶茶等高糖甜腻之物，要敬而远之。因为生冷食物易伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，而甜腻食物则易生湿助痰，加重体内的湿气积聚，不利于身体健康。

运动能排湿。运动在梅雨季堪称绝佳的排湿“利器”。身着宽松舒适、透气性良好的衣物，使身体舒展自如的同时也有利于汗液的挥发。运动强度以身体微微出汗为最佳程度，切不可过度运动导致大汗淋漓。中医认为“汗为心之液”，过度出汗反而可能会损伤正气，就是这个道理。也可习练如八段锦、太极拳等传统的健身功法，皆是不错的选择。八段锦或太极拳，都可充分地活动身体的各个关节与经络，使全身的气血得以顺畅地运行，从而带动湿气排出体外，从而达到疏通经络、调和气血、祛湿排毒的功效。

艾灸温阳祛湿。专业的针灸医生，会在您的关元穴、中脘穴、足三里、丰隆穴等穴位，借艾灸之力，驱散体内湿气。

中药泡脚。用藿香15 克、佩兰15 克、艾叶30 克，一起煮水后用来泡脚，时长不超 30 分钟，水温不宜过高。泡完后及时擦干双脚，莫让水汽趁虚而入，再辅以脚底按摩，放松身心，助眠安神。

佩戴香囊祛湿。让艾叶、菖蒲、苍术、藿香、佩兰等药材的芬芳萦绕身旁；以艾条或芳香化湿药材熏房间、熏衣物，亦能有效除湿。当然，除湿机、烘干机等现代电器也可派上用场，让房间与衣物保持干爽。

另外，梅雨季过后，也莫忘“晒霉”。老话说得好：“六月六，晒红绿，不怕虫咬不怕蛀。”趁阳光正好，将衣物从柜子里请出，尽情沐浴阳光，远离潮湿霉变。