多功能单杠的设计原则与功能

中图分类号：G623 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2025）04-0097-03

单杠是学校体操教学项目之一，对于发展学生的关节韧带、上肢、肩带、腰腹肌肉力量及不同空间判断方位的能力具有不可替代的价值。笔者团队设计了一套多功能单杠，让它在小学生的操场上、体育课堂上和阳光体育大课间上焕发光彩，帮助和陪伴全校的学生快乐健康成长。现将多功能单杠器材的设计原则和功能进行分享，以期为更多的学校和体育同仁提供借鉴和帮助。

一、多功能单杠器材的设计原则

（一）适应性原则

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》[以下简称《课程标准（2022年版）》]中明确指出要依据学生的身心发展需要，鼓励体育教师积极开发与充分利用器材、设施资源，提高课程教学质量，形成学校体育与健康课程特色。单杠运动对小学生身体发育有着重要的促进作用，学生可以通过单杠运动来改善自己的身体素质，如：能有效地改善学生身体的协调性、柔韧性，锻炼上肢、腰腹等肌肉力量，进而发展学生身体的灵活性。从而保持健康的身体。学校体育教师可以通过多种形式的单杠练习，以调节学生身体多方面的发育，同时强化学生的身体力量、技能和灵活性，从而有效地改善学生的身体素质。

（二）安全性原则

《课程标准（2022年版）》坚持“健康第一”的课程理念，安全是守护健康的基石。由于校园内学生数量较多，性格多样，特别是小学生对身体和行为的控制力不足，在使用单杠的时候教师必然会考虑安全性问题。

基于以上考虑，笔者团队研发的多功能单杠采用无缝钢管和普通钢管焊接成型，管径和壁厚足够，采取若干稳定的三角结构，使之稳定性在此结构达到最佳，脚尾特意安装了防滑皮套。单杠各部分圆润光滑没有毛刺。只要是操作得当，平时检查维护到位，其安全性绝对可以保障。图1呈现的单杠已是第五代，是经过1-4代单杠的试练、试做，反复思考、研究最终定制的，可以承受体重100千克以内的学生或成年人使用（图1）。

（三）便捷性原则

1.移动的便捷性

传统单杠通常安装在校园的某个角落，而且数量有限。本单杠轻便（重量约30千克），具有便捷的移动性。单杠本身有两个高低不同的横向支撑杆，搬运时根据身高的不同可以在不同的高度持握，方便地移动至大操场、篮球场、室内场馆等。移动时，3～6年级需要前后各2人抬单杠，2人抬安全垫，1～2年级人数翻倍。

图片动作说明：图2为2名同学一组抬起单杠，1名同学在前背对单杠抓握横杆，向着收放的地点，另1名同学站在后面拖握单杠抬起；图3为保护垫，可以折叠，2人前后抬起；图4为单杠、保护垫（不能折叠的）送到练习或收放地点。

2.组装与收纳的简便性

本单杠拆卸方便，易收纳、易搬运，方便运输（图5）。单杠组装时，只需要把横杆插入升降接头套管内，调整至合适位置锁紧螺栓即可，拆卸反之（图6）。收纳时不需要拆卸，利用本单杠的外形特点交错放置，即在很小的地方可以存放多副单杠（图7）。

（四）实用性原则

多功能单杠在小学阶段分两个尺寸：即1.2米～1.5米，1.4米～1.7米。每个单杠都有6个定位孔用于调节高度，孔距5公分，可实现高度升降自由（图8）。调节时用内六角扳手松开螺栓，拉出自复位定位销，调节升降接头至合适高度，松开定位销使之弹入定位孔中，锁紧螺栓即可。此多功能单杠在正常教学训练以外，可以利用其外形特点，进行多种游戏或训练。比如利用侧架的横杆做不同难度的钻爬、翻跃，也可在横杆上安装秋千、吊床等，安全垫上可以做翻滚倒立等训练，真正做到一物多用。

（五）趣味性原则

本多功能单杠由两个侧架及一根横杆组成，整体成稳定的三角结构。侧架长宽成近似黄金分割比例，美观协调。与传统的单杠相比，无论从外观上还是造型上，更具观赏性。钢管比传统单杠略粗。圆管端面加装封头，安全美观。螺栓采用不锈钢圆柱头内六角螺栓，安全实用。升降部分加装自复位定位销，方便快捷。外八字支撑脚加大了支撑距离，使单杠横向纵向的稳定性得以在同尺寸最大限度提高，提供了安全保障，加上它强大的功能体验，满足了小学生多样化练习的需求，增添了单杠活动的趣味性。

二、多功能单杠器材的功能

（一）保证小学体育与健康课程有效实施

俗话说：“巧妇难为无米之炊”，如果没有相应的器材就无法完成杠上的技巧与平衡等练习与教学。多功能单杠实现了悬垂摆动、跳上成支撑、跳上成支撑前翻下、跳上成支撑后摆下、单腿蹬地翻身上、双脚蹬地翻身上、单杠引体向上、单杠半程引体向上、弹力带辅助引体向上、斜身引体、支撑后摆腹回环等内容的教学。

（二）开发多样的体育游戏

单杠的保护垫具有拼接功能，面积可大可小，可以满足所有的垫上教学及游戏。单杠本身呈稳定的三角形结构，可以当作游戏的障碍物使用。单杠正面呈门型，可以当足球门或者羽毛球、排球网使用，还可以作为投掷类游戏的障碍物。单杠侧架有若干圆管，方便学生进行钻、爬、翻跃等游戏。

（三）开展多项素质训练

此多功能单杠可以发展小学生多种身体素质：（1）爬行类素质练习：利用单杠侧面两条不同高度的横杆与中间的连接横杆，练习匍匐爬行、仰面爬行、跨越爬行、翻越爬行、悬垂爬行等动作；（2）柔韧类素质练习：利用三条不同位置的横杆，练习拉肩、吊肩、压腿、踢腿、横叉、顶腰等动作；（3）平衡类素质练习：利用不同的支撑杆，练习单腿站立、俯平衡、侧平衡等动作；（4）腰腹类素质练习：利用不同高度的支撑杆练习仰卧起坐、卷腹起、仰卧两头起等动作；（5）倒立类素质练习：利用不同高度的支撑杆练习斜体倒立、反靠倒立、头手倒立、屈腿倒立等动作。除了以上几种素质练习，还可以借助单杆辅助完成跑、跳、球类、跳皮筋、跳绳等动作。

（四）培养学生的合作能力

单杠在移动时需4人紧密合作，在训练时需要同学做安全保护，身高较高的同学可以帮助身高较矮的同学上杠下杠，在组织小组活动时进行团队挑战，合作卷腹起等都有能效培养了小学生的合作能力。

（五）开展劳动教育

多功能单杠具有便捷的移动性，使用时需要学生合作参与搬运与摆放，此外，单杠和保护垫需要经常擦拭保持清洁，这些都锻炼了学生的劳动能力，促进学生养成讲卫生爱护器材的好习惯，也培养了学生责任担当与吃苦耐劳的劳动精神。

（六）发展挑战能力与创新能力

学生在使用单杠游戏或训练中，由于身体素质的差异，对于一些胆小体质弱的学生，有些动作是不敢去尝试或者去完成的。在这种情况下，通过教师、同学的相互鼓励与保护帮助，在练习中，学生能敢于尝试与完成练习，不断突破自己。还有一些体质较强、胆大心细的学生，他们会互相模仿学习，富有想象力，把地面上的技巧转换在单杠上来完成，像杠上成桥、杠上倒立等都是他们创新能力的呈现。