四个TIP：行进间单手肩上投篮教学实践关键点

中图分类号：G623 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2025）04-0102-03

行进间单手肩上投篮是七年级篮球教学单元的教材内容之一，也是篮球比赛中广泛应用的一种投篮方法。掌握该投篮技术，不仅能提高学生学习篮球的兴趣，而且能在实际篮球比赛中创造投篮机会。笔者通过教学摸索和不断的反思改进，总结了突破行进间单手肩上投篮的教学关键点的方法，以供各位同行参考（以下练习方法都以右手投篮为例，左手投篮动作相同，方向相反）。

一、巧用标志贴和几何图形等，巩固原地单手肩上投篮动作

（一）设计意图

原地单手肩上投篮是行进间单手肩上投篮技术的基础，也是最基础、最常见的投篮方法，因此，巩固提高原地单手肩上投篮技术动作是突破行进间投篮的第一步。通过分析七年级学生的学情，发现该阶段学生对事物的空间感和距离感还不够清晰，仅靠讲解示范的投篮教学效果一般。于是，在教学中尝试跨学科融合数学的几何图形知识，帮助学生直观了解篮下45度投篮点的站位；接着利用篮筐上方小正方形区域的右上角、左上角处的标志贴，帮助学生明确打板投篮的理想目标区域；最后借助标枪让学生明确篮球行进路径。通过直观教学法，能够有效解决七年级学生对事物的空间感和距离感不够清晰的弊端，引导学生熟练掌握原地单手肩上投篮技术动作。

（二）练习方法

1.明确打板投篮的合理站位点：利用投影原理，画出篮板的投影线AB及篮筐的圆心O，经过圆心O点画直线CD垂直于投影线AB，CD与AB相交于点C，然后分别作出Rt∠ACD和Rt∠BCD的角平分线，这两条角平分线与合理冲撞免责区半圆弧相交的点分别为E和F，最终确定直线CE和CF为45度角的最佳投篮延伸线，而点E和点F为最合适45度角的投篮板球的投篮手的投影点。

2.直观篮板球的行进路径和目标位置：教师站在练习学生后面或侧面，用标枪指出投篮板球的位置（方形区域的右上角和左上角附近），明确出手后篮球经过的路线。一般来说，投篮出手后篮球要有一定的抛物线，但对于篮下投篮点这种近距离的投篮方式，篮球行进路线较接近于直线，所以通过标枪能帮助学生既了解投篮板球的投篮点，又明确篮球出手后的行进路线。

（三）教学建议

直观的教学方法显著增强了学生对原地单手肩上投篮技术动作的掌握程度。在45度角投篮站位点进行单手肩上投篮时，左侧和右侧投篮是有区别的，所以要强调要以投篮手对齐45度角站位线CE和CF。

二、借助诱导性练习，突破跨步接球难点

（一）设计意图

在以往的教学中，学生经常会出现“上篮时脚步动作出错”以及“第一步走步”的现象，究其原因是跨步接球这个难点没有突破，所以在新授行进间单手肩上投篮动作时，首先要把练习关键点落在突破跨步接球这一技术动作上。在教学中，通过游戏化诱导练习，能更有效地改进推、拿球和主动跨步接球的技术动作，既直击重点又有趣味性，能很好地达成教学目标。

（二）练习方法

1.游戏突破跨步伸臂动作：使用若干标志杆和横线布置连续“跨步伸臂”游戏场地。场地布置不仅限于直线，也可以是圆形或其他形状，只要确保每个标志杆之间留有适当的空隙，让学生能在标志杆间进行跨步移动即可。进行连续“跨步伸臂”摸杆游戏时，要求学生跨步同时模拟双手伸臂接球动作，即非持球手伸展触碰一下标志杆边缘，同时要保持身体平衡和眼睛注视前方。连续完成若干个跨步伸臂触杆动作后，跨步拿同伴球完成跨步接球、迈步举球、跳起投篮球不出手。

2.诱导性练习解决跨步接球：以右手运球为例，基本姿势为左脚在前右脚在后，一人一球一垫子进行练习。原地运球两次后，将球推出前端，推球后右脚向前跨步过垫子同时双手主动拿地上反弹的球，完成跨步后，紧接跟随迈步举球和跳起投篮模仿练习。在练习中用垫子和一条辅助线进行行进间单手肩上投篮的诱导性练习，目的是通过垫子的障碍帮助学生掌握跨步的动作，掌握跨步接球非常重要，这是行进间单手肩上投篮动作的教学重点，而迈步和跳起投篮跟随动作只要参考一条辅助线即可完成完整动作。

（三）教学建议

跨步接球是行进间单手肩上投篮动作的难点，所以打好跨步接球基础至关重要。通过游戏结合诱导性练习，在学生较熟练掌握原地运球接跨步接球动作前提下，再进行慢速运球走接跨步接球动作，通过有教具到无教具、慢速到快速的层层递进方式解决跨步接球的教学重点。

三、利用辅助器材，突破“一大二小三高跳”动作要点

（一）设计意图

利用篮下的垫子辅助上一步跳起单手肩上投篮练习，可以帮助学生明确“高跳投篮”的动作要求，比在篮球场画线和语言强化更为准确。同时，在教学中采用倒序练习方式，先突破篮下跳起单手肩上投篮练习，再进行完整动作练习，能避免行进间上篮最后跳起投篮向篮下冲的现象。两条辅助线加45度投篮点的设计，加深了学生对于行进间单手肩上投篮“一大二小三高跳”完整技术动作的理解，反复练习能为学生树立掌握该技术的信心。

（二）练习方法

1.立体体操垫突破向上跳起投篮：在45度角打板投篮的基础上，巩固原地跳起投擦板球的动作要领。要求在投篮点前端放一个立体的垫子，帮助学生克服投篮后向前的冲力。

2.辅助线解决“一大二小三高跳”：一人一球，用三条横线辅助进行练习。以篮下45度投篮点F为行进间单手肩上投篮跳起投篮点，沿边线和中线的交叉点方向靠近合理冲撞免责区画一条横线（约80cm），再靠后一米左右另画一条横线。练习时左脚前右脚后站在第一跳横线后端，原地运球两次后沿两线一点做行进间单手肩上投篮完整动作。运球的方式从原地运球过渡到一次运球及多次运球动作，最后过渡到不用辅助器材，从而巩固行进间单手肩上投篮的完整动作。

（三）教学建议

针对使用垫子辅助完整动作练习的过程中，会出现学生投篮一刹那“向篮底下冲力过大”的现象，可以通过将垫子摆放得稍远离一些篮筐，也可以进行定点原地跳起单手肩上投篮练习进行解决，从而明确行进间单手肩上投篮最后出手动作是高跳投篮。在利用辅助线进行完整“一大二小三高跳”上篮练习时，由于学生的步幅各不相同，可以根据学生个子和能力进行分层练习，以提高练习效率。

四、参照皮尺，明确行进间单手肩上投篮的运球轨迹

（一）设计意图

在进行行进间单手肩上投篮完整动作练习时，往往会出现“运球速度过快”“向篮底下冲”“投篮出手力过大”的现象。造成这些现象的主要原因是学生在运球上篮的路线上不够合理，所以通过皮尺辅助，帮助学生建立上篮靠近篮下时运球路线和轨迹为圆弧形的动作概念，能大大提高行进间单手肩上投篮的命中率。

（二）练习方法

的中线和边线的交叉点为起点，将皮尺往篮筐方向拉直，到三分线之前基本采用直线的方法，到限制区位置附近时皮尺成半圆弧形状放置，通过这种方式，呈现具体直观的上篮靠近篮下时运球路线和轨迹。

（三）教学建议

利用皮尺进行行进间单手肩上投篮完整动作练习时，注意左侧上篮和右侧上篮有一定区别，所以在摆放皮尺圆弧弧度时需要做相应调整。同时皮尺只能是在初学的时候运用，当学生初步掌握后应立即撤掉，否则将限制学生动作的自由发挥。

五、结束语

所谓“学习有法，而无定法，贵在得法”，在日常体育教学中，体育教师要认真钻研教材教法，了解学生的学情，敢于摸索、运用有效的教学手段和方法，让学生学得轻松、练得有效。就如本文一样，采用几步小TIP，高效解决了行进间单手肩上投篮的教学重难点。