初夏好时光防病护健康

梅雨季防霉除湿有妙招

“黄梅时节家家雨”，每年6 月中下旬到7 月中上旬，长江中下游地区常会迎来一段阴雨天气——梅雨季。时值江南梅子成熟，故称“梅雨”或“黄梅雨”；此时温度高、湿度大，器物易发霉，亦称“霉雨”。

梅雨季，要注意做好防霉除湿工作。早晨和晚上是湿度最大的两个时间段，为保持室内干燥，此时应紧闭家中门窗，以防水汽渗透。利用空调、除湿机、除湿干燥剂吸收空气中的水分，定期清理卫生间、厨房等易滋生细菌的死角，应避免长时间密闭。

闷热潮湿的天气，细菌容易繁殖，家中的日常餐具也要注意消毒。煮沸消毒和流通蒸汽消毒是两种常用的消毒方法。煮沸消毒是将待消毒的餐具放入锅中，加入清水，使水完全淹没餐具，加热至沸腾后持续消毒15～30 分钟；流通蒸汽消毒则是将待消毒餐具放入蒸屉上加热，产生蒸汽后开始计消毒时间，同样持续15～30 分钟。

温馨提醒：在清洁时，注意戴好口罩，配备橡胶手套，清洁完后记得清洗衣物、脸和手等。

关注手卫生预防手足口病

每年的4～7 月是手足口病的春夏高峰期，9～11 月为秋季高峰期。手足口病是由多种肠道病毒感染引起的传染病，5 岁及以下儿童尤为常见。

该病主要通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，同一儿童可因感染不同类型的肠道病毒而出现多次发病。临床表现以发热，口腔黏膜出现疱疹，手、足和臀部出现丘斑疹、疱疹为主，还可伴有咳嗽、流涕及食欲不振等症状。

家长要教育儿童养成良好的洗手习惯，尤其在饭前、便后、外出游玩回家后及时认真洗手。经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品，并勤晒衣被。注意营养与休息，防止因过度疲劳而降低免疫力。

尽量不要带儿童到人群拥挤、空气流动性差的公共场所活动，减少感染风险。建议6 月龄及以上的儿童尽早接种EV71 疫苗；鼓励在12 月龄前完成接种程序。

若儿童不慎感染手足口病，家长应尽快送孩子去医院，不要与患儿拥抱、共用餐具或洗浴工具，以防交叉感染。

考试季淡定从容积极应考

临近考试，许多考生都会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，一方面担心复习内容过多来不及，另一方面担心考试的结果。其实，适度的紧张有利于提升学习效率，但过度的焦虑则会影响考试发挥。因此，考生要学会调整心态，树立信心，可以每天记录一些成功的经历或感受，用积极的暗示代替消极的暗示。

在紧张的学习之余，可以抽出一些时间进行放松训练和运动，合理平衡运动与放松，劳逸结合。听舒缓的音乐、进行深呼吸、放松身体各部位的肌肉等都是有效的放松方法。还可以采用正念减压疗法，有意识地觉察或关注当下，对意识和思绪不做任何判断，学会做情绪的主人，让行为不受情绪干扰。运动也是缓解压力、释放活力的好方法。特别是慢跑、游泳等有氧运动，可以增加多巴胺的分泌，使人感到快乐。不仅如此，运动还能提高身体素质，增强抵抗力，为考试提供有力的健康保障。

家长应给予孩子足够的关爱和支持，积极关注与倾听孩子的烦恼与困惑，保障孩子的饮食和作息，确保孩子有足够的营养和休息，避免给其施加过大的压力。

饮食方面注意营养均衡。考生的饮食应该在食物多样的基础上合理搭配。天气逐渐炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了有利条件。购买食材要注意是否新鲜，剩菜、不卫生的街边小吃尽量不吃。切莫贪食生冷或不洁的食物，以免腹泻，影响考试发挥。