“慢阻肺”患者的康复之路

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是一种进行性、不可逆的肺部疾病，主要症状包括持续性的咳嗽、痰多、气短，患者在活动时容易出现呼吸急促。慢阻肺通常由于长期吸烟或长期接触空气污染、粉尘等有害物质引起，严重时会导致肺功能下降，影响患者生活质量。

目前，尚无有效方法治愈慢阻肺，患者要学会在日常生活中与慢阻肺“和平共处”，通过生理和心理上的合理调适促进慢阻肺康复。

▎呼吸训练助力康复

（1）腹式呼吸法：腹式呼吸法（又称“深呼吸”或“横膈膜呼吸”）简单易学，可以帮助患者增加肺活量，从而增加氧气摄入量，提高呼吸效率。患者可选择舒适的位置坐下或仰卧，放松腹部肌肉，将双手放在腹部，通过鼻子深吸气，感受到腹部鼓起，双手随着腹部上升后，再通过嘴巴缓缓呼气，同时收缩腹部，将空气完全排出。每次呼吸应控制在3—4秒，以稳定的节奏进行。刚开始练习时，以每天10—15分钟为宜，后续可逐步延长练习时间。

（2）缩唇呼吸法：缩唇呼吸法可以减小呼吸阻力，保持呼吸道畅通，从而有效缓解气短感，是慢阻肺患者应对活动后气喘的好方法。患者可通过鼻子轻轻吸气，注意保持平稳，再抿起双唇，像吹口哨一样慢慢呼气，注意呼气时间要比吸气长，通常是吸气时间的2倍。每次吸气2秒、呼气4秒，缓慢进行练习，患者应坚持每天练习5—10分钟。

（3）间歇性呼吸锻炼：间歇性呼吸锻炼可以提高耐力和肺功能，逐渐增强呼吸系统的调节能力，从而使患者可以更轻松地活动。患者可选择一种低强度的运动，如步行等，结合腹式或缩唇呼吸法进行锻炼。每运动3—5分钟，休息1—2分钟，采用间歇式方法逐步延长运动和呼吸训练的时间。注意保持运动中的呼吸平稳，不要过度用力或急促。以每周练习3—4次，每次15—30分钟的强度为宜，患者可逐步增加运动量，并根据自身状况调整运动频率。

▎关注心理健康

慢阻肺患者因气短、活动受限，往往会产生焦虑、沮丧和无助感。长期情绪低落不仅会影响患者的生活质量，还可能加重慢阻肺症状，导致恶性循环。慢阻肺可能无法被治愈，但通过适当的管理，患者可以大大地提高生活质量。学会接纳这一现实，并将康复过程视为长期的调整过程，有助于减轻患者的挫败感。慢阻肺的康复进展是缓慢的，家属可以通过为患者设定阶段性的、可实现的目标来增强患者的成就感和信心。

患者也可通过冥想和深呼吸来减轻焦虑感。每天花5—10分钟，找一个安静的地方进行深呼吸练习或冥想，帮助放松心情，增强对身体的掌控感。此外，培养兴趣爱好可以分散注意力，缓解情绪低落。患者可以尝试绘画、阅读、园艺等，找到自己的兴趣所在，从而提升生活的乐趣。和家人、朋友交流，或加入支持小组也是调节情绪的有效方法。家人的理解和支持可以极大地鼓舞患者，帮助其更好地适应康复过程。家人还可以在饮食、运动、情绪等方面为患者提供帮助，让患者感受到关爱和鼓励。家人和朋友可以鼓励患者加入互助小组或线上支持社区，与有相似经历的人交流。通过分享康复心得和经验，患者不仅可以获得实际的帮助，还能增强应对疾病的信心。

在慢阻肺康复的道路上，患者难免会遇到瓶颈和挫折，但只要不放弃希望，看到自己的每一点进步，就能不断靠近更好的生活。通过持续的努力和自我管理，加上家人和专业人员的支持，慢阻肺患者可以逐步掌握疾病管理的主动权，提高生活质量。