儿童保健5步，防病又长智力

幼儿阶段（1—6岁）的成长发育非常迅速，是奠定身心健康基础的关键时期，良好的保健措施不仅能有效预防疾病，还能促进儿童的智力发育。针对与儿童健康成长息息相关的5个方面，我们提出“儿童保健5步走”策略，有助于为儿童筑牢根基。

〇 第一步：科学喂养，均衡营养

营养是儿童生长发育的物质基础，家长要为其合理安排饮食。自添加辅食阶段起，便需遵循科学的原则，确保食物种类丰富多样。谷物类是能量的主要来源，其富含的碳水化合物能够为儿童日常活动与生长发育提供充足的动力；优质蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品，对儿童身体组织的构建不可或缺；蔬菜与水果富含各类维生素、矿物质及膳食纤维，对儿童视觉系统发育、免疫力增强意义重大，还能促进肠道蠕动，帮助吸收，为儿童健康成长添砖加瓦。儿童饮食需严格控制油、盐、糖的摄入量，过量摄入可能引起儿童肥胖等健康问题，同时需注意培养儿童良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，防止养成偏食、挑食等不良习惯。

〇 第二步：规律作息，充足睡眠

睡眠过程中，儿童身体会分泌生长激素，促进骨骼生长与身体发育；大脑也在进行信息整理与记忆巩固，对儿童智力发展有推动作用。睡眠时间是儿童身体与智力发育的黄金时段，年龄越小的儿童对睡眠的需求越旺盛，幼儿阶段需保证10个小时左右的睡眠。家长要为儿童制订合理的作息时间表，让儿童养成按时睡觉和起床的习惯，睡前避免让儿童参与过度兴奋的活动，建议通过阅读温馨的睡前故事、播放轻柔舒缓的音乐等方式，帮助儿童放松身心，平缓情绪，从而顺利进入睡眠状态。此外，营造安静、舒适、黑暗且温度湿度适宜的睡眠空间，有助于儿童维持深度睡眠。

〇 第三步：适量运动，增强体质

运动不仅有助于骨骼和肌肉发育，塑造儿童强壮的体魄，还能促进大脑血液循环，刺激大脑细胞的发育，在运动过程中儿童需要思考、判断与决策，可以提升思维能力和反应速度。此外，运动还能帮助儿童释放压力，调节情绪，促进心理健康。家长应积极鼓励儿童参与户外活动，让其在运动中尽情释放活力，茁壮成长。运动时家长应做好监护，避免儿童受伤，并且合理控制运动强度和时间，防止儿童过度劳累。

〇 第四步：定期接种，预防疾病

儿童免疫力发育尚不完善，疫苗接种是预防儿童疾病的有效手段，不能忽视，家长要按照国家免疫规划程序，按时带儿童到医院接种疫苗。接种前，家长应主动了解疫苗的相关知识，包括接种时间、接种部位、接种后的注意事项等，以及儿童的身体情况，如果儿童存在不适或特殊问题，应及时告知医生；接种后注意观察儿童的反应，一旦有发热、皮疹等异常情况，及时反馈给医生。

〇 第五步：早期教育，促进智力发展

儿童成长阶段，大脑发育迅速，具有极强的可塑性，早教活动能有效激发儿童潜能，全方位促进其认知、语言、情感及社交能力的发展。一开始可以通过积木、绘本锻炼动手能力和想象力，随着儿童慢慢长大，可以逐步引入更丰富的教育内容，如音乐、舞蹈、科学等，让其初步掌握知识和技能，并受到良好的艺术熏陶。

儿童保健这5个步骤相辅相成，共同为儿童的健康成长与智力发展奠定坚实基础。家长作为儿童成长的第一责任人，应充分认识到各环节的重要性，积极采取科学有效的措施，为儿童创造良好的成长环境，陪伴儿童健康快乐成长。