护理有术，焦虑不再

在快节奏的生活中，焦虑成了常见的情绪。焦虑症不是简单的情绪波动，而是对身心危害很大的精神科疾病。心理上的问题，会通过神经调节机制影响到生理层面，导致患者出现一系列症状，严重降低患者的生活质量。焦虑症不是不可治愈，有效的护理能帮助患者战胜疾病。

〇 倾听患者心声

对焦虑症患者进行护理时，需要注重对患者的观察，观察患者的行为、语言以及表达，揣摩患者的心理活动和潜意识，耐心地倾听患者倾诉，对患者存在的痛苦表示理解，让他们感受到被尊重和被接纳，这是建立良好治疗关系的基础。给予患者一对一的陪护，能够尽量减少患者的等待时间，在倾听的过程中不要轻易打断患者，要用眼神、点头等方式给予回应，让患者感受到关注和关心，从而缓解患者的恐惧感和焦虑情绪。

〇 解答患者疑问

很多患者对焦虑症有严重的恐惧感，这反而不利于缓解焦虑情绪。恐惧来源于不了解焦虑症，因此需要向患者详细介绍焦虑症的病因、症状、治疗方法和预后，让患者明白焦虑症是可以治疗的疾病，消除患者的顾虑。同时，鼓励患者积极参与治疗，让他们相信自己有能力战胜疾病，增强治疗的信心。

〇 认知行为治疗

认知行为疗法是在各种心理疾病中有广泛应用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，引导患者树立积极的认知和行为方式。如果患者焦虑症状较轻微，依靠个人便能消除，当患者出现焦虑症状后，需要让患者对自身的焦虑情况拥有准确的认知，如果患者缺少信心，可以指导患者想象以往的成就，帮助患者重新获取信心。例如，有些患者总是过度担心未来会发生不好的事情，可以引导他们思考这种担心是否合理，有没有实际的证据支持，帮助患者认识思维误区，改变负面的思维模式。

4.放松身心训练

指导患者在焦虑时，通过简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方式，缓解焦虑情绪。焦虑时呼吸、心搏加快，深呼吸可以减缓，慢慢地吸气，慢慢地呼气，感受身体的放松。渐进性肌肉松弛是让患者依次收缩和放松身体各个部位的肌肉，从头部开始，逐渐向下到脚部，感受肌肉紧张和放松的不同状态，达到放松全身的目的。冥想可以帮助患者集中注意力，排除杂念，减轻焦虑情绪。此外，可以到户外进行运动，能减少心理压力，增强缓解焦虑的效果。

〇 指导用药

焦虑症严重时，用药物治疗是不可回避的，抗焦虑药物没有相传的那么“危险”，长期服药是安全的。在药物治疗的过程中，一定要严格遵医嘱服药，包括规定的剂量和时间服药，不要自行增减药量或停药。有些患者在服药一段时间后，感觉症状有所缓解，就自行停药，这是非常危险的行为，很可能导致病情复发或加重。此外，药物可能发生不良反应，需指导患者密切关注，出现时不要焦虑、慌乱，及时告知医生即可。

〇 家庭支持

家庭是焦虑症患者最亲近的支持系统，可以提供强大的后盾，进行精神上的支持，家人的理解、关爱和支持对患者的康复具有重要作用。家人要给予患者足够的耐心和陪伴，倾听他们的烦恼，鼓励他们积极面对疾病。当患者情绪不稳定时，不要表现不耐烦或指责的态度，要给予患者温暖和鼓励、包容和安慰，共同渡过难关。

社会各界应关注焦虑症患者，为他们提供包容、理解的社会环境，让他们感受社会的温暖和关爱，帮助他们消除焦虑的阴霾，拥抱光明、美好的生活。