抑郁，不仅伤心还伤乳腺

刘静娇    北京市顺义区顺安医院

随着社会的发展，生活节奏的加快，工作压力的增大，女性不仅是家里的顶梁柱，还扮演着越来越重要的社会角色。女性如果长期受不良情绪影响，心理得不到良好的调适，就容易出现内分泌失调，从而使乳房周围的淋巴组织回流受阻，乳房局部毒素堆积，诱发乳房疾病，更为严重者可增加乳腺癌的发病率。

● 情绪是如何影响乳腺健康的

近年来，乳腺疾病一直呈高发趋势，越来越年轻化，常见的有乳腺增生、纤维瘤，严重者甚至出现乳腺癌等疾病，让女性苦不堪言。传统中医和现代医学对乳腺疾病的研究中都有情绪因素方面的讨论。

1.从西医角度看

生活中，女性持续的情绪低落会导致体内激素紊乱，从而对乳腺产生刺激。乳腺是性激素的靶向器官，受内分泌的影响呈周期性变化。情绪波动对内分泌的变化影响较大，可以引起激素的“动荡不安”。当女性在月经周期中处于紧张、烦躁、焦虑和抑郁不安时，就会引起激素分泌异常，造成卵巢雌激素增多，而孕酮相对减少。雌激素绝对或相对过剩时，就可诱发乳腺增生或加重增生情况。

2.从中医角度看

中医认为，乳房的正常生长、发育和分泌乳汁等是受五脏六腑十二经气血津液之所养。乳房在身体上虽然是局部器官，但是通过十二经脉和奇经八脉纵横联系，与内脏形成一个有机的整体。如果抑郁情绪导致精、气不足，那么乳腺疾病的发病概率会大幅提升。

不良情绪存储在人的内心会形成情绪记忆，心理学上，情绪记忆是对情绪信息的储存、编码，并进行检索与提取的过程，但是有些负面情绪日积月累地堆积，无法清除，进而身心郁结出现疾病的表现。在临床中发现，抑郁情绪就是导致乳腺类疾病高发的重要元素之一。女性容易受到情绪的影响，长期的抑郁情绪会导致心脾两虚，伤肝犯胃，进而影响乳腺的正常功能，出现增生、结节、癌变等。

● 调整抑郁情绪，保障乳腺健康

不良情绪对身体的影响，就像一颗威力巨大的不定时炸弹，随时可能引爆，“炸毁”我们的健康。为了乳腺健康，我们应该及时舒缓不良情绪。

每个人都有情绪低落的时候，如果反复陷入这样的情绪不能自拔，就有可能从情绪低落进入抑郁状态，再发展成抑郁症。当我们无法摆脱不愉快的情绪时，首先，要学会接纳自己的情绪，暗示自己，从而与自己和解，可以向家人、朋友或者心理医生等进行倾诉，随着环境的变化和时间的流逝自己会慢慢好转。其次，可通过积极参与自己感兴趣的事情，增加户外活动，让自己的主观能动性增强，让自己沉浸在快乐的事情中从而忘记不愉快的纷扰。最后，有严重的抑郁情绪无法缓解时应积极就医，通过服用药物、物理治疗及器械治疗等手段，做到情绪稳定。

通过对抑郁情绪的自我发现，及时疏导，可以有效减少乳腺疾病的发生。保持平和心态、开心的情绪就是保护女性的乳腺健康，让我们更爱自己一点。