筑牢“绿癌”防控线， 少复发 “肠”健康

在当今快节奏的生活中，消化系统的健康常常被忽视，很多人经常被腹泻、腹痛等问题困扰，这可能是溃疡性结肠炎找上了你。

▎什么是溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎，属于炎症性肠病的一种，是一种病因尚不十分清楚的结肠和直肠慢性非特异性炎症性疾病。病变局限于大肠黏膜及黏膜下层，病变多位于乙状结肠和直肠，也可延伸至降结肠，甚至整个结肠。溃疡性结肠炎病程漫长，主要表现为反复发作的腹泻、腹痛、黏液脓血便等症状。

溃疡性结肠炎的确切病因尚未完全明确，目前认为是多因素相互作用所致，主要包括环境、感染、遗传、免疫等因素，20—40岁青壮年多发，一般起病缓慢。因其症状反复、迁延难愈，还有癌变的可能，被世界卫生组织列为现代难治病之一，所以亦有“绿色癌症”之称。

溃疡性结肠炎，与平时饮食、生活习惯、心理情志、工作压力有很大关系。大部分患者会反复发作，很难治愈。目前，溃疡性结肠炎的治疗原则是尽早控制疾病症状，促进缓解，维持治疗，防止复发。除了正规治疗，日常生活的科学管理也是预防溃疡性结肠炎发作的重要一环。

▎科学管理，筑牢“绿癌”防控线

1. 坚持持续治疗

溃疡性结肠炎很难治愈，会反复发作。溃疡性结肠炎的维持治疗，对预防病情复发、延缓病情紧张、改善患者预后、提高患者生活质量等具有重要意义。在缓解期如不进行积极干预，溃疡性结肠炎患者1年内的复发率可能高达70%。维持治疗的时间一般不应少于1年，病情较重或反复发作的患者建议用药维持3—5年，甚至终生服药。另外，患溃疡性结肠炎的时间越长，发生癌变的风险就越大，坚持持续的治疗，可在医生的指导下定期复查肠镜以监测病情，同时降低癌变的发生概率。

2. 保持良好的生活习惯

规律作息与积极的情绪管理对保持肠道健康、增强身体免疫力有着不容忽视的影响。

（1）规律作息：人的身体有精密的生物钟体系，作息习惯有规律有利于保持该体系的平衡。不健康的作息习惯，如熬夜和过度劳累都可能破坏人体内生物钟，使免疫力降低，进而增加肠道炎症发生的概率。作息安排得当也有利于调整肠道蠕动节律、促进消化系统正常工作，保证机体得到充分休息与恢复，从而进一步减少溃疡性结肠炎患病概率。

（2）积极的情绪管理：长期焦虑、抑郁等负面情绪可引起肠道神经功能紊乱，容易诱发肠道炎症。在面对压力与困难的时候，不妨试着用深呼吸与冥想等放松技巧舒缓紧张的心情。还可选择和亲友沟通，通过倾诉与分享能获得别人的理解与支持，减少心理负担。当情绪问题对日常生活与工作造成严重影响时，要及时向专业心理医师求助。经过专业医师的心理辅导与治疗，患者能更好地处理负面情绪，减少溃疡性结肠炎的患病概率。

3. 合理搭配健康饮食

在溃疡性结肠炎防治中，合理搭配健康饮食既可以给人体提供足够的养料，又可以有效地保持肠道健康和减少炎症的发生风险。

（1）均衡膳食：防治溃疡性结肠炎，我们需要每天摄取充足的膳食纤维、蛋白质、维生素及矿物质等。膳食纤维能促进肠道蠕动、有助于排便、缩短有害物质在肠道中的停留时间，日常可适量吃全谷类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。同时，蛋白质在保持肠道黏膜完整性、促进肠道修复等方面起着举足轻重的作用。选择蛋白质来源时，应注意避免过多地摄入高脂肪食物，以免加重肠道负担，可适量摄取优质蛋白质，如鱼、虾、蛋奶产品。另外，维生素、矿物质等营养物质不仅可给人体提供足够的养分，还有助于人体抵御炎症和减少溃疡性结肠炎发生的概率，日常可多补充绿叶蔬菜、水果及坚果。同时，患者日常饮食应选择柔软、易消化且营养丰富的食物，采用少量多餐的方式进食，以确保摄入足够的热量和营养。在烹调方式上，建议患者采用煮、蒸、烩、焖、炖等较为温和的方法并尽量减少用油量。

（2）避免刺激：有些食物可对肠道黏膜产生刺激作用，诱发炎症或使患者症状加重：①日常饮食时，尽量避免生冷食物及辣椒、芥末、油炸食品等刺激性食物，以免刺激肠道并诱发腹泻和腹痛；②溃疡性结肠炎活动期患者及已出现肠壁纤维化或肠腔狭窄者应减少富含膳食纤维食物的摄入，如芹菜、萝卜、粗杂粮等，会加重腹泻症状；③海鲜中的某些蛋白质可能引发过敏，进而加重病情，因此要慎用。生活中，若发现食用某些食物出现不良反应，应立即停止食用，及时向医生咨询。溃疡性结肠炎患者可通过饮食记录，规范饮食习惯，及时发现可能存在的个体不耐受情况，对治疗疾病有积极作用。

4.加强运动改善胃肠道健康

对溃疡性结肠炎的患者而言，适当的体育锻炼不仅可以缓解其病症，还能减少复发概率并提升其生活的品质。经常运动，能加强人体肌肉力量、改善心肺功能、让身体更强壮，还可以促进新陈代谢、增强肠道蠕动、改善肠道环境，帮助降低肠道炎症发生概率，有利于保持肠道黏膜完整性和减少炎症性肠病的风险。

选择锻炼方式和运动强度，大家可根据个人喜好及身体状况来选择。有氧运动中的慢跑、游泳和骑自行车都是不错的选择，可加强心肺功能和身体耐力；举重和俯卧撑之类的力量训练可以加强肌肉的力量和身体的稳定性；柔韧性训练，如瑜伽和拉伸可以提高关节的灵活性和降低运动损伤。

溃疡性结肠炎的防治需从多方面着手，其中包括良好生活习惯、合理膳食、加强运动，只有积极采取综合措施，才能有效预防并减少溃疡性结肠炎复发的概率，保卫肠道健康。