中职学生手机依赖的原因及管理策略
作者： 任艳秋
随着科技的发展，手机已经成为人际交往中必不可少的工具。部分中职学生对手机产生了依赖。在无法使用手机或忘记携带手机时，学生常会出现烦燥、情绪低落、抑郁寡欢等不良情绪，这给他们的学习和生活带来了困扰。因此，有必要分析中职学生手机依赖的原因，并采取有效的对策。
中职学生手机依赖的原因
社交需求：手机能够帮助学生与他人保持联系，随时随地进行交流，分享生活中的点点滴滴。手机上的社交软件也提供了大量的社交平台，让学生能够轻松地结识新朋友，拓展社交圈。
娱乐消遣：手机能提供各种各样的娱乐消遣方式。无论是看视频、玩游戏、听音乐还是浏览网页，手机都能为学生提供丰富多彩的娱乐体验。许多学生会因为手机上的娱乐功能而产生依赖，使用手机成为他们的一种消遣方式。
学习工具：学生可以通过手机查阅学习资料、阅读电子书籍、翻阅课堂笔记等，手机上还有许多学习软件和应用，可以帮助学生了解和学习更多知识。
自我表达：学生可以通过发布朋友圈、写博文、拍照分享等方式来表达自己的情感与想法。手机为学生提供了一个自由、开放的平台，让学生能够尽情地展现自己的个性，为了满足自我表达的需求，许多学生对手机产生了依赖。
中职学生手机依赖的危害
学生常常利用手机追剧、聊天或阅读电子小说。追剧过程中，学生会对续集存在极强的好奇心，这就导致其难以摆脱对手机的依赖；而与他人聊天则能给予学生一种愉悦感，从而使其将现实社交的注意力迁移至虚拟社交环境中；阅读电子小说所产生的心理感受与追剧相类似。
当学生感到孤独、恐惧、焦虑、无助时，习惯了以玩手机作为排解方式，会高频度使用手机来逃避现实。具体表现为在课堂上、课后，甚至深夜都沉醉在社交平台闲聊、追剧、玩网络游戏的快乐中。随着时间的推移，学生对手机的依赖性将越来越大。
过度使用手机、依赖手机，甚至沉迷于打网络游戏、刷各种娱乐短视频等，导致上课时注意力无法集中，使得学习效率下降，学习成绩下滑。不仅如此，手机依赖还会使生活、睡眠质量受到影响。
中职学生手机依赖的管理策略
1.提高认识，合理引导
学校、老师和家长应利用身边的事例和所见所闻，通过正面与反面教育让学生明白使用手机的利与弊。要让学生知道，毫无节制地使用手机对自己的学习、身体百害而无一利。要让学生做手机的主人，而不是手机的奴隶。在教育过程中，要对他们动之以情，导之以行，持之以恒；要以知引人，以行练人，以情感人，以志树人。同时，老师和家长也要率先垂范、以身作则、言行一致，做学生的榜样。
2.加大宣传，因势利导
在目前的中职学校课堂教学过程中，为有效对学生的手机进行管理，大多会采用课前上交手机的方法。但是，这并不能完全把学生的注意力转移到学习上，无法根本解决问题。因此，加大“手机依赖危害”的宣传教育，加强对手机依赖较为严重学生的心理健康辅导，提高学生的认知能力，使其主观上克服对手机的依赖心理，如此才是从根本上解决问题的有效方法。
3.制度管人，自我约束
一方面，学校需要制定手机管理制度，明确规定对违规使用手机学生的处理方式，如警告、没收、通知家长等，确保制度的严格执行。另一方面，积极宣传正确使用手机的方法，转移学生的注意力，提升学生学习的积极性和学习热情，或者引导学生将精力和时间投放在运动、音乐、素质拓展、职业生涯规划等相关内容上。通过有效创设多种多样的活动，潜移默化地实现手机的课后管理，使学生能主动减少对手机的依赖。
4.培养健康的手机使用习惯
培养学生健康的手机使用习惯，合理安排手机使用时间和内容。建议学生在学习期间减少手机使用，将注意力集中在课程学习和作业上，提高学习效率。在日常生活中，要尽量避免长时间玩手机、打游戏、看视频等行为，保持适度的手机使用频率，避免对身体和眼睛造成不良影响。
在学习上，若学生遇到难题，应先尝试自己解决，有实在难以解答的内容时再利用手机查阅资料；在社交上，学生可以使用手机与朋友保持联系、安排活动等。在使用手机时，学生应当注意时间的把控和内容的选择，避免过度使用和沉迷于娱乐内容。
5.多参与实体社交活动
为了减少对手机的依赖，学生应多参与实体社交活动，多与同学、朋友进行面对面的交流，增加社交的乐趣。学校要大力营造促进学生健康发展、积极向上的校园文化，组织各种社团活动或志愿者活动，丰富学生的社交圈，培养学生更多的兴趣爱好，以减少对手机的依赖。
6.寻求心理帮助
如果学生对手机产生了严重的依赖，甚至出现抑郁情绪，建议进行心理健康辅导。可以通过心理咨询、心理疏导等方式，了解手机依赖的原因，并寻找合适的解决方案。心理健康辅导不仅能够帮助学生摆脱对手机的依赖，还可以提高他们的心理素质和情感管理能力。
小结
基于中职学生对手机的依赖现象，积极优化管理，减少手机给学生带来的危害；帮助学生树立健康的手机使用观念，让手机为其努力学习和健康成长服务；鼓励学生放眼外部环境，积极参加多样化的活动，从中找到乐趣，获取成就感；激发学生的学习兴趣，提高自律意识。最终，让手机真正成为通讯或助力学习的工具，摆脱对手机的依赖。