夏季如何养护孩子脾胃
作者: 徐亚娜
夏季气温高,空气湿度大,各类病菌繁殖快,加上儿童抵抗力弱,自我保健意识差,易患上肠道疾病,出现食欲不振、腹痛、腹泻、呕吐等症状。
中医认为,脾在五行中属土,主运化,是后天之本。《黄帝内经》将脾胃称成“仓廪之官”,即脾胃是人体生命活动的物质基础和动力源泉,其主要生理功能为运化水谷精微,将营养物质吸收后向全身输布。此外,脾还有主升清、主统血的生理特点,对维持机体正常的新陈代谢、气血运行起着十分关键的作用。
儿童的生理特点是脏腑娇嫩、形气未充,其中一个表现就是脾常虚。如果脾气虚弱,则不能运化水谷精微,使其不能上输于心肺,下输于肾膀胱,导致营养物质的吸收、利用失常,从而出现一系列病症:(1)食欲不振,吃饭没有胃口;(2)脾胃消化功能下降,不爱吃肉和主食,勉强吃下容易腹胀、腹泻等;(3)睡眠质量差,睡觉翻来覆去、磨牙、说梦话;(4)大便异常,便秘、大便夹带不消化食物等;(5)免疫力低下,经常感冒、发烧、咳嗽等:(6)口臭,嘴里总是有异味;(7)舌苔厚腻,舌头边缘有明显的齿痕;(8)皮肤状况欠佳,脸色发黄或者暗沉无光泽,肤色苍白等。
那么,如何在夏季有效改善孩子脾胃虚弱的状态,提高免疫力和抵抗力呢?
饮食调理
脾胃喜温而恶寒,所以在饮食上要注意温养脾胃。多吃一些温热、易消化的食物,如粥类、面汤、蔬菜、水果等;少食或不食生冷、辛辣、油腻的食物。同时,注意荤素搭配,营养均衡,不要偏食或挑食。还可以在医生的指导下,根据患儿体质采取食疗养脾。如补充一些健脾益气的食物,如山药、莲子、薏苡仁等;给孩子熬制一些健脾益胃的药膳,如山药小米粥、山楂茶、姜枣茶等;山楂六物膏、猴头菇山药粥、归脾丸、健脾丸、保和丸、三才散、七珍丹等都可以用来调理脾胃,但用量一定要严格遵医嘱使用,不可擅自增减用量或随意服用。
此外,日常饮食可多吃粗粮,如小米、玉米、番薯、糙米等,营养价值比较高;建议少食多餐,忌暴饮暴食,以免加重脾胃负担。
运动锻炼
适当的运动可以促进脾胃运化功能,增强体质,预防疾病。比如,游泳是一项全身性的运动,可以提高心率,加速血液流动,改善心肺功能,同时还能锻炼肌肉,增强抵抗力,预防感冒等;跑步也是一种很好的锻炼方式,可以增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,有助于消化吸收。在夏季,可以选择09∶00~10∶00或16∶00~17∶00进行户外运动,因为这两个时间段气温相对较低,阳光适中。在家中也可以进行一些简单的运动,如亲子瑜伽、跳绳比赛、舞蹈等,不仅能增进亲子关系,还能锻炼孩子身体。但运动要适量,避免过度运动导致孩子身体疲劳或受伤。可根据孩子的身体状况和运动能力,合理安排运动量和运动强度。
中医药补
如果孩子出现了严重的脾气虚弱症状,如食欲不振、腹胀腹痛、腹泻等,可选择中药进行调理,如人参、黄芪、党参等。但在使用药物前,家长一定要先咨询医生,看是否合适孩子的体质,以免对孩子的健康造成不良影响。中医强调“春夏养阳”,针对孩子“脾常不足”的生理特点,可以采取以下策略。
首先,推荐适量的四神汤或八珍粉等中药方剂。四神汤包含淮山、茯苓、芡实和莲子,具有健脾、消积食、强体质的功效,特别适合内热积食、口气大、身高不达标的孩子。八珍粉集合了多种健脾养胃的中药材,能够全面调理孩子的脾胃功能。
其次,根据孩子的具体情况,可以选择麦冬、无花果、太子参等药材进行搭配,以调理脾胃吸收,促进孩子健康成长。此外,中医还提倡食疗,可适量食用甘味的红枣、小米、山药等,这些食物入脾经,能够补脾益气。需注意,甘味食物不宜多食,以免阻碍脾胃运化,最好搭配其他食物,保持营养均衡。
最后,结合孩子的具体情况和体质进行个性化调整,建议在中医师的指导下进行中医药补。同时,家长还应注意孩子的饮食起居,避免过度食用寒凉食物和处于过凉环境,以保护娇弱的脾胃。
推拿养脾法
(1)捏脊:用双手拇指和食指作捏物状手形,自腰骶开始,沿脊柱交替向前捏捻皮肤。每向前捏捻3下,用力向上提1下,至大椎为止。重复3~5次。
(2)补脾经:脾经位于拇指螺纹面。用拇指螺纹面着力,在小儿拇指螺纹面旋推。重复100~300次。
(3)揉板门:板门位于手掌面大鱼际平面。用拇指指端着力,在小儿大鱼际作揉法。重复50~200次。
(4)推三关:三关穴位于前臂桡侧,腕横纹至肘横纹成一直线。用拇指或食、中两指螺纹面着力,自小儿腕横纹桡侧端沿前臂向肘横纹外侧缘直推。重复100~300次。
(5)摩腹:用手掌掌面在小儿腹部作顺时针摩法,约3~5 min。
(6)按揉足三里穴:足三里穴为足阳明胃经合穴,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,是治疗消化系统疾病的主穴,位于小腿前外侧,距胫骨前缘一横指处。用拇指指端按揉本穴(双侧同时操作),每次1~2 min,力度适中,以孩子能承受为度。
心理调适
每个孩子、每个年龄段的承受力是不同的,家长了解其抗压能力非常重要。因为脾主思虑,过度思虑则伤脾,所以平时不要给孩子太大的心理压力。一旦孩子出现不良情绪,要及时进行疏导。平时可以带着孩子到户外踏青,呼吸新鲜空气,对调理脾胃大有好处。家长应创造一个温馨和谐的家庭氛围,让孩子感受到爱与支持。在夏季,可以安排一些亲子活动,如户外探险、家庭游戏或共同制作美食,不仅能增进亲子关系,还能帮助孩子释放压力,保持心情愉悦。夏季天气多变,孩子的情绪也可能随之起伏。家长应鼓励孩子表达内心的情感,避免负面情绪积压,影响脾胃健康。充足的睡眠对于孩子的脾胃恢复和整体健康至关重要。但夏季昼长夜短,孩子容易出现睡眠不足的情况,此时家长应帮助孩子制定合理的作息计划,并督促其按时就寝,避免熬夜。
结束语
大多数脾胃虚弱的孩子症状比较轻微,家长不用过于担心,只要通过正确、适度的调理,随着孩子渐渐长大,脾胃也会越来越强壮。同时,养脾胃并非只关注孩子的身体健康,还要注重他们的心理健康和人格发展。