正确认识更年期综合征

更年期是女性从生育期向老年期过渡的生理转化时期，一般处在40～60岁。此阶段，由于卵巢功能衰退和雌激素水平下降，使得女性体内激素平衡失调，可能会出现一系列症状，如潮热汗出、烦躁易怒等，严重影响生活质量，在临床上称为更年期综合征。那么，女性要怎么调理才能够舒适地度过更年期呢？

更年期综合征的原因

更年期综合征主要是由于女性机体各方面功能出现老化、萎缩，致使激素分泌不能保持平稳，并基于生理上的变化而引起心理变化。女性进入更年期后，身体各系统开始慢慢衰老，雌激素逐渐减少，内分泌能力下降，使得体内产生各种问题，进而引起情绪发生变化，如精神异常、处事极端、神经衰弱等。

更年期综合征的表现

更年期女性由于机体内环境发生巨大变化，易出现失眠、多梦、头晕、健忘，同时可伴有体热、冒虚汗、心悸气短等。如更年期综合征未能得到及时调理，可发展为精神性心理疾病，如无缘无故产生焦躁不安、紧张害怕、忧虑悲观的精神状态等，严重者会出现抑郁症。

近期症状

（1）月经紊乱：为更年期的一种常见表现，是由于排卵的稀发或缺失，导致月经周期不规律，经期时间延长或减少。

（2）血管舒缩症状：主要表现为面部、颈部和胸部皮肤反复出现潮热，可伴随出汗，每日多次出现。在夜间或应激状态下更容易诱发，一般经休息后减轻。延续时间长达1～2年，甚至更久。当潮热引发出汗严重时，会对女性的工作、生活和睡眠产生负面影响。同时，血压可呈现明显的波动性，主要为收缩压升高。

（3）自主神经紊乱：如频繁的心悸、头痛、头晕、耳鸣、失眠等。

（4）神经精神症状：通常表现为急性情绪障碍，包括但不限于情绪不稳定、焦虑、易怒、抑郁。有的患者可出现植物性神经功能紊乱和精神障碍，伴随着记忆力减退和注意力分散。

长期症状

（1）泌尿生殖系统症状：主要表现为尿频、尿痛，排尿困难，夜尿增多和压力性尿失禁；会阴部坠胀；阴道有干燥和灼烧感，性交疼痛。

（2）骨质疏松：50岁以上的妇女有一半以上会出现骨质疏松，通常是在绝经5～10年后。

此外，在绝经后的女性糖脂代谢可能出现异常，增加了患动脉硬化和冠心病的风险。

更年期综合征的预防和治疗

更年期综合征的预防

要对更年期女性多进行相关健康宣教，使其更加全面地认识目前的状态。另外，还要做好更年期女性的心理疏导工作，帮助其克服心理障碍，保持乐观向上精神，减少无谓的担忧。

更年期综合征的治疗

更年期综合征的治疗分早期与晚期。早期更年期综合征患者症状较轻，在治疗过程中一般只要关注其心情状态，适时调节宣泄情绪，便可取得良好的疗效。

更年期综合征主要是由于女性雌性激素分泌量骤减所致。所以，患有更年期综合征的女性可在医生指导下使用雌激素进行治疗。需提醒，雌激素在使用过程中，有不同的治疗方案。目前，有单用雌激素疗法和雌激素联合孕激素治疗，效果都比较显著。但需提醒，雌激素治疗可能会有一定的副作用，故治疗前有必要对患者病史进行详细检查，包括乳房、盆腔及其他位置的检查。进行治疗期间，为判断患者身体状态是否适宜雌激素治疗，还要经常测量血压、化验血尿常规，同时进行阴道和宫颈涂片，定期追踪复查。

不适合使用雌激素的患者

（1）曾在激素作用下发生肿瘤，如子宫内膜癌、乳腺癌，以及不明原因的阴道不规则出血患者；（2）肝脏疾病、肝功能不全患者；（3）充血性心力衰竭或因肝肾疾病导致水肿者；（4）血栓性静脉炎患者；（4）子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者。

心理精神治疗

更年期综合征患者首先要做到平衡心态，主动配合医生进行治疗。具体来说，心理精神治疗分为三个方面，即减少刺激源、宣泄情绪、自我调节。

（1）减少刺激源：减少更年期综合征患者身边的刺激源，如引发其情绪激动的人、事和物品，尽量提供一个稳定、良好的生活环境。

（2）宣泄情绪：要允许更年期综合征患者宣泄自己的情感，而不是使其长期积压在心理。只有心理垃圾清除了，才能更好地进行心理调适。

（3）自我调节：帮助综合征患者掌握相关心理调适方法，如肌肉放松法、冥想法，多阅读相关心理学方面的书籍，鼓励患者参加各种社交活动，以乐观的心态面对生活。

日常食疗法

雌激素

通过食物补充雌激素，不仅可以帮助更年期综合征患者康复，也可以增强更年期女性的骨骼，预防骨质疏松。在我国古代，就有关于植物雌激素的记载。在日常食物中，大豆及其制品富含植物性雌激素，如豆腐、豆皮和豆腐干，更年期女性不妨适当多吃点。

钙

牛奶、钙片、虾皮等可以帮更年期女性补充体内失去的钙质，以免发生骨质疏松等疾病。当然，在补钙的同时要做到膳食平衡，不能挑食、偏食，这是食疗的基础。

微量元素

铁、锌等微量元素在人体内发挥着重要作用。比如人体一旦缺铁，会使红细胞氧气运输能力显著下降，引发缺铁性贫血。所以，更年期女性需适时补充富含铁的食物，如动物血、瘦肉等。锌作为一种微量元素，对人体细胞再生与修复具有重要意义。当身体受到伤害时，多吃含锌丰富的食品，如坚果类，可加速伤口愈合。

维生素

维生素种类很多，对人体的作用也有一定区别。例如维生素E可以帮助抵御细胞衰老，维生素C为皮肤胶原蛋白所必需，维生素D能促进人体对钙的吸收等。

膳食纤维

膳食纤维能促进人体肠道蠕动，有助于维护肠道菌群平衡，改善便秘，排泄宿便。同时，膳食纤维会被肠上皮细胞分泌出的一些酶降解成小分子物质，从而起到一定的保健功能。膳食纤维也可与脂肪混合，减少肠道对脂肪的摄取，起到一定的减肥功效。

结束语

更年期是女性必经的时期，不应大惊小怪，关键是要采取恰当的保健措施，积极应对可能出现的身心问题，这样才能顺利度过。