长期便秘 针灸来治

在日常生活中，很多人深受便秘困扰。针灸是我国中医的特色疗法之一，在治疗长期便秘上有一定优势。

什么是长期便秘

便秘，指的是每周排便少于3次，且存在粪便干硬、排便困难的情况。一般情况下，女性出现便秘的情况要多于男性。长期便秘属于慢性功能性便秘，多见于中老年人。

长期便秘的危害

若对长期便秘不予以重视，粪块长时间滞留在肠道，出现异常发酵，可能会产生大量有害毒素，引起口臭、体臭、痛经、性欲减退等，且皮肤变得粗糙，有褐斑、痤疮等。对于中老年便秘患者，还可能引起高血压、心脏病等。便秘严重时，会诱发一系列并发症，如痔疮、肛裂、肠炎等，甚至直肠恶变。

引起便秘的原因

中医认为，引起便秘的原因主要与外感寒热之邪、内伤饮食情志、病后体虚、阴阳气血不足等有关。便秘的病位在大肠，可能与脾、胃、肾等脏腑功能失调有关。在日常生活中，如长期工作紧张、精神压力大、忧愁思虑等，容易造成脾伤气结、肝气不舒、肝郁气滞等；或由于久坐少动，气机不畅，导致腑气通降失调，欲便不出，进而出现便秘。一些人在饮食方面喜欢吃燥热、辛辣、油腻的食物，再加上喝酒过多，导致肠胃热盛，肠道干涩，大便燥结难出。这类人群一般胃口很好，生活中应酬多，饮食没有规律，长此以往容易出现便秘。此外，先天体质弱、肠胃功能低下、肾阴不足、津亏血少、年高体弱、阴血亏虚等都会导致肠道失调，排便困难。

针灸可以治疗长期便秘吗

针对顽固性、长期性便秘，针灸主要是刺激肠道蠕动，提高肠液分泌，一般有长期稳定的效果。从中医角度来看，便秘的原因与气血不通畅有直接关系，使用针灸可起到行气活血的作用，故可用来治疗便秘。

针灸应配合其他医疗手段进行综合治疗，同时调整饮食结构，禁食辛辣刺激食物，这样才能起到良好的治疗效果。还需要注意的是，要选择专业的中医师，根据中医辨证，选择不同的穴位进行针灸治疗。

针灸治疗便秘的方法

老年人顽固性便秘多为慢性功能性便秘，同时还会有肠道结构的改变。在针灸方面，可选用足三里、上巨虚穴、下巨虚穴等下肢穴位，还可选用一些腹部穴位，如天枢穴、关元穴、大横穴等。因为针灸疗法有很多种，且不同的针灸疗法，在治疗不同类型的便秘上也有不同优势，以下对针灸治疗便秘的方法进行阐述。

（1）针刺疗法。在治疗时以经络辨证为主，通过调整经络以及气血的运行，促进肠胃蠕动，达到治疗便秘的效果。针刺疗法可以选择大椎、大肠俞、天枢、肾俞、小肠俞以及内庭等穴位。

（2）艾灸。主要功效是益气壮阳、温经通络，一般多用于治疗老年人气虚阳衰为主的便秘。

（3）电针疗法。主要优势就是可发挥出电刺激以及加强针感的双重作用，能在一定程度上代替手动行针，保证频率准确，有利于强化针刺治疗效果。该方法一般多用于治疗便秘较为严重，或疾病所致的继发性便秘患者。

如何预防便秘

虽然针灸对改善便秘具有明显效果，但在治疗的同时，患者还要注意改善生活习惯，少吃辛辣、冰冻食物，多吃粗粮，如红薯富含丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，是一种值得推荐治疗便秘的食物。以下对如何预防便秘进行阐述。

调整饮食结构

要想预防便秘，应及时调整饮食结构，保证均衡饮食。首先，饮食的量要跟上，这样才能刺激肠胃蠕动，有助将粪便排出体外。尤其是早饭要吃饱，因为早餐后能够引起胃结肠反射，有利于促进排便。其次，在日常生活中要避免主食过于精细，建议多吃粗粮和杂粮。因为粗粮和杂粮消化后会有很多的残渣，能够刺激肠道蠕动。同时，还应该多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜等。一般来说，正常人每千克体重需要摄入90～10 mg的纤维素，这样才能够保证正常排便。除此之外，每天还应有足量的饮水量，因为一旦肠道中的水分减少，会导致粪便秘结。

养成良好的排便习惯

为了避免出现便秘，日常生活中还要养成良好的排便习惯。如果经常拖延大便时间，会影响正常的排便规律，导致排便反射减弱，进而引起便秘。经常出现便秘的人，一定要合理安排排便时间，到了时间就要去厕所。对于没有良好排便习惯的人，建议每天早晨如厕5 min，一段时间过后就可以逐渐建立正常的排便习惯。主要是因为结肠运动具有一定的规律性，早晨起床后体位由平卧转为起立，这时结肠就会发生直立反射，有利于推动粪便下移，引起排便反射。

避免乱用泻药

使用泻药可以在一定程度上达到通便的效果，但是要避免长期、频繁使用，否则会导致肠道敏感性减弱，甚至产生药物依赖性和抗药性，反而出现严重的便秘。所以在日常生活中，必须要避免滥用泻药。

加强身体锻炼

久坐不运动是引起便秘的重要因素。在日常生活中，应该加强身体锻炼，建议选择有氧运动为主，如慢跑、游泳、打太极拳等，不仅可以起到加强肠胃活动的作用，还能锻炼膈肌、腹肌和肛门肌，有利于提高排便动力，起到预防便秘的效果。除此之外，按摩腹部也是预防便秘的有效方法，具体操作是从右下腹开始，向上、向左、再向下进行顺时针对向按摩，每天2～3次，每次按摩10～20圈即可。

防治肛肠疾病

一些肛肠疾病也会引起便秘，如肠道炎症、肠道肿瘤、肛裂、肛周脓肿等，所以在日常生活中应做好预防工作。如果已经患有上述疾病，则要及时就医进行治疗。

结束语

总之，近些年由于人们工作方式以及饮食结构变化的影响，便秘的患病率在不断上升。针灸对治疗便秘有一定的效果，但应结合其他手段进行联合治疗，同时还应在饮食、运动方面加以重视，这样才能够起到良好的治疗效果。