中医护理与老年养生保健

人体自然老化速度与遗传、社会环境以及生活方式息息相关。随着我国医疗技术的不断进步，长寿的老年人越来越多，大家也开始关注中医护理与养生保健。中医护理技术在日常应用过程中逐渐具体化、科学化，且在老年养生保健中发挥着重要作用。

中医护理如何在老年健康管理中发挥作用

中医护理技术作为现代健康管理体系中的重要组成部分，结合不同患者的体质制定不同的护理方案，以治未病的理念达到预防或改善疾病症状的效果。

预防心理疾病

部分老年人在退休以后，社会角色和人际关系发生变化，心境与从前大不相同，并产生各种心理问题。作为子女，应多关爱老年人的心理健康，帮助其保持恬静淡泊、豁达开朗的心情。中医认为，“情绪困扰”乃诸病之源。当老年人长期处于抑郁、焦虑等不良情绪时，容易引发多种疾病。而通过中医护理方式，可以起到调节老年人情绪的作用。

通过护理让老年人学会自我减压，同时要为其提供一个情绪宣泄口。护理人员可以定期上门拜访老年人，陪他们说说话、聊聊天，通过交流将不良情绪宣泄出来；多向老年人灌输与世无争、淡泊名利的观点，在日常交流过程中暗示其看轻身外之物；帮助老年人培养1～2个兴趣爱好，以便其将精力投入到自己的爱好当中，在一定程度上分散老年人的注意力，并增强其自信心。若老年人曾经受到过心理创伤，护理人员应试着走进他们的内心，帮助其直面内心的紧张与不安，逐渐摆脱消极事件带来的不良影响。

调理慢性疾病

调查显示，我国约有60%的老年人有2～3种慢性疾病。这与老年人的身体器官功能逐渐下降有关，属正常现象。由于慢性疾病一般有发病隐匿、病程长、康复速度慢的特点，中医护理是比较好的治疗选择。

在中医护理体系中，医护人员主要围绕老年人的日常活动展开，需要科普一些中医理论和护理知识，让大家了解中医运动养生法以及四季养生法原则。在中医运动养生法中，会科普一些较为科学有效的运动方式；在四季养生法中，会科普在合适的季节吃合适的食物。经长期调理后，不少老年人反映头痛、头晕等症状有所缓解，睡眠质量有了较明显的提升。中医护理体系适合多种老年慢性疾病，如高血压、糖尿病等，虽然无法得到痊愈，但能够在一定程度上缓解症状。

满足老年人的不同需求

中医护理体系除了能预防老年心理疾病、调理慢性疾病外，还适用于不同情况的特殊护理人群，如失聪、失明、行动不便、痴呆等。目前，中医护理体系中常用的护理技术包括中药穴位贴敷、中药灌肠、中药泡洗、耳穴贴压等。这些操作方法都是在中医理论的基础上，对人体经络气血进行调节，通过阴阳平衡的方式达到康复的目的。由于中医护理技术简单易行，且没有太多副作用，越来越多的老年人在经过一段时间调理后，身体有所恢复，对中医护理体系的评价和认可度越来越高。

老年人如何进行养生保健

由于老年人的各个器官功能在逐渐衰退，能够维持人体正常生命的气血津液也在逐渐减少，身体健康受到严重影响。但俗话说“未病先防”，在日常生活中，老年人应注重养生保健，在没有发病时做好预防措施，这样才有助于健康长寿。

健康饮食，均衡营养

在中医理论中，常常将脾视为后天之本。脾胃是人体吸收营养的主要来源，只有将脾胃养好，才能维护身体健康。老年人在日常养生保健的过程中，要注意合理膳食，每餐都应保证人体所必需的营养成分。可以在日常生活中多吃一些桃子、橙子、香蕉、毛豆、马铃薯等富含钾的食物；也可以多食用一些富含镁、钙的食物，如坚果、海藻、粗粮等；每天摄入一定量的奶类、豆类、奶制品、豆制品以及鲜鱼瘦肉等。老年人随着年龄增大，脾胃功能会变弱，这意味着消化能力较差，此时如果进食辛辣、刺激、油腻的食物，会对肠胃造成负担，引起不适。另外，老年人进食不宜过快，应细嚼慢咽，这样更易于肠胃吸收。此外，老年人需戒烟限酒，因为抽烟伤肺，喝酒伤肝。

适当运动

适当运动能够提高机体免疫力，增强呼吸系统功能。中医理论体系认为，适当身体活动能够调和人体内的气血阴阳，强身健体。因此，家属或护理人员可以指导老年人多进行一些身体活动，同时在日常生活中给予其一些料理家务的机会。八段锦是一种动静结合、松紧交替的运动，可协调全身筋骨，提高各器官功能，使身体素质达到最佳状态。需要注意的是，运动时应选择环境清新、空气质量相对较优的地方，运动量以不疲劳为准。在老年人运动的过程中，应时刻有家人陪同看护，以防在运动过程中发生意外而无法及时处理。在有条件的情况下，子女可以花费一定时间和精力去学习相关按摩手法，每当老年人运动过后，可为其进行按摩，以达到放松肌肉、养护关节的作用。

勤于用脑

人体所有器官和组织都遵循用进废退的原则。老年人如果能注重勤于用脑，会发现思维越来越敏捷，记忆力越来越好，睡眠质量也得到了提升。若不注重脑力锻炼，则会逐渐出现失眠、反应迟钝、记忆力下降等情况。因此，在日常生活中，老年人应经常用脑思考。其中，下棋是一项益智活动，在不断对弈的过程中，实际上是大脑在不断思考的过程。因此，老年人可以寻找几个棋友，每天在茶余饭后下几盘象棋，不仅锻炼了大脑，还能提高社交能力。另外，阅读、唱歌、弹琴、画画等活动也都可以在一定程度上使大脑得到锻炼。除上述锻炼大脑活力的方法外，子女或相关护理人员还可以让老年人学习手指操，能起到一定的健脑益脑作用，帮助提高思维能力。

结束语

综上所述，医护人员通过中医护理技术，能够有效帮助老年人预防心理疾病、缓解慢性疾病，以及满足特殊护理人群的个性化护理需求。而老年人要想健康长寿，除了接受中医护理外，还应在日常生活中从饮食、运动、健脑等方面注重养生保健。