肚子越大，脑子越傻？

美国华盛顿大学的一项研究表明，腹部脂肪会促进大脑萎缩，肚子大的年轻人患脑萎缩的风险是普通人的6倍。腹部脂肪真的会影响大脑吗？

腹部脂肪过多会导致脑萎缩

辽宁中医药大学附属医院传染科主任医师卢秉久表示，这并非危言耸听。首先，过多的腹部脂肪会释放炎症因子，这些炎症因子可以进入血液循环，通过血脑屏障影响大脑。长期的炎症状态会损害神经细胞，干扰神经信号传导，进而可能导致大脑组织的萎缩。其次，腹部肥胖常常与胰岛素抵抗相关。当身体出现胰岛素抵抗时，胰岛素不能有效地发挥作用，导致血糖升高，大脑对葡萄糖的摄取和利用也会受到影响，长期的高血糖和胰岛素抵抗状态会损害大脑中的神经元和神经胶质细胞，促使大脑萎缩。另外，腹部脂肪过多也会增加罹患心血管疾病的风险，如高血压、动脉粥样硬化等。这些心血管问题会影响大脑的血液供应，导致脑部供血不足。长期的缺血缺氧状态会损伤大脑组织，进而引发大脑萎缩。

大脑萎缩严重影响身心健康

随着大脑组织的逐渐萎缩，人们可能会出现记忆力减退、注意力不集中、思维能力下降等问题，增加罹患痴呆症等神经退行性疾病的风险。同时，大脑萎缩还可能影响情绪和心理健康，患者可能出现焦虑、抑郁等情绪障碍，生活质量进一步降低。

守护脑健康，日常做好五件事

面对肥胖对大脑的威胁，我们应该如何应对呢？卢秉久给出如下建议：

1.健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等健康食物的比例。

2.适量运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。同时，结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，这有助于长期维持健康的体重。

3.管理好慢性疾病：对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，要积极治疗，控制病情，减少这些疾病对大脑和身体的损害。

4.定期体检：定期进行身体检查，包括脑部影像学检查，可以及早发现大脑萎缩等问题，并采取相应的治疗措施。

5.保证充足的睡眠并适当释放压力：睡眠是大脑修复和更新的重要时间，长期睡眠不足会加快脑细胞老化，影响脑功能。因此，要保持规律的作息时间，保证每晚7～9小时的高质量睡眠。同时，还要学会合理应对压力，保持良好的心态和情绪状态。