脑血栓是如何形成的？

脑血栓，又称为脑梗死，是由于脑血管内血栓形成或外来栓子堵塞血管，导致局部脑组织缺血坏死的一种急性脑血管疾病。近年来，血栓性疾病的发病率逐年上升，已成为我国患者主要的死亡原因之一。

脑血栓如同血管中的“定时炸弹”，一旦爆发，可能导致严重的中风后果，轻者可能出现肢体残疾、语言障碍、认知功能下降等问题；重者则可能面临瘫痪、失明、甚至危及生命的危险。因此，了解脑血栓的形成机制并采取有效的预防措施至关重要。

动脉粥样硬化是发病主因

（1）血管损伤

脑血栓的形成通常始于血管内壁的损伤，这种损伤可能由多种因素引起。动脉粥样硬化是脑血栓最主要的原因之一，长期高血压、高血脂、糖尿病等因素会导致动脉血管内膜受损，血液中的胆固醇等脂质成分在损伤处沉积形成粥样硬化斑块，这些斑块随着时间的推移逐渐增大，可使血管狭窄甚至堵塞。血管内壁损伤后，暴露的组织会触发血小板和凝血因子的激活，血小板是血液中的一种重要成分，它们的主要功能是止血和修复受损的血管壁，当血管壁受损时，血小板会迅速黏附在损伤处，并聚集起来形成血栓，这一过程被称为血小板聚集，是脑血栓形成的早期阶段。

（2）不良生活习惯

长期吸烟、酗酒、高盐高脂饮食等不良生活习惯会增加脑血栓的发病风险，吸烟可损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成；酗酒可引起血压波动和血液粘稠度增加；高盐高脂饮食则会导致高血压、高血脂等疾病。

（3）血液粘稠度增加

血液粘稠度增加也是脑血栓形成的重要因素，多种因素可导致血液粘稠度增加，如饮水过少、大量出汗、严重腹泻等导致身体失水，或患有红细胞增多症、高纤维蛋白原血症等血液疾病，血液粘稠度增加会使血流缓慢，容易形成血栓。

（4）其他因素

例如，患有先心病、二尖瓣狭窄、风心病等疾病的患者，易出现心房纤颤，进而形成心脏血管栓塞，脱落的血栓可能随血液流动至脑部，引发脑血栓，以及动脉炎（如大动脉炎等）等炎症性疾病也易导致血管壁受损形成血栓。另外，某些遗传疾病，如凝血因子异常和血小板功能障碍等，会增加脑血栓形成的风险，而且一些药物的使用，如口服避孕药、雌激素替代疗法等，也可能出现脑血栓的问题。

想要预防需要这么做

（1）饮食调理

①增加优质蛋白质摄入：优质蛋白质在预防脑血栓中起到重要作用，有助于降低血液中的胆固醇和血液黏稠度，从而改善血液循环，优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、禽肉、牛奶、鸡蛋以及豆制品等，这些食物不仅富含必需氨基酸，还能提供必要的营养支持，有助于维持血管健康。

②多吃富含纤维素和维生素的食物：如新鲜蔬菜（苦瓜、菠菜、芹菜等）和水果（香蕉、苹果、山楂等），能减少机体对油脂的吸收，辅助预防脑血栓，同时，维生素B、C、E等抗氧化剂能保护血管免受自由基损伤，预防动脉粥样硬化。

③控制盐分和糖分摄入，保持水分充足：过量的盐分摄入会导致血压升高，增加脑血栓的风险，建议饮食应以清淡为主，控制食盐用量。此外，精制糖和含糖甜食也应避免过多摄入，因为它们会转化为脂肪储存在体内，增加血液黏稠度。同时，保持充足的水分摄入同样重要，每天应至少喝2000毫升水，特别是在清晨和晚间，有助于稀释血液，预防血栓形成。

（2）加强锻炼

适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能提高心肺耐力，改善血液循环，降低血压和血脂水平，减少动脉硬化的风险，同时，运动还能促进体内脂肪的消耗，减少肥胖的发生，降低脑血栓的发生。建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，并搭配适量的力量训练，以增强肌肉力量和耐力，此外，坚持锻炼还能改善心情，减轻压力，不过在进行体育锻炼时，应根据个人的身体状况和体能水平，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。

（3）戒烟限酒

坚决戒烟限酒，戒烟后，心血管系统的健康状况会逐渐改善，脑血栓的风险也会显著降低，而对于饮酒，建议男性每天不超过两杯标准饮品（一杯标准饮品是指含有10克纯酒精的饮料），女性每天不超过一杯，避免过量饮用，以保护心血管健康。

（4）保持良好情绪

长期处于高压、焦虑和抑郁状态，会导致体内激素失衡，增加炎症反应，加速动脉硬化和血栓形成的过程，因此，保持良好的情绪状态，积极应对生活中的压力和挑战，能遏制脑血栓的形成。可通过多种方式调节情绪，如进行冥想、瑜伽、深呼吸等放松训练，培养兴趣爱好，增加社交活动，保持积极的生活态度，更重要的是，请每晚保持7～9小时的睡眠时间，确保身心得到充分的休息和恢复。

（5）积极治疗基础疾病

高血压患者应遵医嘱按时服药，定期监测血压，保持血压在理想水平；糖尿病患者要严格控制血糖，合理饮食，规律用药，定期进行血糖监测；高脂血症患者则需调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，必要时服用降脂药物，以维持血脂在正常水平。

（6）定期体检

通过定期的体检，可及时发现高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，并采取有效的干预措施，建议成年人每年至少进行一次全面的体检；对于存在高危因素的人群，如家族中有脑血栓病史，或年龄超过45岁的中老年人，应更加频繁地进行体检，密切关注心血管健康状况，通过定期体检，可以及时发现潜在的健康问题。