糖尿病管理的三大误区

作者: 冯春

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糖尿病是一种慢性代谢性疾病,以高血糖为特征,管理不当可能引发心血管疾病、肾功能衰竭、失明等严重并发症。尽管糖尿病患者对健康管理的重视程度逐渐提高,但在实际操作中,仍存在一些常见的误区。

☞ 误区一:只关注血糖,忽视整体健康

很多糖尿病患者过度关注血糖水平,认为只要血糖正常就万事大吉,忽视了血压、血脂、体重等其他代谢指标的管理。事实上,糖尿病常与高血压、高血脂及肥胖等组成“代谢综合征”,这些因素互相影响,共同加重糖尿病的病情。

应对策略:1.监测多项指标。不仅关注空腹血糖和餐后血糖,还需定期检测糖化血红蛋白(HbA1c)、血压和血脂水平;2.多学科协作:在医生指导下,综合使用药物、运动、饮食管理等手段,降低心血管疾病风险;3.健康生活方式。坚持规律作息,戒烟限酒,减轻体重,有助于改善胰岛素敏感性,控制血糖的同时降低并发症发生率。

☞ 误区二:盲目相信“无糖”食品

许多患者认为只要吃“无糖”食品,就能避免血糖升高。然而,无糖食品并不等于低血糖生成指数(GI)或低热量。有些标注“无糖”的食品可能含大量脂肪、淀粉或代糖,这些成分依然会转化为葡萄糖,影响血糖控制。

应对策略:1.查看成分表。选购食品时,注意查看成分表和营养标签,避免高GI和高热量食品;2.减少代糖依赖。代糖虽不会直接升高血糖,但可能刺激食欲,导致摄入更多热量;3.选择天然食物。多吃富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和低糖水果,如燕麦、青菜、蓝莓等,有助于平稳血糖波动。

☞ 误区三:忽视运动的重要性

部分患者认为运动对血糖管理的影响有限,甚至担心运动会导致低血糖,不敢尝试。实际上,运动不仅能降低血糖,还能改善胰岛素敏感性,帮助控制体重,对糖尿病管理起到重要作用。

应对策略:1.制定合理计划。在医生或专业人士指导下,选择适合自己的运动方式,如快走、做瑜伽等,每周至少150分钟中等强度有氧运动;2.防止低血糖。运动前后监测血糖,适量补充碳水化合物,尤其是使用胰岛素或口服降糖药的患者;3.融入日常生活。除了专门的锻炼时间,可通过爬楼梯、步行上下班等方式增加日常活动量。

☞ 避免高血糖危机的核心策略

糖尿病管理是一项复杂的工程,患者应在专业医疗团队的指导下进行个体化管理。

●定期随访:每3~6个月定期复诊,动态调整治疗方案。

●合理用药:严格遵医嘱用药,不随意增减药物剂量或更换药物。

●饮食控制:保持“三低一高”原则:低糖、低盐、低脂、高纤维,合理搭配主食和副食。

●心理健康:避免焦虑和抑郁情绪,必要时寻求心理咨询或加入糖尿病患者支持群体。

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