暑假，最该补的是“健康”

“不怕同学是学霸，就怕学霸过暑假！”一转眼，孩子们的暑假又临近啦！不少同学计划去旅游、去打篮球，或者美美地睡上几天......可是好多家长早就盘算好了 ，那就是憋足了劲要给孩子补补课，想让孩子在这个假期里来个“弯道超车”，争取开学后学习成绩来个小突破！

其实现实生活中，不少孩子缺的不是学习上的恶补，而恰恰是一个健康的身板儿。据国家卫健委的统计数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。以前医生认为多注意用眼卫生就可以有效预防近视，但近年来的医学研究却证实，缺乏户外活动才是造成近视的重要原因。户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关，这是因为户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长。因此，户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。

近日，国家卫健委发布的《近视防治指南（2024年版）》提倡，儿童在学龄前就应开始增加户外活动时间，每天户外活动至少保证2个小时。学生不仅在学校要多进行课间户外活动，放学后也要积极到户外活动，从而达到每日户外活动的时间目标。所以，假期是一个让孩子恢复视力的大好时机，尤其是轻微近视的孩子，通过积极的户外活动很有可能让视力恢复正常。

户外活动除了对孩子们的视力有益处，对整体的身心健康也有很多好处。众所周知，“万物生长靠太阳”，人类的成长也不例外，尤其是孩子们，更需要在阳光下长高、长壮。例如，多晒太阳可以促进维生素D的生成，对于预防骨质疏松症、佝偻病有重大益处，帮助骨骼健康生长。多晒阳光、多呼吸新鲜空气，也可以促进免疫系统和小脑发育，而长期“宅”在家中，缺乏户外锻炼，孩子们的免疫力会降低，身体素质也会变差。还有很重要的一点是，多接触大自然，会激发孩子们对生活的热情和感知力，能有效防止情绪上的低落和抑郁的发生。有一种季节性抑郁症，就是一些生活在高纬度、缺少阳光地区的人较易患的疾病，因此，“光疗”已经被作为抑郁症的一线疗法运用于临床，而多接触自然有助于消除抑郁情绪已经是心理医生们的共识。

所以，建议家长们带头，带着孩子们行动起来，一起到户外度过一个“阳光灿烂”的暑假，把孩子们的健康好好补一补吧！