健康新词典等

健康新词典

【 空调痛 】

冷风一吹，就会浑身痛。

☞ 分析：“空调痛”主要因为室内外温差太大、忽略“保暖”、空调房里吃冷饮、“老病根儿”诱发、夜里开空调。一旦“空调痛”，一般要一周左右恢复，可洗热水澡或热敷，去户外参加体育活动，走走路、出出汗，让肌肉血液循环恢复。情况严重者可去医院就诊。

【 内退力 】

碰到事果断告诉自己：算了算了，别苦了自己，躺着歇歇吧，吃点好吃的。

☞ 分析：听起来有些消极避世，却是很多人的真实写照。心理能量都是有限的，会有累了、想喘口气的时刻。明确什么时候该停下来、什么时候该前进，才能妥善分配心理资源。正在“内退”的朋友，不要因摆烂愧疚自责。

提示板

别再用超市塑料袋装肉冷冻了

超市里使用的塑料袋一般为高密度聚乙烯，不推荐带回家装食物用，尤其是不适用于把肉分成小份装进冰箱冷冻室。装了肉的塑料袋，会和肉紧贴在一起，长时间在低温环境下会变得很“脆”，解冻时可能会被撕碎，黏在肉表面，被人吃进去。此外，这类塑料袋怕油、怕热，装油脂丰富的食物，易析出有害物质邻苯二甲酸酯，长期摄入会增加高血脂、高血糖的风险。

哪些情况需要打破伤风针？

1.较深的损伤，比如肉眼可以看到肌肉层，甚至骨骼；2.生锈的金属器具、木屑造成的伤口，即使是小伤口，都很可能造成感染；3.烧伤、烫伤、大面积损伤。这3种会有大量组织坏死，容易造成感染。

专家拍砖

多喝热水到底是指多少度的水

●李方玲（北京老年医院中医科主任）

中国自古有不喝生水、多喝温热水的传统。《黄帝内经》中就有记载“病至而治之汤液”，这里的“汤”说的就是温热的水。一般所说的热水温度，以40度左右为宜。温度过低会失去热水效果，温度过高则容易烫伤。尤其是饮用水的温度，不宜超过60℃，否则会诱发食管癌等疾病。

长湿疹可能因多吃了半勺盐

●王海英（北京大学首钢医院皮肤性病科主任）

目前尚不清楚钠盐摄入过多引发湿疹的具体机制，但从理论上推测，钠存于皮肤可能加重炎症，引发湿疹。临床也观察到两种类似现象：一是特应性皮炎患者和顽固性湿疹患者往往体重超标，且合并高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病都与高钠饮食有一定关系；二是不少患者喜欢用盐消毒伤口、处理皮损，常导致皮损加重。

情报站

红、橙色衣服最招蚊子

研究发现，颜色是吸引蚊子的因素之一，红色和橙色最招蚊子。美国华盛顿大学生物系研究员杰弗里博士团队对130多万只蚊子的轨迹展开了量化分析发现，蚊子明显偏爱红色、橙色和藏青色（或黑色）的手套，而对绿色、紫色、蓝色和白色的手套视而不见。研究结果表明，避免穿吸引蚊子颜色的衣服，有助减少蚊虫叮咬。

午睡让大脑衰老推迟3～6年

天气炎热，困意如影随形，美国梅奥诊所研究发现，经历了一上午的工作和生活，如果能在中午小睡一会儿，不仅能改善情绪，还有助增强记忆力。英国伦敦大学研究则发现，有午睡习惯的人大脑更健康、脑容量更大，相当于将大脑衰老推迟了3～6年。

我家秘方

补气血的好方法：

莲藕花生红枣汤

【食材】莲藕一节，花生一把，红枣3颗。【做法】藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核，锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮40分钟。

建议阴虚火旺的一周喝2次，莲藕恰到好处的养阴清热、润燥，把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤，莲藕生吃时清热，熟吃时健脾，小孩老人脾虚也很适合吃。

手到病除

【三间穴】预防痔疮，快速止痛

现在很多人久坐，缺乏必要而适量的运动，再加上大多数人都精神紧张，久而久之，就易导致便秘，并由便秘导致肛门静脉血液循环障碍，使静脉曲张而形成静脉团，于是就患上了痔疮。痔疮通常会奇痒或疼痛，令人坐卧不安，既影响心情，也影响工作学习。痔疮疼痛难忍时，该怎么办？只要掐按三间穴，就能预防痔疮，还能快速止痛。这是一个非常有用的穴位，有关它的作用，《甲乙经》云：“多卧善睡，胸满肠鸣，三间主之。”《千金方》云：“三间、前谷，主目急痛。”《金鉴》云：“主治牙齿疼痛，食物艰难，及偏风眼目诸疾。”

【 取穴技巧 】手握拳，用另手轻握，大拇指指甲垂直掐按另一手食指指节后边缘凹陷处即是。

【 功用 】 泄热止痛、利咽。

【 伍配治病 】

●目视不清：三间配攒竹。

【 自我按摩 】 弯曲大拇指，用指甲垂直掐按穴位，每次左右手各掐按1～3分钟。