藏医智慧：从根源守护鼻健康
作者： 尕藏索南 本考藏医学认为，人体是一个有机的整体，各个组织和器官之间相互关联、相互影响。而鼻作为呼吸道的门户，与体内的隆、赤巴、培根三大因素密切相关。隆、赤巴、培根是藏医学中的核心概念，它们分别代表着人体的风、火、水三种基本物质和能量。当这三大因素失衡时，就容易引发鼻塞等鼻部疾病。
基于这样的理论基础，藏医预防鼻塞注重从生活的各个方面进行调养。
饮食调养：平衡体质
在饮食方面，藏医强调根据个体的体质类型合理搭配食物，以达到平衡体内三大因素的目的。
隆型患者容易受到外界风邪的侵袭，或因过度劳累、焦虑等因素影响，导致隆的功能失调，进而出现鼻腔干燥、通气不畅等症状。因此，隆型患者宜多食用营养丰富、温热且易消化的食物，如羊肉、牛肉、酥油茶等，以增强体质，抵御风邪。同时，要避免食用过多生冷、干燥的食物，以防加重鼻腔干燥。
赤巴型患者则容易在饮食辛辣、油腻或处于炎热环境时，体内赤巴过盛，从而出现鼻腔炎症，表现为鼻塞、流涕等症状。因此，赤巴型患者应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、油炸食品等。可适当多吃一些苦味和甘味的食物，如苦瓜、莴笋、青稞等，以平衡体内赤巴，减轻鼻腔炎症反应。
培根型患者多贪凉饮冷，或久居潮湿之地，培根偏盛，则鼻腔分泌物增多，引发鼻塞。因此，培根型患者需控制生冷食物和甜食的摄取量，可多食用一些具有温胃健脾作用的食物，如生姜、山药、白扁豆等，以促进体内培根的运化，减少鼻腔分泌物。
起居调摄：营造舒适环境
干燥的空气会使鼻腔黏膜水分流失，容易引发鼻塞。因此，可使用加湿器增加室内湿度，尤其是在冬季供暖期间。同时，要注意室内通风换气，避免空气污染和过敏原的积聚。
在睡眠方面，充足而规律的睡眠有助于增强身体免疫力，维持体内三大因素的平衡。隆型患者睡眠时可适当增加被褥，避免受寒；赤巴型患者宜选择凉爽、安静的睡眠环境；培根型患者则要注意保暖，避免睡卧湿地。
鼻腔护理：预防炎症
藏医还非常重视鼻腔的日常护理，认为每天用温水清洗鼻腔是一种简单而有效的方法。当然，也可以使用特制的鼻腔清洗器，将温盐水缓缓注入鼻腔，然后轻轻擤出，这样能够清除鼻腔内的污垢、过敏原和病菌，减轻鼻腔炎症，保持鼻腔通畅。
此外，涂抹一些具有滋润和消炎作用的藏药药膏于鼻腔内，也有助于保护鼻腔黏膜，预防鼻塞的发生。例如，仁青常觉膏等藏药药膏，就具有显著的滋润和消炎效果。
运动锻炼：增强体质
运动能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，调节体内三大因素的平衡。隆型患者可选择较为温和的运动项目，并注意运动前的热身和运动后的放松；赤巴型患者在运动时要避免过度劳累和在炎热时段运动；培根型患者则可适当增加运动强度和时间，但要注意保暖，防止受寒。
心理调适：促进健康
长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会导致体内隆的紊乱，进而引发鼻塞等疾病。因此，要学会保持平和的心态，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，放松身心。例如，每天花15～20分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，能够有效地调节情绪，促进身心健康。