头发白了千万别乱拔

专家简介

李智铭  温州医科大学附属第一医院皮肤科主任，温州医科大学皮肤病研究所所长，主任医师、教授、博士研究生导师。擅长色素性皮肤病（黄褐斑、雀斑）和血管性皮肤病的光电治疗，白癜风、银屑病和特应性皮炎等免疫炎症性皮肤病的诊治。

随着年龄的增长，许多人都会面临一个共同的问题——白发。白发不仅被视为衰老的标志，有时也被视为生活压力的体现。面对白发，很多人选择直接拔掉，以为这样就能解决问题。其实，这种做法并不科学，甚至可能带来一些不良后果。

白了的头发还能变黑吗

当第一根白发出现时，很多人最关心的问题就是，已经变白的头发还能重新变黑吗？这个问题的答案需要从头发变白的原因来分析。

1.老年性白发：不可逆但可延缓

随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞活性逐渐降低，最终停止产生黑色素。这个过程就像皮肤出现皱纹一样，是自然衰老的一部分。

一般情况下，已经长出来的白发会保持相对稳定的状态和颜色。如果一个人的白发以“发根变白”为主，这往往是衰老的自然现象。

虽然无法让已经变白的头发恢复黑色，但健康的生活方式（如规律作息、均衡饮食）可以延缓剩余黑发的变白速度。

2.压力或营养缺乏导致的白发：存在逆转可能

在日常生活中，我们有时会观察到一种奇特的现象：之前长出的白发，其发根竟然逐渐“转黑”，重新生出黑色的头发，这使一根头发呈现出独特的两端黑、中间白的“组合”。

那么，头发出现“两端黑、中间白”的表现，是什么原因导致的呢？我们首先要明确，除了先天遗传和自然衰老这些不可逆的因素，一些后天因素同样会让头发变白。这些因素可导致色素干细胞在短期内被过度消耗或无法有效传递黑色素，从而影响头发的颜色。

例如，当一个人在短期内承受了巨大的精神负荷时，机体会进入一种应激状态。这种状态会迅速“唤醒”色素干细胞，使其加速增殖、分化、迁移，甚至出现透支消耗的情况。在这个过程中，由于新长的头发缺乏足够的黑色素，便呈现出灰白之色。

此外，营养状况也是影响头发颜色的重要因素。如果人体缺乏某些关键营养素，如维生素B12（缺乏可导致早白发）、铜（参与黑色素合成）和铁（影响毛囊供氧），也会影响头发的颜色。不过，只要及时补充这些营养素，通常3—6个月就能观察到发色的明显改变。

3.虚假宣传不要信

目前，没有任何外用产品或保健品被临床证实能让白发永久变黑，大家对以下宣传要保持警惕。

（1）“7天黑发”：违背头发生长周期，头发每个月仅能长1厘米左右。

（2）“一洗就黑”：通常是染色效果。

（3）“祖传秘方”：可能含违禁成分。

白发别乱拔

许多人一旦发现自己有白头发，第一反应往往是想要将其拔掉。然而，这种做法并不科学，甚至可能带来一些不良后果。

1.损伤毛囊，导致炎症

毛囊是头发生长的基础。当我们用力拔掉白头发时，很容易损伤毛囊。毛囊一旦受损，不仅会影响新发的生长，还可能导致炎症和感染。炎症反应会引起头皮的红肿、疼痛，甚至形成小脓包，给大家的日常生活带来不便。

2.破坏黑色素细胞

头发的颜色主要由黑色素细胞决定，这些细胞位于毛囊的基部。拔掉白头发时，如果力度过大或方法不当，可能会破坏这些黑色素细胞。一旦黑色素细胞受损，就会影响新生头发的颜色，使新长出的头发更容易变白，甚至导致永久性的白发。

如果发现自己“突然”长出一撮白头发时，大家需要及时去医院检查，一旦确定是疾病因素导致的白发，应在医生的建议下，对症治疗，从根源上解决白发问题。

如果你实在无法忍受这些白发的存在，可以选择用剪刀将它们剪掉或适度染发。这样既不会损伤毛囊，又能保持头发的整洁美观。应时刻谨记理性应对白发，关爱自己的身体健康才是最重要的。

头发需要科学养护

通过采取健康的生活方式，我们完全可以有效地延缓剩余黑发的变白速度，让青春的痕迹在头发上停留得更久一些。

（1）规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保每天获得充足的休息，有助于维持黑色素细胞的正常功能，从而减缓白发的生长。

（2）均衡饮食：日常饮食应选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，特别是维生素B12、铜和铁等对头发颜色至关重要的营养素。瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果都是优质的食物来源。

（3）减轻压力：长期的精神压力被认为是加速白发产生的重要因素，通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式来管理压力，有助于保持头发的健康色泽。

（4）避免过度化学处理：频繁的染发、烫发等化学处理会损伤头发，加速白发的生成。建议尽量减少这些化学处理，并且使用温和的护发产品护理头发。

（5）适量运动：适量的体育锻炼可以促进血液循环，为毛囊提供更多的营养，有助于维持头发的健康。

面对白发问题，我们应采取科学的态度和方法。通过合理饮食、减轻压力、及时治疗相关疾病等方式，可以减缓白发的生长速度，保持头发的健康和美观。因此，头发白了千万别乱拔，科学养护才是关键。

（通讯员    王坚连）

（编辑    黄奕言）