百岁婆婆的养生秘诀

社区有个邱婆婆生于1921年，现年103岁。邱婆婆年轻时吃过很多苦，还缠过脚，但现在身体仍然十分健康，耳聪目明，思维敏捷。要问邱婆婆的长寿秘诀，就三条：勤梳头，常洗澡，饮食起居有规律。

当年邱婆婆的老伴儿李公公有制作木梳的好手艺，因为他选材考究，做工精细，在十里八村都小有名气。用这样的木梳梳理头发，既舒服又顺溜，邱婆婆特别喜欢。

邱婆婆年逾花甲后，梳头时更加细致，她对着镜子认真端详，轻轻梳刮，要将头发理得纹丝不乱才罢休。她梳理头发的方法：先由前向后，再由后向前；然后由左向右，再由右向左。如此循环往复，每天早晨起床、午饭和晚饭后各梳头15分钟左右。睡觉前的头发梳理时间长1倍以上，一般要超过30分钟。每次梳完后，再把头发整理、梳至平整光滑为止。邱婆婆常常对我们说：“梳头不仅可以修饰发型、美化容颜，而且有助于增进脑部血液循环，增强记忆力，是关系到防病延寿的大事。”现在，邱婆婆虽年过百岁，但头发只是花白，依然光滑亮丽，疏密有致，看上去和七八十岁人的头发差不多。邱婆婆说，她的健康长寿首先得益于勤梳头。

邱婆婆除爱梳头外，还很爱干净。勤洗澡、勤换衣是老人一贯坚持的好习惯。夏天，她每天必洗澡，冬天一般两到三天洗一次。令人称奇的是她洗澡还有一个怪癖，洗澡水必须是烧开的水，而且开水里面必须放一调羹食盐。待水冷却到40℃左右才开始洗。

邱婆婆的饮食起居也很有规律。她于每晚黄昏时上床睡觉，天刚亮就起床，并且一般都睡得很香，很少做梦。每逢夏秋季节，还要睡1个多小时的午觉。近30年来，虽然生活条件大大改善，但是对于经历过百年风雨沧桑的老人来说，还是离不开粗茶淡饭，一般每餐能吃一小碗大米饭。她一生不沾烟酒，喜吃大米饭、面食、红薯、芋头、南瓜、萝卜等农家膳食，不喜欢大鱼大肉。尽管随着年岁的增长，身体大不如前，但是她每天还喜欢干一些力所能及的家务活，如地面脏了，拿起扫把自己打扫，不要儿孙们代劳。“饭后百步走，活到九十九”是老人挂在嘴边的口头禅。如今，邱婆婆虽然超过百岁高龄，但是每天饭后，她总是要坚持借助拐杖，在房前屋后和邻居家周围，开始她的饭后百步走之行。

因为邱婆婆长年保持着勤梳头、常洗澡、饮食清淡等好习惯，她从来没有得过什么大病，几乎没有住过医院。