老年人自立自强助长寿

作者: 陈日益

如今,老年人应改变“养儿防老”的老思想,只要身子骨还行,就应该自立自强。这样既可减少给子女添麻烦,又能活出自己的潇洒和尊严,更有利于促进健康长寿。

保持生活规律

退休后的“二人世界”或“单枪匹马”的日常生活,要按照以往的作息规律,有条不紊、按部就班地合理安排:除起居有常、适时锻炼及三餐按时定量外,平时还可你挑水来我浇园和饭后遛弯逛商场等。规律的生活,可使老年人平稳心绪,淡化对子女的依赖,从而过得轻松自在。

二老互相关爱

少年夫妻老来伴。夫妻到了老年,在生活与感情上更需要彼此体贴和关照。平时不仅要多沟通、常交流,而且无事时,不妨坐下来说说真挚的心里话,聊聊过去的有趣事,唠唠当前的新闻逸事或拉拉家常等。家里家外最好能做到出双入对、形影不离,身边时刻有老伴陪着,互相有个照应,心里就会踏实许多,并可远离孤独无聊感。

培养新的爱好

根据个人兴趣,培养一些新的爱好:如摄影、钓鱼、画画、种花、养鱼、打太极拳、练气功等;要是身体许可,也可适当进行骑自行车、爬山、游泳等运动;还可经常随团外出开心旅游,领略古迹河山风光,让心情得到放飞。有了日常爱好,既可充实晚年生活,又能消除空虚寂寞心理。

积极参加学习

老年人也要与时俱进,积极参加老年大学学习。老年大学是老年人更新知识的课堂,健身养心的场所,开心娱乐的园地,广交朋友的平台,智力开发的基地。它可帮助老年朋友增长知识、丰富生活、陶冶情操、促进健康,使老人们老有所学、老有所乐、老有所为,是空巢老人忘却烦恼和优愁的温馨家园。

融入社交活动

现在几乎所有的社区都有自发组织的各种休闲活动,如广场舞、自乐弹唱、乡村秧歌、太极拳,以及其他多种有益的文体活动等,老年人可根据自身情况积极融入。这样既扩大了社会交往圈,又能放松身心、发挥余热,还可使精神得到慰藉,自然有利于摆脱空虚无聊与抑郁愁闷的心情。

适时进行释念

亲情难忘,想念远离身边的子女或好友在所难免。老人们不妨利用双休日及节假日的时机,通过微信、视频、电话等多种渠道进行联系,询问和了解一下他们的工作、学习和生活情况,既能进一步加深联谊、沟通感情,又可及时了却自己心中的一份牵挂与惦念。

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